Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Зашто је витамин Д важан?
Витамин Д је неопходан хранљиви састојак и има много улога у телу. На пример, помаже у регулацији количине калцијума у телу.
Вама је потребан витамин Д да бисте ојачали кости и зубе. Без довољно тога, ваше кости могу постати танке, слабе или у облику.
Витамин Д је такође пресудан за растућу новорођенчад и децу. Њиховим костима је потребно пуно витамина и минерала како би подржали њихов брзи раст. Поред тога што одржава кости здравим и јаким, витамин Д такође помаже у имунолошком систему, срцу, мозгу и другим органима.
Колико витамина Д треба беби?
Ваша беба би требала да добија 400 међународних јединица (ИУ) дневно витамина Д, почевши од првих неколико дана живота.
Мајчино млеко садржи само око 5–80 ИУ по литру (Л), па се додатак од 400 ИУ дневно оралних капи витамина Д препоручује за сву дојенчад која доје. То укључује бебе које се понекад доје и понекад им се даје адаптирано млеко за бебе.
Капљице витамина Д доступне су без рецепта. Можете затражити од свог педијатра препоручену марку. Обавезно прочитајте етикету да бисте сазнали колико капи производа морате дати дојенчету.
Можда ћете касније одлучити да се бебу одвикнете од мајчиног млека и користите само адаптирану храну за бебе обогаћену витамином Д. Ако то учините, додатни додаци неће бити потребни све док пију најмање 1 литар дневно. Све формуле које се продају у Сједињеним Државама садрже најмање 400 ИУ витамина Д по литру.
Када дете одвикнете од адаптираног млека, понудите му млеко обогаћено витамином Д.
Шта узрокује недостатак витамина Д?
Најбољи извор витамина Д је сунчева светлост. Тачна количина сунчеве светлости која људима треба да произведу довољно витамина Д зависи од боје коже, доба дана када су напољу и доба године.
Када ултраљубичасти (УВ) зраци сунца ударе у кожу, то покреће ваше тело да синтетише витамин Д. Једном у вашем телу, витамин Д треба да се активира кроз процес познат као хидроксилација.
Недостатак витамина Д је обично узрокован недостатком довољно сунчеве светлости.
Труднице и дојиље обично не добијају довољно витамина Д да би обезбедиле себи и својој беби. Због тога су код беба које су искључиво дојене већи ризик од недостатка витамина Д. Мајчино млеко садржи врло мало витамина Д.
Шта вас доводи у ризик због недостатка витамина Д?
Фактори ризика за недостатак витамина Д укључују:
Избегавање сунца или коришћење креме за сунчање
Иако добијање више сунчеве светлости може бити корисно за витамин Д, многи људи данас избегавају превише излагања сунчевој светлости или користе крему за сунчање. То је због повећаног ризика од рака коже.
Рак коже је најчешћи рак у Сједињеним Државама. Један тип, познат као меланом, може бити фаталан.
Већина случајева рака коже узрокована је излагањем УВ светлости од сунца. Висока изложеност сунчевој светлости такође доводи до старења коже.
Ношење заштитне одеће на отвореном
Иако је сунце најбољи извор витамина Д, бебу треба да чувате под директним сунчевим зрацима и нека носи заштитну одећу како би избегла опекотине. Из тог разлога, вашој беби ће требати још један извор витамина Д како би била здрава.
Живот у одређеним срединама
Људи који живе на северним географским ширинама не добијају пуно сунца, посебно током зимских месеци. Из тог разлога може бити тешко створити довољно витамина Д.
Живот у подручју са високим нивоом загађења ваздуха или густим покривачем облака такође може утицати на ниво витамина Д.
Имајући одређена здравствена стања
Одређена стања, попут целијакије, цистичне фиброзе и инфламаторне болести црева (ИБД), могу утицати на начин на који ваше тело апсорбује витамин Д.
Не уносите довољно витамина Д у исхрану
Добри извори витамина Д укључују масну рибу и жуманце. Међутим, природно се налази у врло мало намирница.
Из тог разлога, витамин Д се често додаје одређеним намирницама и пићима, попут млека. Овај процес се назива утврђење.
Чак и са обогаћеном храном, многи људи још увек немају довољно витамина Д. Вегани или вегетаријанци су у посебно високом ризику од недостатка, јер у њиховој исхрани можда неће бити рибе, јаја или млека.
Имајући тамну кожу
Тамна кожа не реагује тако снажно на сунчеву светлост. Као резултат, људима са тамном кожом често је потребно више излагања сунчевој светлости да би створили сличне количине витамина Д као и људи светлије коже.
Тамнопуте бебе имају већи ризик од развоја недостатка витамина Д или болести костију познате као рахитис. То је зато што тамнопутим мајкама такође чешће недостаје витамин Д.
Према студији из 2014. године, дојење код Афроамериканаца повезано је са већом учесталошћу исхране рахитисом.
Шта је рахитис?
Дојене бебе које не примају додатке витамина Д имају повећан ризик од развоја стања познатог као рахитис.
Код рахитиса, кости не успевају да се минерализују. То доводи до меких костију и деформација скелета, као што су погнуте ноге, дебели зглобови и зглобови и пројектована грудна кост.
Ако се не лечи, рахитис такође може довести до многих компликација, укључујући:
- напади
- неуспех у расту
- низак раст
- летаргија
- предиспозиција за респираторне инфекције
- закривљена кичма
- зубни проблеми
- деформације скелета
Деформације костију рахитиса обично се могу поправити ако се дете добије витамин Д што је пре могуће. Некој дојенчади ће можда бити потребна операција ради исправљања деформација костију.
Почев од 1930-их, људи у Сједињеним Државама почели су да обогаћују млеко млеком витамином Д. Ова промена је рахитис учинила ретком болешћу, али још увек постоји неколико случајева годишње. Рахитис је и даље главна брига за јавно здравље у многим земљама у развоју.
Који су још услови повезани са недостатком?
Откад се дијагноза недостатка витамина Д повећава, његова улога у здрављу и болестима је у фокусу многих истраживања. Доказано је да недостатак витамина Д изазива остеопорозу.
Сумња се да су многа друга стања повезана са недостатком витамина Д, али истраживања су у току. Ови услови укључују:
- аутоимуне болести, попут дијабетеса типа 1, мултипле склерозе (МС) и реуматоидног артритиса (РА)
- остеопороза
- болест срца
- поремећаји расположења
- одређене врсте карцинома
- хронична упала
- артритис
Шта је за понети?
Људско млеко се и даље сматра најбољим извором хранљивих састојака за вашу бебу у првој години живота. Ако је могуће, дојенчад треба да пију мајчино млеко само првих 6 месеци живота. Дојеним бебама ће требати капи витамина Д како би задовољиле своје свакодневне потребе.
Ако имате било каквих недоумица у вези са сигурношћу додатака витамина Д за вашу бебу, обавезно се обратите лекару. Ако ваша беба развије болове у костима, слабост мишића или очигледне деформације скелета, потражите медицинску помоћ.
Јацкуелин је запослена у писцу и истраживачком аналитичару у здравственом и фармацеутском простору откако је дипломирала биологију на Универзитету Цорнелл. Рођена са Лонг Ајленда у Њујорку, преселила се у Сан Франциско након колеџа, а затим је направила кратку станку да путује светом. 2015. године, Јацкуелин се преселила из сунчане Калифорније у сунчанији Гаинесвилле на Флориди, где поседује 7 хектара и 58 воћки. Обожава чоколаду, пицу, планинарење, јогу, фудбал и бразилску капоеиру.
