Стењање, вриштање и псовање. Ово су неки од пријатних звукова који се често повезују са порођајем.
Вероватно сте видели рођење графички приказано на телевизији, или ако сте трудни, можда су читава ваша породица и пријатељи одлучили да поделе своје мучне порођајне приче са вама. Ако сте попут већине жена, ово је довело до великог страха од количине бола са којим ћете се суочити током порођаја.
Да ли је ово заиста истина о рођењу? Колико ћете бола заправо доживети? Можете ли учинити било шта да умањите тај бол? Иако је рођење за свакога различито, добили смо информације, савете и трикове који ће вам помоћи да се осећате припремљено за порођајни бол.
Колико је порођај болан?
Искуство сваке особе са рођењем биће другачије. Бол је субјективан и може јако варирати. То значи да можда имате различито искуство бола чак и од мајке или сестре.
Важно је запамтити да је порођајни бол погодљив, а на располагању су и лековите и холистички мере за ублажавање болова попут визуализације и масаже.
Упркос ономе што сте можда видели на ИоуТубе-у или негде другде, не постоји поуздана јединица за мерење бола. Још четрдесетих година прошлог века, истраживачи су покушали да примене уређај познат као долориметар, који је користио топлоту из извора светлости, да би утврдио ниво бола.
Међутим, ово мерење пало је у немилост са све већим доказима да бол не зависи само од изоловане физичке сензације. Уместо тога, на то утичу човекови страхови, расположење, сећања и личност, као и фактори попут трајања и укупног искуства извора бола.
Ваш лекар ће вероватно тражити од вас да пратите и квантификујете свој бол оцењујући га на скали. Они могу разговарати о интензитету бола и вашим осећањима у вези са вашом способношћу да то превладате или управљате њима. Ове информације ће им помоћи да са вама одреде одговарајуће опције за ублажавање болова.
Бол није нужно постојан током процеса порођаја и вероватно ћете доживети паузе од контракција или током гурања. Иако ћете можда приметити да се она повећава након што вам вода престане или кад се породи појачају и да су неки елементи бола привремени, док други настављају неко време након порођаја.
Када размишљате о порођајној боли, само се сетите да је она наменска, предвиђена, повремена и неопходан део ваше бебе који долази на овај свет!
Какав је осећај порођаја?
Можете очекивати да ћете искусити разне сензације на крају трудноће и порођаја.
Током трудноће можете доживети Брактон-Хицкс-ове контракције, које су обично неправилне и недоследне. Обично се осећају у пределу стомака и трбух чине затегнутим, што узрокује нелагодност више од бола.
Једна ствар која ове контракције разликује од контракција на раду је та што оне не постају доследније, јаче и дуже. (Ако желите да смањите непријатност Брактон Хицкс-а, можете покушати да попијете још воде, промените положај или се одморите на левој страни.)
Рани трудови
У раним фазама порођаја, контракције ће се повећавати у интензитету и учесталости како падају у стабилан образац.
Ране контракције порођаја обично ће стиснути стомак на додир. Такође можете осетити тупе болове у леђима, осећај притиска у абдомену и карлици и осећаје сличне онима код интензивног менструалног грчења.
Када контракције започну, оне могу трајати само 30 до 45 секунди са неколико минута одмора између.
Активни рад
Како пород напредује, контракције се могу осећати као да се обавијају око вашег тела од позади према напред. Такође можете почети да примећујете грчеве и нелагодност у ногама како контракције постају све чешће и трају ближе 1 минуту.
Када сте отприлике 8 центиметара проширени, можда ћете имати 30 секунди до 1 до 2 минута између контракција док се припремате за улазак у фазу труда. У то време нису ретки осећаји вртоглавице, мучнине и врућине или језе.
Гурање
Када сте потпуно проширени (око 10 цм) и време је да погурате, можда ћете осетити интензиван притисак који осећате као да треба да качите. Можете се мало опустити знајући да вам тело само говори да је спремно за вас да помогнете у избацивању бебе.
Током овог периода обично ћете добити упутства да вршите притисак на врхунцу контракција. Будући да форсирате контракције, многим женама су ови контракције мање болне од контракција које им помажу да се прошире.
Остали делови искуства такође могу да изазову нелагоду или бол, укључујући епизиотомију или сузење вагине. Такође можете осетити болове у мишићима или умор од гурања или искусити непријатне нежељене ефекте лекова који се користе током порођаја.
Шта можете учинити да смањите бол током порођаја?
Ако сте нервозни због порођаја, постоје ствари које можете учинити пре и током порођаја како бисте смањили бол (и повећали шансе за позитивно рађање!).
Пре порођаја
Вежбајте често
Иако ће вам можда требати да измените свој уобичајени план вежбања, вреди наставити са вежбањем током трудноће. Редовно вежбање током трудноће не само да помаже у контроли крвног притиска, расположења и тежине, већ може да помогне у одржавању тела у форми за рад.
Пођите на часове за припрему за рођење
Знање шта следи може вам помоћи да се опустите и осећате пријатније током порођаја. Већина часова припреме за рођење укључују упутства о мерама удобности током порођаја, тако да ви и ваш партнер можете добити идеје и вежбати пре великог догађаја. (Док сте већ код тога, можда ћете желети да се пријавите и на часове неге или дојења бебе!)
Једите добро и узимајте своје пренаталне витамине
Важно је да у тело унесете праве хранљиве састојке који помажу беби да правилно расте и даје себи енергију за пород.
