Преглед апликације Ааптив Фитнесс: за, против и коначна пресуда

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Проглашен најбољим фитнес искуством на свету, Ааптив је апликација за фитнес која комбинује мотивациону музику са структурираним програмима вежбања.

Од свог оснивања 2016. године, скоро 200.000 чланова придружило се апликацији да би преузело Ааптив-ове фитнес програме.

Упркос све већој популарности апликације, можете се запитати да ли је Ааптив још једна једноставан фитнес апликација или она која вам може помоћи да живите здравије у складу са личним циљевима и преференцијама.

Овај чланак даје преглед предности и недостатака Ааптив фитнес апликације, тако да можете утврдити да ли је апликација прави фитнес приступ за вас.

Шта је Ааптив фитнес апликација?

Без обзира да ли вам је циљ да смршате, трчите даље или брже или једноставно останете у форми, апликација Ааптив нуди персонализовани приступ кондицији.

Апликација вас испуњава на тренутном нивоу кондиције и планира ваше тренинге на основу ваших фитнес циљева, врсте тренинга коју преферирате и опреме за вежбање којој имате приступ.

Апликација садржи упутства заснована на звуку сертификованих личних тренера који ће вас водити кроз тренинге, као и унапред задату музичку инспирацију.

За вежбе које вам можда нису познате, апликација укључује видео демонстрације како их изводити.

Иако Ааптив планира вежбање на основу нивоа ваше кондиције и преференција, такође можете да прегледате библиотеку вежбања апликације, коју можете да радите код куће, на отвореном или у локалној теретани.

Ови тренинзи циљају појединачне мишићне групе или цело тело, а трају од 3 минута до преко 2 сата, у зависности од врсте тренинга.

Ево типова вежбања које можете да изаберете у апликацији:

• трака за трчање
• истезање
• тренинг снаге
• степениште
• трчање на отвореном
• јога
• елиптична
• затворени бициклизам
• Пилатес
• барре
• медитација

Ааптив такође нуди специјалне режиме вежбања за оне који желе да тренирају за маратон, да остану активни током трудноће или да обуку суспензију користе ТРКС систем, познат и као вежбе укупног отпора.

Иако вам није додељен одређени тренер, можете да одаберете тренинге из свог персонализованог плана који ће водити тренер за кога сматрате да више одговара вашој личности или преференцијама.

Апликација вам омогућава да пратите статистику везану за вежбање попут трајања, учесталости и пређених километара током недеље, омогућавајући вам упоређивање трендова по недељи, месецу и свим временима.

Такође прати сагореле калорије, али овај број је процена и може бити нетачан.

Резиме

Апликација за фитнес Ааптив пружа инструкције засноване на звуку од стране сертификованих личних тренера. Програми вежбања прилагођени су вашим фитнес циљевима и преференцијама.

Про

• Тренинги које воде цертифицирани лични тренери
• Високо персонализовано
• Високо доступан
• Приступ заједници за подршку
• Редовно објављивање нових тренинга и изазова

Цон

• Звучно (што понекад може бити изазовно)
• Пребацивање између видео демонстрације и аудио програма може бити незгодно и ометати ток вашег тренинга
• Јачина музике у позадини понекад може да надвлада упутства тренера
• Минимални фокус на исхрани

Предности

Апликација за фитнес Ааптив нуди неколико погодности које је могу учинити идеалним решењем за фитнес за вас.

Високо персонализовано

Након што се региструјете за чланство у Ааптиву, постављаће вам се низ питања која се односе на ниво ваше кондиције, склоности и циљеве.

На основу ваших одговора на ова питања, алгоритам Ааптив пружа вам персонализоване тренинге и програме.

Како испуњавате своје фитнес циљеве или се преференције мењају, имате могућност да промените план тренинга и вежбања или да у своје дневне рутине уврстите нове здраве навике.

Такође имате моћ да одаберете колико често и у које дане тренирате да бисте се прилагодили свом начину живота и распореду.

Будући да Ааптив укључује ваше фитнес циљеве и преференције, већа је вероватноћа да ћете остати мотивисани и дугорочно се придржавати програма, у поређењу са мање индивидуализованим програмом.

Високо доступан и пружа заједницу за подршку

Без обзира да ли викенд проводите у тазбини за празнике или путујете на посао, ако имате Аппле или Андроид уређај, имате приступ Ааптив тренинзима.

Апликација захтева приступ Ви-Фи-ју или употребу мобилних података, али такође можете пре времена да преузмете било коју класу Ааптив, омогућавајући вам да останете у току са својим фитнес циљевима где год да се налазите - без муке и без бриге.

Ааптив такође има феед заједнице у којем чланови могу да постављају поруке, подстичу трговину, комуницирају са Ааптив тренерима и држе једни друге одговорним.

За додатну одговорност, апликација Ааптив вам даје могућност да дозволите обавештења на телефону како бисте били у току са вашим фитнес циљевима.

Тренинзи се непрестано мењају

Са издавањем више од 40 нових часова вежбања сваке недеље и неограниченим приступом 2500 вођених тренинга, мало је вероватно да ће ваши тренинзи икада постати застарели или се понављати.

Апликација Ааптив такође садржи тимске изазове којима се можете придружити да бисте помешали ствари, нахранили своју такмичарску природу или се додатно изазвали у тимском окружењу.

