Овај уобичајени симптом МС може да излуђује. Срећом, можете много тога да урадите да бисте се снашли.
Никада нисам срео некога са мултиплом склерозом (МС) који није одмах и изблиза разумео термин „зупчана магла“.
По дефиницији, то је когнитивни дефицит. То може укључивати проблеме са јасним размишљањем, немогућност обраде информација, проблеме са учењем и памћењем, проблеме са организацијом и планирањем, успорену брзину обраде и недостатак извршног функционисања.
Преко 13 година живота са МС дијагнозом имам толико примера зупчасте магле. То може бити застрашујуће, излуђујуће - па чак и смешно, са правим ставом.
На пример, волео сам да палим свеће. Једноставно волим мирис у својој кући. Морао сам то престати да радим након што сам се удаљио од мноштва запаљених свећа.
Такође сам оставио горионике упаљене након припреме вечере. То су за мене можда најстрашнији тренуци зупчасте магле.
Најтужније је било кад нисам могла да се сетим имена свог мужа. Вероватно није трајало више од 15 секунди, али осећало се као вечност.
Било ми је то само у глави; Нисам покушавао да га позовем и нисам могао да му изговорим име (хвала Богу). Гледала сам га добро знајући да је он мој супруг, али нисам могла да се сетим његовог имена.
Осећао сам се као да губим разум.
На забавнији начин, заборавио сам да се нашминкам и заборавио сам да се обучем пре него што доведем децу у школу (зауставили су ме пре него што сам ушао у ауто).
Такође сам приметио, док сам био на плажи, да сам обријао само једну ногу!
Зупчана магла се може полако или изненада појавити
Као и код свих МС, зубаста магла је индивидуална за особу.
Резултат је оштећења мијелина, покривања живаца у мозгу. Свако од нас има различито оптерећење лезија и подручје на које утиче, стога различити степени и врсте зупчасте магле.
Зупчана магла се може изненада појавити или ћете можда приметити да се већ неко време осећате помало „искључено“ пре пуног почетка.
Био сам на састанцима, а зупчана магла ме је ударила из ведра неба. Неугодно је, застрашујуће и тако даље излуђујући.
Последњи пут када се то догодило, извинио сам се, наводећи недостатак сна и „2020“, и питао могу ли да се касније вратим организатору састанка на тему о којој су ме питали. Била сам уморна.
Понекад је било споро и тешко имати потешкоће ту и тамо пре него што се запуши замагљена магла.
Ако немате МС, вероватно га не добијате
Људи који немају МС могу имати и одређени степен когнитивних дефицита. То је обично узроковано стресом, умором, годинама или комбинацијом ове три врсте.
Привремена је и често је усредсређена на краткотрајну меморију, на пример где стављају наочаре за читање или има проблема са опозивањем нечијег имена.
МС зупчана магла је то и много више.
Нажалост, многи људи верују да разумеју кроз шта пролазимо јер с времена на време доживе друге врсте зупчасте магле.
Може се осећати тако омаловажавајуће и минимизирајуће када неко без МС каже „Тачно знам на шта мислите. То се и мени стално дешава. “
Зупчана магла МС често утиче на извршне функције, попут планирања или извршавања плана, мотивације и вербалне и невербалне меморије. Често ми се чини да једноставно не могу да размишљам исправно.
Понекад не могу да пратим процес.Под тим мислим, знам да бих ствари требао радити по реду, али то буквално не могу да саставим.
На пример, могу да погледам свој календар када се налазим усред зупчасте магле и видим да бих требало да позовем Зоом у 15:00, али не могу да саставим колико је сати док сам Гледам календар у односу на то када бих требао бити на позиву.
Такође не могу да пронађем икону за зумирање, а процес клика на везу и довођења у виртуелну собу за састанак је изван мене.
Морао сам да прилагодим многе своје рутине
За мене је најгори део зупчасте магле то што може угрозити читаву вашу рутину и ваше виђење себе.
Увек сам био једини чувар финансија у својој породици. Обрађивао сам рачуне, инвестиције, факултетске уштеђевине и још много тога.
