Кориснички водич: АДХД је колона саветима за ментално здравље коју нећете заборавити, захваљујући савету комичара и заговорника менталног здравља Рееда Брицеа. Има цело животно искуство са АДХД-ом, и као такав има мршав став шта да ради када се цео свет осећа као продавница порцелана ... а ви сте бик у ролерима.
Неко питање? Не може вам помоћи око тога где сте последњи пут оставили кључеве, али већина других питања у вези са АДХД-ом су поштена игра. Пуцај му у ДМ на Твиттеру или Инстаграму.
Радио сам за својим столом скоро 3 сата када је било најнеугодније „КЕВИН!“ мог живота Знате шта је то, зар не? Као у „Саму кући“ када су то Цатхерине О’Хара и породица потпуно на путу за Француску и она одједном схвата да лил ’Мацаулаи није са њима? И О’Хара има пуну грлу панику због тога?
У овом случају, „Кевин“ је био мој новчаник. Моји колеге били су затечени - али не и изненађени - док сам вриштала да сам новчаник оставила у ауту напољу. Живим у ЛА-у, па држим да је мелодрама делимично оправдана! Док сам прилазио свом аутомобилу, положај је био гори и бољи него што сам мислио.
Новчаник није био у аутомобилу, већ је лежао на земљи, поред бочне гуме возача. Ништа није узето осим мог достојанства и поверења у себе.
"Како?" је било све што је мој невероватни муж тражио до детаља. Али нисам знао. Нисам се сетио.
Доврага, нисам се сетио да сам тог јутра изашао из аутомобила. Био сам трезан у камену, осећао сам се глупо и уплашено.
Заказала сам састанак код психијатра следеће недеље и од тада радимо на мом грозном сећању! Како је твоја глава, секо?
Већ имамо истраживање које показује да људи са АДХД-ом имају варијабилност у нашој краткотрајној (или радној) меморији. Иронично, можда нам хиперактивност и немир често дају спорије време реакције.
Они који смо са АДХД-ом, Јудитх Колберг и Катхлеен Г. Надеау, аутори књиге „ДОДАЈТЕ пријатељске начине да организујете свој живот“, такође је називају природом „изван погледа, изван ума“.
Зато, иако? Ево неколико могућих разлога због којих губимо траг:
- Дистрактибилност. Свака мала ствар може бити нагло усисавање времена када имате АДХД. Неодложен телефонски позив или запањујућа ставка која вам се оглашава на друштвеним мрежама („коме треба ручно хеклана пива у конзерви?“) Могу вас вратити сатима након што све пређу у снежне кепе! Нико не мрзи да ме ометају више од мене, попут оног времена када сам био у кревету камиона на цести 66, и - не, нема времена! Не одвлачите пажњу!
- Хиперфокус. Када смо нужни за свој посао, толико улазимо у тренутак да све остало падне на пут, заборављено. Као и ја, тај дан на послу. Пустио сам да ме посао толико преплави, нисам био ни свестан како се крећем кроз свемир (нити где остављам новчаник у поменутом простору). Напокон сам саставио делове слагалице да бих новчаник ставио на под на аутопилоту док бих се свађао са продуцентом пројекта на којем сам радио. Забаван дан!
- Задаци осетљиви на време. Ми са АДХД-ом се генерално боље сналазимо са добром рутином, али живот се неће увек одвијати уредно, тако да морамо бити пажљиви! Концерти слободњака и једнократни послови који се морају догодити у одређено време обично излете из наше сиве материје јер не крстаре истрошеним неуронским стазама дневног, недељног или месечног распореда рутина.
Комплет алата за држање важних ствари на видику и у виду
Поред лекова, терапије и тамошњег дежурног личног асистента који ће нам рећи шта смо заборавили пре него што смо то заборавили (шта богати људи иначе раде на рођендан свог асистента?), Морамо смислити и начине за борбу против наркоманије меморије .
Ево неколико ствари које треба испробати (... урадите их сада пре него што заборавите):
- Посао са календар. Најсувременија и детаљно разрађена апликација календара није битна ако је не проверите и не користите. Ако сте попут мене, и даље се постављате на ноге у погледу лечења, мораћете да стекнете навику да најмање два пута дневно проверавате календар и укрштате е-пошту, текстове и голубове који носе двоструке резервације или ствари које сте заборавили шљива биле би ствар која се спрема.
- Не користите аларм или подсетник који вас неће нервирати! И користите више од једног ако само један не функционише. Не користите ништа на шта се навикнете и почните ментално одбацивати као део околине, попут висећег зидног календара са стварима за фебруар, када је септембар (само још један самозов, овде нема шта да се види, нека се креће) .
- Исправите се одмах. "Средићу то сутра?" У ком универзуму то има икад десило се, душо? Кад схватите да сте нешто заборавили, побрините се за то чим схватите и можете то учинити.
- Изградите дневне, недељне и месечне рутине којих се можете придржавати уз тај свој активно коришћен календар. Нећете покварити своју личну спонтаност и весеље тако што ћете се сетити да перете веш једном или два пута месечно, обећавам Цхамп.
Углавном наставите да радите на тим нивоима стреса. То пустоши нашу способност да се фокусирамо у тренутку и задржимо ствари касније.
Заслужујете боље од ситог мозга који неће сарађивати. Знам да знам. Тако да постављам својих 6 аларма сваке вечери и поново потврђујем да сам у процесу којим ћу управљати до краја свог живота - ово није једно и готово!
Добићете "Кевин!" тренутак и сада - то је само део АДХД свирке. Прихватите ово и можете радити на томе. Само остани смирен и иди уради ствар.
Реед Брице је писац и комичар из Лос Ангелеса. Брице је стипендија Уметничке школе Цлаире Тревор из УЦ Ирвине и била је прва трансродна особа која је икад убачена у професионалну ревију са Тхе Сецонд Цити. Кад не говори о чају од менталних болести, Брице такође пише нашу рубрику о љубави и сексу „У Уп?“