Резиме

Апликација Ааптив пружа вам тренинге који су у складу са вашим фитнес преференцијама и циљевима. Остале погодности апликације укључују приступност, заједницу подршке и континуирано објављивање нових тренинга и изазова.

Лоше стране

Иако апликација Ааптив има неколико предности, има и недостатака које бисте можда требали размотрити.

Звучно

Ааптив програми за вежбање засновани су на звуку и дизајнирани су за слушање без гледања екрана или зурења у телефон.

Иако тренери пружају детаљна упутства и смернице током вежбања, лако се можете изгубити или бити синхронизовани са упутствима тренера ако нисте упознати са одређеним вежбама.

Међутим, сваки програм вежбања укључује видео демонстрације за већину вежби, тако да се можете освежити како их изводити или научити нове.

Ипак, ове демонстрације се не поклапају са звуком, па морате паузирати звук пре него што гледате видео записе да бисте остали у складу са упутством тренера.

Потребно је упућивање напред и назад на демонстрационе видео снимке за упутства или смернице може бити незгодно и ометати ток ваших тренинга.

Поред тога, гласност музике у позадини понекад отежава чување и праћење заједно са упутствима тренера.

Минимални фокус на исхрани

Иако вам апликација Ааптив омогућава да у свој фитнес план додате циљеве везане за исхрану, попут пијења више воде, споријег једења и уношења више свеже, целокупне хране у своју исхрану, недостаје снажна нутриционистичка компонента.

Обезбеђивање добре исхране није само важно за оптимизацију перформанси и опоравка вежбања, већ је и кључно за губитак килограма - ако је то ваш циљ.

Програми вежбања који се нуде путем апликације Ааптив сигурно вам могу помоћи да сагорете калорије, али да ли ћете изгубити килограме углавном се своди на вашу исхрану.

Студије су показале да међу људима који имају прекомерну тежину или гојазност, спровођење промена у исхрани заједно са вежбањем доводи до већег губитка тежине од примене промена у исхрани или само вежбања, као и да је сама дијета важнија од вежбања сама за губитак тежине.

Међутим, за дугорочно одржавање губитка килограма комбинација дијете и вежбања су вероватно подједнако важне.

У оба случаја, без јаког усредсређивања на исхрану, са Ааптивом можете доживети неоптималне резултате мршављења - без обзира на ваше фитнес циљеве, осим ако не контролишете своју исхрану.

Резиме

Узмите у обзир да је апликација Ааптив за фитнес заснована на звуку, као и да јој недостаје јака нутритивна компонента, у одлуци о куповини.

Трошак

Апликацију за фитнес Ааптив можете преузети на уређајима Аппле и Андроид.

Апликација нуди седмодневну бесплатну пробну верзију са чланством у Ааптиву, тако да можете да одредите да ли желите да купите план чланства.

Ипак, да бисте добили бесплатни пробни период, морате унети податке о кредитној или дебитној картици.

Ако не откажете чланство пре истека бесплатног пробног периода, наплатиће вам се годишња чланарина од 99,99 УСД плус порез.

Заједно са годишњом претплатом, Ааптив нуди месечно чланство, које можете отказати било када, за 14,99 УСД плус порез.

И месечна и годишња претплата аутоматски се обнављају док не откажете.

Имајте на уму да ако одлучите да вам се апликација Ааптив не свиђа, морате посетити веб локацију да бисте отказали пробу, јер не можете да је откажете путем саме апликације.

Резиме

Можете да испробате Ааптив без ризика 7 дана. Ако одлучите да вам се свиђа апликација, можете да купите месечно или годишње чланство.

Коначна пресуда

Фитнес апликације попут Ааптив корисни су алати који вам могу помоћи да створите здраве навике попут редовног вежбања.

Изградња здравих навика није само основа за постизање ваших краткорочних циљева у фитнесу, већ и осигуравање вашег дугорочног здравља - али потребно је време и вежбање.

Када одлучујете да ли је апликација Ааптив права за вас, запитајте се да ли можете да видите себе како се бавите апликацијом и како завршавате тренинге за 6 месеци или годину дана од сада.

Ако не можете, онда Ааптив вероватно није прави за вас.

То не значи да морате бити члан Ааптива доживотно, али то не треба гледати као краткорочно решење.

Такође имајте на уму да апликација може постојати крива учења у зависности од нивоа ваше кондиције.

Иако апликација пружа корисне демонстрацијске видео снимке одређених вежби, не добијају се повратне информације о сопственим техникама вежбања.

У оба случаја, вреди 7-дневног бесплатног пробног периода да бисте видели да ли је Ааптив право решење за фитнес за вас.

Само не заборавите да откажете свој план ако не мислите да ће вам Ааптив помоћи да постигнете своје фитнес циљеве или га сматрате неодрживим.

Резиме

Искористите седмодневну бесплатну пробу да бисте утврдили да ли је апликација одрживо решење за вас.

Доња граница

Ааптив је апликација за фитнес заснована на звуку која пружа упутства за вежбање од сертификованих личних тренера у пратњи мотивационе музике.

Апликација је високо персонализована, узимајући у обзир ниво ваше кондиције, преференције и циљеве за дизајнирање плана кондиције и тренинга.

Можете да користите Ааптив-ову 7-дневну бесплатну пробну понуду да бисте утврдили да ли апликација одговара вашем начину живота.

Започните са апликацијом за фитнес Ааптив овде.