Прошле године сам открио да имам проблема са рачунима. Двоструко и троструко бих платио ствари, а заборавио бих да платим друге ствари. Када је откривено да сам двоструко платио порез, нисам то више могао порећи. Требала ми је помоћ.
Срећом, постоје системи који могу помоћи.
Блиско сам сарађивао са својим банкаром и подесио аутоматско плаћање рачуна за већину рачуна. Подесио сам КуицкБоокс за аутоматско попуњавање и категоризацију рачуна, а све ствари повезане са новцем у свом животу могу да видим на једном екрану.
Мислим да је неки од проблема био „прелазак“ на друге рачуне. За мене зупчана магла често има компоненту потешкоће у секвенцирању.
Такође сам инвестирао у софтвер за аутоматско чување лозинки. Морам да се сетим само једне главне лозинке, а остале се чувају у софтверу. Подесио сам га тако да аутоматски попуњава корисничко име и лозинке за често посећене веб локације.
Предложено ми је, још у раној дијагнози, да се подвргнем неуропсихолошком тестирању. Ово би пружило основну линију когнитивног функционисања на основу које би будући тестови могли утврдити прогресију и ниво инвалидности.
Захвалан сам свом бившем неурологу на том увиду.
Топло вам предлажем да се потрудите да урадите исто, чак и ако није рано у вашој дијагнози. Полазећи одавде и даље је добар штап за мерење будућег пада.
Како се носити са зупчастом маглом
Срећом, можете много тога да урадите да бисте се носили са овим фрустрирајућим МС симптомом - посебно када јесте не доживљавајући га.
Ево неколико мојих омиљених савета:
Искористите времена јасноће
Ово је најбоље време за доношење одлука, попут подешавања аутоматског плаћања или организовања ствари. Што сте организованији, то боље.
Ако је све на свом месту, нећете морати да трошите време тражећи га и под стресом, јер га не можете пронаћи.
Имајте рутине и будите доследни
Почео сам да перем веш сваке недеље. Рачуне плаћам сваког понедељка. Наручујем намирнице у недељу увече за преузимање у понедељак.
Напредујем своју недељу када имам више енергије. И ставила сам све на календару који се синхронизује на телефону, радној површини и преносном рачунару. Подесио сам више аларма за ствари.
Ваш мозак воли доследност, а рутине вам могу дати мање разлога за размишљање. И немојте покушавати мултитаскинг - никада.
Обратите пажњу на своје расположење
Депресија, која је врло честа у МС, може вам истребити енергију и утицати на когницију.
Обавезно разговарајте са својим лекаром и лечите се ако имате симптоме депресије.
Одмори се и опусти се
Сматрам да довољно одмора - и довољно спавања ноћу и заправо узимања времена за одмор током дана - може да направи велику разлику.
Стрес је наш непријатељ у свим стварима, укључујући зупчану маглу, тако да изградња времена за опуштајуће праксе заиста може помоћи.
Апликације за медитацију, неколико дубоких удисаја, котрљање раменима горе-назад или мажење животиње могу вам помоћи.
Стари стандард „добро једи и вежбај“ такође чини велику разлику.
Будите нежни према себи
Пронађите оно што вам одговара, означите то на календару и подесите аларм да то упамтите!
Ако све друго закаже, опростите себи, лезите и заветујте се да ћете се вратити и покушати поново касније.
Нађите заједницу која то добија
Нема разлога да сами пролазите кроз зупчану маглу. Помоћу бесплатне апликације МС Хеалтхлине можете да се придружите групи и учествујете у дискусијама уживо, повежете се са члановима заједнице да бисте добили прилику да стекнете нове пријатеље и будете у току са најновијим вестима и истраживањима о МС-у.
Апликација је доступна у Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у. Преузми овде.
Катхи Реаган Иоунг је оснивач веб странице која није у центру, помало је у боји и подцата на ФУМСнов.цом. Она и њене ћерке, Маггие Мае и Реаган, и пси Сницкерс и Расцал, живе у јужној Вирџинији и сви свакодневно говоре „ФУМС“!