Размислите о оптималном положају фетуса
Лакше је родити бебу када је у оптималном положају. Ако је ваша беба крижа или попречно, можда ћете желети да размислите о радњама које ће је подстаћи да промене положај ... пре него што започнете пород!
Током порођаја
Ублажавање болова током порођаја је лични избор. Можете испробати било коју комбинацију следећих метода.
Технике дисања
Без обзира да ли се одлучите да следите одређену рутину дисања током порођаја или само требате да урадите неке слабе вокализације како би вам помогли да пређете кроз интензивније контракције, фокусирање на ваше дисање може вам помоћи да решите бол.
Вода
Чак и ако не желите да рађате у води, провод одређено време под тушем или кадом може вам помоћи да ублажите бол при порођају.
Утврђено је да је боравак у води нарочито ефикасан у првој фази порођаја. Може помоћи у ублажавању бола и анксиозности. Ако имате приступ покретном тушу, усмеравање топле воде директно на доњи део леђа може се осећати посебно пријатно.
Масажа и контра притисак
Много различитих врста масаже може помоћи у решавању болова током порођаја. Трљање стопала, руку, леђа и рамена може вам се свидети.Једно истраживање из 2010. године показало је да 15-минутна масажа сваког сата током порођаја помаже у ублажавању бола и чак је повезана са краћим порођајима.
Поред тога, масажа међице може помоћи у заштити и припреми перинеума за истезање укључено у рађање бебе.
Поред масаже, многе жене уживају и у стратешком притиску на делове тела који помаже у сузбијању тегоба које осећају.
Музика
Музика може смањити стрес и крвни притисак. Такође може побољшати ваше расположење! Али може ли заиста помоћи код болова током порођаја? Да - велика метаанализа открила је да су музичке интервенције помогле у ублажавању бола и анксиозности током порођаја.
Визуализација или хипноза
Вођене слике, хипнотички трагови и други визуелни елементи могу помоћи опуштању породиље и ублажавању болова.
Покрет
Ходање, љуљање на лопти за рађање или чак спори плес са партнером могу вам помоћи у напредовању порођаја и ублажити неке тегобе које можда осећате.
Експериментисање у различитим положајима, укључујући седење, стајање или чучање, такође може помоћи у смањењу болова. Једна студија показала је да чучањ нуди највише смањења бола, али можете експериментисати са оним што вам најбоље одговара.
Доула
Истраживања показују да присуство дуле на вашем рођењу може довести до бољег исхода порођаја. Доула може помоћи у позиционирању / контра притиску, понудити предлоге за мере удобности, залагати се за ваше изборе и помоћи у одговору на ваша питања током целог радног процеса.
Нисте сигурни где пронаћи дулу? Почните овде.
Јединица ТЕНС
Многи људи су пронашли ублажавање болова током порођаја стимулишући доњи део леђа јединицом за транскутану електричну стимулацију нерва (ТЕНС). (Неке болнице имају чак ТЕНС уређаје које можете позајмити током порођаја!)
Ароматерапија
Ако се осећате мучно или узнемирено, пеперминт, лаванда или нека есенцијална уља цитруса могу пружити извесно олакшање током порођаја.
ИВ опојне дроге
Интравенски (ИВ) опојни препарати нуде ублажавање болова на епидуралној бази током ограниченијег времена. Као и у случају епидуралне болести, мучнина, главобоља, поспаност и пренос лекова беби су потенцијални ризици.
За жену која тражи кратак одмор од интензитета рођења, ИВ наркотик може бити врло привлачна опција за ублажавање болова.
Азотни оксид
Иако сте га можда видели током стоматолошких посета, у Сједињеним Државама се азот-оксид ређе користи као опција за ублажавање болова током порођаја. То је брзо делујућа опција за ублажавање болова и анксиозности која не остаје у систему докле год опојне дроге.
Душиков оксид се користи више од једног века и генерално се сматра сигурним за мајку и бебу. Иако се редовно користи на неким локацијама широм света, мораћете да проверите код добављача да ли је доступан тамо где достављате.
Епидурална
Најчешћи лек за бол мајкама које рађају у Сједињеним Државама, епидурално може ублажити бол који мајка осећа у року од 10 до 20 минута. Већина болница пружа епидуралну аналгезију, а ако ваш бол прелази ниво управљања, можете га затражити.
Велика већина жена које примају епидурални притисак осећају притисак, а не бол од тог тренутка на раду. (Многе жене могу чак и спавати док труде након што је постављена епидурална.)
Постоји одређени ризик да ће епидурална резултирати одређеном врстом главобоље, гурање може бити теже, доња половина може остати укочена неко време након порођаја или можете реаговати на лекове који се користе у епидуралној. Ипак, многе жене сматрају да ублажавање болова које нуди епидурална маса превазилази ове ризике.
Одузети
Не постоји начин да тачно знате какав ће порођај бити за вас. Чак и ако сте раније родили, свако искуство је различито. Предузимање корака за претходну припрему и коришћење мера удобности током порођаја може смањити бол приликом порођаја.
Нема разлога за страх од порођаја. Иако се то с разлогом назива порођајем, сваке године се роде милиони беба. Ниси сам! Ваш давалац неге може сарађивати са вама како бисте осигурали да имате лекове и холистичке мере за смањење бола које су вам потребне за лечење ваших контракција.
