Бити мама са мигреном: Моји савети за управљање породичним животом

Преглед

У 23. години имао сам четворогодишњака, 15-месечника и новорођенче. Моја последња трудноћа катапултирала је мигрену у рану фазу хроничног оболевања.

Са троје врло мале деце и новим обликом мигрене који ми није био познат, осећао сам се изузетно схрвано.

Како су моја деца расла, тако је расла и мигрена. Мајчинство је за мене добило сасвим ново значење и морала сам да родим другачије због болова и симптома које сам искусила.

Схватила сам да је, иако бити мама са мигреном своје изазове, и даље могуће одгајати здраву и срећну децу.

Чак и ако сам неколико дана прикован за кревет, управљање домаћинством и даље може да се обави. У мом браку постојали су нови параметри, јер је бол био трећи точак.

Ипак, смислили смо начин да то функционише. Моја деца сада имају 20, 18 и 17 година. Супруг и ја ћемо овог септембра прославити 22. годишњицу венчања.

Током година развио сам низ управљачких вештина које су мојој породици помогле да напредује упркос наметљивости мигрене. Ако сте родитељ који живи са мигреном, размислите да ли укључивање ових алата и сугестија у ваш живот може мало олакшати сваки дан.

Будите отворени и помозите својој деци да разумеју

Деца су паметна и издржљива. Када су моја деца била у предшколској установи, вртићу и основној школи, доживела сам нападе мигрене који су били врло чести и прекидали су нам живот. Приметили су да се мама понашала другачије од осталих мама.

Било је важно да сам била искрена с њима о томе зашто њихова мама не може бити у јаким светлима или зашто би ми од јаких мириса позлило. Без обзира на то колико година имали, користио сам изразе које су могли да разумеју да бих објаснио шта је мигрена и како сам се осећала.

Ако нисам могао да се играм с њима, помогнем око домаћих задатака или одем на излет због напада мигрене, било је важно да схвате да то не значи да их волим мање.

Када су ме видели у кревету, покривеног мојим покривачима у мрачној соби, знали су да је мама болесна и да јој треба тишина и одмор. Моја деца су развила емпатију и саосећање. Што је најважније, нису ме доживљавали ни мање ни више него мајку.

Пригрлите своју нову нормалу

Ово је била једна од најтежих ствари које сам морао да урадим. Али кад сам се препустио идеји како сам мислио да ће мој живот изгледати, било је лакше прихватити стварност мог стварног живота.

Прихватити своју нову нормалу било је најтеже док су моја деца била млађа. Ко не жели да буде супер мама или супертата?

Сви се трудимо да будемо најбољи родитељи. Ако мигрена мало по мало одузме тај сан. Како да се наслонимо на то како изгледа та нова норма?

Ево неколико идеја које вам могу помоћи.

Држите се рутине

С обзиром да је мигрена толико ометајућа, један од начина да се осећате као да су ствари „нормалне“ јесте придржавање неке врсте рутине или распореда.

Чак и ако то буде само устајање сваког јутра, шетање паса и пражњење машине за прање судова - ти задаци чине да се осећате продуктивно. Мале победе које свакодневно постижемо имају једнаку вредност као и велике којима тежимо.

Дајте си одушка

Сви имамо лоше дане. Прихватите да ће се то догодити. Када се то догоди, то вас не чини лошим родитељем, супружником или запосленим.

Нисте разлог што имате мигрену. Покушајте да не кривите себе што сте болесни. У реду је не бити у реду и није одраз онога што сте као особа.

Направите сет алата за мигрену

Скупите ствари које вам помажу током напада мигрене и држите их у малом ковчегу или торби који се могу лако транспортовати.

На пример, неке основне ствари које треба имати у свом алату укључују:

• чепићи за уши
• маска за очи
• хладан облог
• лекове и контејнер за њих
• спасилачки / абортивни лекови
• ђумбир жваће или бомбоне против мучнине
• воде

Ако користите есенцијална уља, салве или мелеме за болове у врату или напетост, баците их и тамо!

