Промене животног стила играле су важну улогу у јачању мог расположења, одржавању моје енергије и помагању да останем позитивна након дијагнозе која мења живот.
„На скали од 1 до 10, како бисте оценили свој бол?“ питао је лекар.
„9 и по“, одговорио сам без оклевања.
Ово је дан када ми је дијагностикован реуматоидни артритис. И док је бол био неизмеран, нисам осећао ништа осим олакшања.
Месецима сам се толико суочавао са болом да нисам могао да сиђем ни степенице ни да отворим флашу без помоћи, а сада сам имао одговоре.
„Када данас одете одавде и неизбежно прогуглате своје стање, занемарите било шта што сте прочитали о лечењу само путем дијете. Невероватно је важно да узимате лекове “, упозорио је лекар.
Кимнула сам главом и послушно узела свој рецепт, списак лекова за које ћу касније сазнати да имају списак нежељених ефеката дужине подлактице. Али био сам захвалан на лечењу.
Пре него што је бол завладао мојим телом и гледао сам како ми зглобови отекну један по један - почевши од зглобова, касније прелазећи на прсте, колена и стопала - био сам узбуђен што сам започео нову рутину вежбања.
Чинило се да су сви које сам познавао започели тренинг са теговима. Провела сам године трчећи на траци до изнемоглости покушавајући да смршам, а сада сам пронашла вежбу где фокус није био на мршављењу већ на јачању.
И ја бих желео да побољшам своју исхрану. Превише сам се ослањао на брзе оброке и храну за понети и почињао сам да се осећам тромо. Наоружала сам се здравим куварицама и била спремна за нови почетак.
Управо сам се придружио теретани када сам почео да примећујем нелагодно трњење у зглобовима. Убрзо нисам могао седети прекрижених ногу или чучати на бутинама. Ти планови за постизање кондиције и здравља полако су били заобиђени - како бих могао чучати или се клупати кад сам се борио да устанем из кревета?
Једном кад сам имао дијагнозу, утврдио сам да ме то неће дефинисати. Била сам одлучна да се издигнем изнад тога - и на изненађење многих, била сам одлучна да посетим теретану и поправим свој животни стил.
Преуређивање моје дијете и рутине вежбања
Прво, прво сам се одвезао у теретану. Почео сам са пливањем, вежбом с најмањим ударом и најљубазнијом на зглобовима, а затим сам дипломирао на друге активности са малим утицајем, попут бициклизма у затвореном.
Тада је било време да испробамо тегове. Далеко од тога да бих нешто требало да покушам због моје дијагнозе, мој лекар је објаснио да је тренинг снаге заправо одлична активност за људе са артритисом, јер јача мишиће око зглобова, смањујући утицај на њих.
Ишао сам увече када су моји болови и отоци били мање јаки и почео сам са лаганим теговима, полако градећи терет из недеље у недељу.
Убрзо сам дизао тегове 5 пута недељно. Толико сам уживао да је одлазак у теретану био нешто чему сам се радовао, а не стрепео. Моје тело се после сваког тренинга осећало другачије: лабавије, гипкије.
Излазио сам из сваке сесије осећајући се како се самопоуздање и расположење уздижу.
Да бих подржао свој нови програм вежбања, почео сам да напајам своје тело антиинфламаторном храном и храном богатом антиоксидантима, попут воћа, поврћа, орашастих плодова и пасуља, и исекао пуно прерађене хране коју сам јео.
Додао сам у масну рибу, за коју се каже да смањује упале код људи са РА. Такође сам се напунио протеинима како бих употпунио свој нови режим вежбања и помогао да се временом изграде ти мишићи који подржавају зглобове.
Дозволила сам мало простора за посластице, али усредсредила сам се на то да већину својих оброка скухам од нуле и напуним их што више доброте.
Баш као што ми је лекар препоручио, наставио сам да узимам и лекове.
Од бола до ремисије
Прошло је неколико месеци. Тамо где ме једном умор остављао магловитим, тромим и плавим, почео сам да се оживљавам.
Сваки дан сам започињао и завршавао пун енергије и фокуса. Спавао сам боље и осећао се позитивније.
Провела сам неко време ударајући се по телу због болова и отечених зглобова, али полако сам почињала да се осећам добро због тога. Могао сам дизати тешке тегове. Могао сам да трчим и чучнем и да радим кола.
Неколико месеци раније борио сам се да заврнем затварач са боце - сада сам усавршавао мртво дизање.
И моја дијета је имала изражен ефекат. Поред сјајне косе, ужарене коже и јаких ноктију, искрено сам се осећао млитавије.
Провела сам месеце борећи се да клекнем, сагнем се или ходам брже него пужевим кораком, али сада сам осећала да заиста могу потез.
Отприлике 14 месеци након постављања дијагнозе ушао сам у ординацију свог лекара без болова и укочености.
„Како бисте оценили резултат бола на скали од 1 до 10?“ питао ме је. „Нула“, одговорио сам.
Резултати моје крви су ме подржали. Мој ниво упале се нормализовао. Отеклина, бол и укоченост су нестали.
Била сам званично у ремисији.
Трачак наде
Никада нећу моћи са сигурношћу да кажем колико су ме дијета и вежбање одиграли у помагању у лечењу реуматоидног артритиса.
Имао сам срећу да изузетно добро одговорим на своје лечење на начин на који то не чине сви.
Оно што знам је да су ме дијета и вежбање одржавали оптимистично пред изазовном дијагнозом. Одиграли су невероватно важну улогу у јачању мог расположења, одржавању моје енергије и помагању да останем позитиван након дијагнозе која мења живот.
Вицториа Стокес је списатељица из Уједињеног Краљевства. Када не пише о својим омиљеним темама, личном развоју и благостању, нос јој обично заглави у доброј књизи. Вицториа наводи неке од својих омиљених ствари кафу, коктеле и ружичасту боју. Нађи је на инстаграм.
.jpg)
