„Осећао сам мир. Можда је мир погрешна реч? Осећао сам се ... ОК? Исти."
У малом лондонском стану је 02:19.
Будан сам у заједничкој соби нашег стана, пијем одвијач који је више вотке него сок од поморанџе и гледам како ЦОВИД-19 прождире свет. Студирао сам у иностранству у Лондону, пратећи нови коронавирус и како је утицао на сваку нацију.
Кина је пропала. И Јапан је био. Сједињене Државе су (заиста, стварно) ф * цкед.
Мој програм је био у процесу отказивања. Нисам имао појма где да идем нити како ћу тамо да стигнем. Па ипак ... осетио сам мир. Можда је мир погрешна реч? Осећао сам се ... ОК? Исти.
Неред ЦОВИД-19, председнички избори и имплозија мог личног и професионалног живота довели су до тога да осећам мање-више исти ниво анксиозности као и обично. Зашто?
Знала сам да нисам сама у осећају (мање или више) утрнулости света око себе.
Када сам питао своје неуротипичне пријатеље како им иде, чуо сам приче о свакодневној анксиозности и забринутости због којих су ноћу били будни.
Међутим, када сам питао своје пријатеље са траумама, генерализованом анксиозношћу и другим болестима у њиховој ДНК менталног здравља, чуо сам исти одговор: „Ја сам више-мање исти.“
Шта је са нашом хемијом мозга или нашом реалношћу која нас живи изоловали смо од страха и очаја који је осећао остатак света?
Јанет Схорталл, кризна менаџерка на универзитету Цорнелл и обучена капеланка, објаснила је зашто ЦОВИД-19 на неке људе делује "нетакнуто".
„За оне који пате од анксиозности могу се осећати боље (или им бар не иде горе), јер су, са коронавирусом, њихове бриге заправо утемељене“, објаснила је она.
Сви моји страхови од тога колико је свет опасан и непредвидљив остварили су се.
Суочени са пандемијом, изборима и сталном анти-црнином у коју сам се осећао ухваћеном, ствари су се одвијале ... тачно како се очекивало.
Свакодневно доживљавање интензивног стреса може негативно обликовати наш поглед на свет, чинећи проблеме делом наших очекивања о томе како свет функционише.
На пример, онима који имају посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), главни симптом може бити гледање на свет првенствено негативан; ЦОВИД-19 или други стресни догађаји не би значајно променили ваше изгледе, само потврђујући како сте се раније осећали.
За озбиљно узнемирене људе који свет виде као опасан, свет поремећен глобалном пандемијом не би утицао ни на њихов поглед на свет.
Лако је погрешно схватити менталну болест као скуп симптома или искустава - али важно је запамтити да су менталне болести поремећаји и болести које искривљују начин на који видимо свет.
„Утрнулост је, уопштено говорећи, природан и често изражен осећај као одговор на трауму“, приметио је Схорталл.
„Сви смо на неком нивоу трауматизовани током ЦОВИД-а.“
„Удахнути то стање осећаја да бисмо знали шта је то што морамо интегрирати / носити се / са свиме што се догађа око нас пресудан је задатак са којим се сви суочавамо“, објаснио је Схорталл.
Чак и ван менталних болести, свакодневно доживљавање интензивног стреса може учинити да се пандемија и други догађаји осећају мање застрашујуће.
Људи који раде стресне послове, попут ватрогасаца, или их медији непрестано преплављују, попут новинара или активиста, могу се осјећати „нормално“ јер су већину времена поплављени.
Заједничка тема за нас који се не „паничимо“ због стања у свету је да је наш свакодневни живот већ испуњен толико страха и страха да се осећају чак и пандемија, општи избори и недеље грађанских немира „ нормално. “
Искрено, можда делује утешно имати „штит“ - додуше, лоше конструисан - у то време.
У чланцима у којима аутор завиди онима који имају менталну болест - на пример, опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) - аргумент иде на следећи начин: Људи са ОЦД-ом стално се суочавају са анксиозношћу, што значи да су боље припремљени за експлозију издања. Исто важи и за оне који су искусили трауму.
Неуротипичари и људи који не доживљавају интензиван стрес остају завидни на способности да се ми неуравнотежени људи прилагодимо.
Међутим, као неко ко се не шали више него обично, тешко да бих своја осећања сажео као олакшање. Стално сам под опсадом због ОЦД-а и хроничних менталних болести.
Иако то може значити да не осећам повећану панику у карантину, мој ум се није стишао.
Људи су под лажном претпоставком да ме моје менталне болести чине гуруом како да останем добро и срећан током овог времена.
На несрећу њих и мене, нисам више стручњак за то да останем срећан сада, него што сам имао 4 месеца, када сам забринуто живео свој живот тада у истој трауме.
Штавише, понекад оно што схватамо као „утрнулост“ заправо је емоционално преплављивање: суочити се са толико осећања у вези са тренутним догађајима да „отупите“ као механизам за суочавање.
Иако вам се чини да сте кризу добро решили, заправо сте емоционално проверени и само покушавате да пребродите дан.
„Ово време је било врло јасно да не можемо само проћи кроз свој живот без осећаја давања приоритета ономе што је најважније и највредније“, приметио је Схорталл.
Дакле, за оне који смо преплављени кризом или се осећамо емоционално одвојено јер се криза поклапа с оним како гледамо на стварност, шта можемо учинити да пронађемо мир? Које су вештине суочавања доступне када се не осећате тескобно или уплашено, али ваше тело - срце, ум и душа - јесу?
Први корак је препознати да наша утрнулост није исто што и веллнесс.
Ниједан емоционални одговор не значи да смо имуни на осећај панике или забринутости. Супротно томе, можда смо своју анксиозност интернализовали на друге начине.
Кортизол - хормон повезан са стресом - може проузроковати екстремне промене у телу које у почетку могу пропустити. Повећање телесне тежине, губитак килограма, акне, осећај црвенила и други симптоми повезани су са високим нивоом кортизола, али се лако могу протумачити као нешто друго.
Суочавање са нашом дубоко укорењеном анксиозношћу је најпродуктивнији начин решавања симптома високог кортизола.
Након што препознамо своју „утрнулост“ каква је, важно је користити одговарајуће вештине суочавања да бисмо се позабавили како се осећамо.
У поређењу са јаким пићем или употребом дрога док су у карантину, друге вештине суочавања су ефикасније и здравије на дужи и кратки рок.
Активности попут разговора о нашој проживљеној стварности са блиским пријатељем, умереног вежбања, стварања уметности и других вештина су сви начини да обрадимо оно кроз шта пролазимо, чак и ако још не знамо тачно шта је то.
Радећи ствари које активно помажу другима може бити одличан начин да се осећате оснажено и током овог времена.
Прикупљање средстава за личну заштитну опрему у вашој локалној болници, ширење петиције и други позиви на акцију начини су да активно промените ситуацију када ваша анксиозност каже да не можете.
Очигледно је да не постоји савршен начин да се носимо са свиме што нам свет баца.
Међутим, способност разумевања кроз шта пролазите и активног бављења оним што се догађа продуктивније је од седења са сталном стрепњом, чак и ако је то за вас нормализовано.
Глориа Оладипо је црна жена и слободна списатељица, која размишља о свим стварима расе, менталног здравља, пола, уметности и другим темама. Можете прочитати још њених смешних мисли и озбиљних мишљења Твиттер.