Уживајте у малим стварима

Прегледајте ситнице јер су то тренуци у животу са највећом вредношћу. На пример, можете:

• Уложите у друштвене игре и организујте породичне вечери једном недељно, ако можете.
• Проведите време бавећи се једном ствари коју волите, било да је то кување, читање, баштованство или неки други омиљени хоби. Улагање у себе важан је део бриге о себи.
• Планирајте ноћне састанке са другом особом.

Ако не можете да устанете из кревета и треба вам ноћно дружење, време је да постанете креативни. Организујте пикник у кревету! Наручите у свом омиљеном ресторану, снимите филм и уживајте у ноћним спавањима у кревету. Мој супруг и ја ово пуно радимо, и било је добро бити у ресторану сваког дана.

Припремите се, убрзајте и делегирајте

Припрема је моје средње име када је у питању управљање породичним животом. Припремам се унапред колико могу за добре дане. То ми смањује свакодневни терет и помаже ми да се носим са лошим данима.

Преношење послова постало је рутина како су деца одрастала. Ходање собом било је кључно како бих избегао прекомерно напрезање. Придржавање само неколико задатака дневно ограничава колики стрес стављам на себе.

Ево неколико начина за то.

Припрема оброка

Припрема и кување неколико оброка током дана или два ослобађа ме потребе да кувам више пута недељно.

Држим се лако припремљених и јефтиних оброка који се могу направити у великим порцијама и лако замрзнути. Оброци за споро кухање су сјајни јер их можете започети ујутро и вечера ће бити спремна те ноћи.

Како деца старе, могу више помоћи у кухињи. Ако имате децу у средњој школи, они могу једном недељно да преузму кухињу за Тацо уторак, понедељак од месне штруце или суботу од шпагета!

Поделите товар посла

Једна од најбољих лекција коју ме је мајка научила је делегирање послова. Научила је мене и моје сестре да сами перемо веш када смо напунили 10 година.

Сваке суботе имали смо и ситних послова који су се ротирали између нас троје. Иста ствар сам урадила са своје троје деце и то ми је много олакшало живот! Ово је сјајно за сваког родитеља без обзира на то да ли има хроничну болест или не.

Користите услуге испоруке за куповину

Ако ваши локални супермаркети нуде услугу доставе намирница, користите је! Куповина путем Интернета када физички не могу да одем у продавницу спасила ме је годинама да имам празан фрижидер.

Одлично је, и можете да закажете испоруке за касније током недеље ако вам не требају исти дан. Чак сам га користио и када сам био у болници за лечење неодољиве мигрене. Могао сам да породицу допремим код куће.

Ходајте сами

Не покушавајте то све да урадите! Прелазак преко своје границе само вас дугорочно боли. Ризикујете да свој бол погоршате и можда је теже лечити ако радите превише.

Дајте себи неколико задатака за тај дан. Не морате да перете цело рубље у једном дану. Урадите једно или два оптерећења и осећајте се добро због тога!

За понети

Управљање породичним животом са мигреном није лако, а ови савети и алати су опције које вам могу помоћи да пронађете равнотежу која одговара вама и вашој породици.

Нико не тражи мигрену. Не заборавите да се бавите бригом о себи, посебно када наиђете на неуспехе и будите увек љубазни према себи.

Јаиме Сандерс је доживотно путовала с мигреном и већину свог одраслог живота проживјела је с депресијом. Кроз свој заговарачки рад и блог Тхе Мигрене Дива, Јаимеина мисија је да учини врло невидљиву болест видљивом остатку света и потврди стварни бол милиона. Она сарађује са неколико непрофитних организација у заједничким напорима да едукује, оснажи и подигне пацијенте са мигреном и њихове неговатеље. Као координатор заговорника пацијената са мигреном за Глобалну фондацију за здрав живот, Јаимеова улога је да помогне регрутовању пацијената са мигреном у улогу заговарања за промену законодавства и полиса осигурања ради побољшања њиховог приступа нези на државном нивоу. Можете је наћи на Фацебоок-у, Твиттер-у и Инстаграму.