НоФап је на Реддиту започео 2011. године, током мрежног сазива људи који су одустали од мастурбације.
Термин „НоФап“ (сада заштићени назив и предузеће) произашао је из речи „фап“, што је интернет жаргоналност за звук дркања. Знаш - фапфапфапфап.
Оно што је започело као лежерна дискусија, сада је веб локација и организација која промовише напуштање не само мастурбације већ и порнографије и других сексуалних понашања.
Чини се да су циљана публика претежно равни мушкарци, са мањим џеповима жена и ЛГБТКИА + људи.
Присталице тврде да усвајање начина живота НоФап нуди низ благодати, од менталне јасноће до раста мишића. Али да ли постоји истина иза ових тврдњи?
Које су потенцијалне користи?
Почећемо са вишим нивоима тестостерона. То је оно што је потакнуло првобитну расправу о Реддиту тог дана након што је корисник поделио старију студију која је утврдила да неејакулација током 7 дана повећава ниво тестостерона за 45,7 процената.
Ово је подстакло друге да прођу недељу дана без мастурбације, а неки од њих деле и друге благодати „уздржања“. То је укључивало добробити за ментално и физичко здравље, као и духовна буђења и епифаније.
Менталне користи
Чланови НоФап заједнице пријавили су да имају бројне менталне бенефиције, укључујући:
- повећана срећа
- појачало самопоуздање
- повећана мотивација и снага воље
- нижи ниво стреса и анксиозности
- појачане духовности
- само прихватање
- побољшан став и уважавање према супротном полу
Физичке користи
Неке физичке користи које дели НоФапперс су:
- виши нивои енергије
- раст мишића
- бољи сан
- побољшани фокус и концентрација
- боље физичке перформансе и издржљивост
- побољшана или излечена еректилна дисфункција
- побољшан квалитет сперме
Да ли било каква истраживања подржавају користи?
У заједници НоФап постоји пуно анегдотских доказа. Многи чланови радо деле награде које су стекли одрицањем од мастурбације или порнографије.
У игри може бити плацебо ефекат, што значи да се људи придружују заједници очекујући одређени исход и остварују га.
Ово није лоша ствар, нужно. Неки људи могу имати користи од тога и неке стратегије које се нуде на веб локацији сматрају им се драгоценим.
Истраживање мастурбације
Уздржавање од ејакулације неколико дана може повећати тестостерон и побољшати квалитет сперме. Међутим, не постоји ниједно истраживање које би поткрепило остале тврдње повезане са незадовољавањем.
Већина стручњака слаже се да је мастурбација здрав и саставни део нормалног сексуалног развоја. Истраживања показују да је мастурбација у детињству и адолесценцији код жена повезана са здравом сликом о себи и позитивним сексуалним искуствима касније у животу.
Још неке користи од физичког и менталног здравља које су повезане са мастурбацијом укључују:
- побољшано расположење
- бољи сан
- ублажавање стреса и напетости
- ослобађање од менструалних грчева
- нижи ризик од рака простате (истраживање је у току како би се истражила ова веза)
Истраживање порнографије
Иако око порнографије нема толико истраживања, неки докази указују на то да она има потенцијалне користи.
Занимљиво је да су многе користи од порнографије забележене у једној таквој студији у великој мери исте оне које НоФапперс извештавају да су доживеле након одрицања од порнографије.
Мушки и женски учесници у студији известили су да је хардцоре порнографија била корисна за њихов сексуални живот и перцепцију и став према сексу, члановима супротног пола и животу уопште. И што су више гледали, предности су јаче.
Шта је са задржавањем сперме?
Прво, разјаснимо да задржавање сперме и НоФап нису иста ствар, иако ћете га често видети у истом контексту на форумима на мрежи.
Задржавање сперме је пракса избегавања ејакулације. Такође се назива цоитус ресерватус и очување семена. То је техника коју људи често користе у тантричком сексу.
Кључна разлика између задржавања сперме и НоФапа је у томе што можете избећи ејакулацију, а да истовремено уживате у сексуалној активности и оргазму. Тачно: Заиста можете једно без другог, мада ће можда требати мало праксе.
Људи верују да нуди многе исте духовне, менталне и физичке бенефиције као НоФап.
Задржавање сперме захтева озбиљну контролу мишића и учење савијања мишића карлице непосредно пре ејакулације.
Задржавање сперме можете вежбати сами или са партнером. Кегелове вежбе и друге вежбе за дно карлице могу вам помоћи да то савладате.
Ако сте заинтересовани за пријављене користи НоФап-а без одрицања од порнографије или самозадовољавања, задржавање сперме може бити алтернатива коју тражите.
Постоје ли ризици?
Учествовање у НоФап-у вероватно неће нанети никакву штету, али то значи да ћете пропустити многе доказане предности мастурбације, секса, оргазма и ејакулације.
Такође, НоФап није замена за медицинску негу. Испробавање, уместо да тражите стручну помоћ, могло би вас спречити да добијете потребан третман.
Када код лекара
Ако сте забринути да имате било какву сексуалну дисфункцију, укључујући проблеме око ерекције, ејакулације и либида, обратите се лекару.
Ако сте забринути због свог сексуалног понашања или се осећате тужно, безнадежно или немотивисано, размислите о томе да контактирате стручњака за ментално здравље.
Препознавање компулзивног понашања
Нисте сигурни да ли имате посла са компулзивним понашањем око мастурбације или порнографије?
Проверите ове уобичајене знакове:
- преокупација сексом, мастурбацијом или порнографијом која омета ваш свакодневни живот
- неспособност да се неко понашање контролише или заустави
- лаже да покрије своје понашање
- опсесивне, сталне сексуалне мисли и фантазије
- доживљавате негативне последице због свог понашања, личног или професионалног
- осећај кајања или кривице након учешћа у понашању
Ако се борите са компулзивним сексуалним понашањем и тражите подршку, придруживање НоФап заједници није једина опција.
Многи људи сматрају разговорима с другима који деле слична искуства корисним. Информације о групама за подршку можете затражити од свог лекара или локалне болнице.
Бројне изворе можете пронаћи и на мрежи. Ево пар који ће вам бити корисни:
- локатор психолога из Америчког удружења психолога
- сертификовани проналазач сексуалних терапеута из Америчког удружења педагога, саветника и терапеута
Доња граница
Иако неки људи пријављују да имају низ користи од усвајања начина живота НоФап, ове тврдње нису утемељене у многим научним доказима.
У самозадовољавању нема ништа лоше, чак и ако то радите док гледате порнографију. Учествовање у некој љубави према себи није проблем уколико вам не омета живот.
Међутим, ако уживате да будете део НоФап заједнице и сматрате да она додаје вредност вашем животу, нема штете ако се држите тога.
Обавезно контактирајте свог здравственог радника у вези са било којим физичким или менталним проблемима.
Адриенне Сантос-Лонгхурст је слободна списатељица и ауторка која је више од једне деценије опсежно писала о свим стварима о здрављу и начину живота. Када се не скрива у својој писаној шупици истражујући чланак или не интервјуирајући здравствене раднике, може се наћи како се брчка око свог града на плажи са супругом и псима у вучи или прска по језеру покушавајући да савлада стојећу даску за веслање.
