Отпуштање терапеута можда је само животна промена која вам је потребна.
Здравље и добробит различито додирују свачији живот. Ово је прича једне особе.
У септембру 2017. стигао сам у ћорсокак. После две психијатријске хоспитализације, три амбулантна програма, безброј лекова и пуно терапије, био сам у губитку. Уз сав овај напоран рад, зар не би требало да ми буде боље?
Није помогло то што ми је мој тадашњи терапеут испрва погрешно дијагностиковао. У почетку је био сигуран да имам биполарни поремећај. Тада је то био гранични поремећај личности. Тек када сам на кризној клиници потражио друго мишљење, добио сам тачну дијагнозу: ОЦД.
Осврћући се уназад, мој опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) требао је бити очигледан. Једна од мојих најуочљивијих принуда - у којој бих куцао о дрво у вишеструким од три пута кад год бих помислио на нешто узнемирујуће - дешавало се више пута дневно.
Заправо, тог септембра, куцао сам по дрву 27 пута сваки пут кад бих био покренут. И са толико окидача, моје комшије су сигурно мислиле да имам много посетилаца који долазе у мој стан.
У стварности, међутим, нисам правио некакву забаву са пријатељима који су улазили и излазили из мог места. Било ми је лоше.
И то није било само у мом стану. Било је то свуда где сам ишао. Постиђен због својих принуда, почео сам да куцам по дрву иза леђа, надајући се да то нико неће приметити. Сваки разговор је постао минско поље, покушавајући да прођем кроз интеракцију без прекида жице у мозгу која је покренула мој ОЦД.
Када је први пут започело, није се осећало као тако велика ствар. Почео сам са бројем три, који је био довољно дискретан. Али како се моја анксиозност погоршавала, а моја принуда постајала мање смирујућа, она се умножавала док сам покушавао да је надокнадим. Три, шест, девет - пре него што сам то схватио, приближавао сам се 30 удараца.
Тада сам схватила да нешто морам да дам. Идеја да куцам по дрвету 30 пута, изнова и изнова током свог дана, била ми је неподношљива. Проблем је био у томе што нисам знао шта друго да радим. Будући да ми је недавно дијагностикована ОЦД, то ми је још увек било врло ново.
Тада сам позвао свог терапеута и питао га шта да радим. Мирним и сабраним гласом једноставно је питао: ‘Јесте ли пробали медитацију?’
Савет се у најмању руку осећао одбацујуће.
Још горе, пропустио је напоменути да што се више бавите својим принудама, ваше опсесије постају све горе - и тако циклус иде. Могла сам да чујем изненађење у његовом гласу кад сам му објаснила колико сам збуњена. „Морате да зауставите своје принуде“, упутио ме је.
У том тренутку сам могао да бацим свој мобилни на зид. Ја знао Морао сам да станем. Проблем је био у томе што нисам знала како.
Уз мало подршке, не само да су се моје присиле погоршале - како се циклус ОКП наставио, моје опсесије постајале су све узнемирујуће, што ме доводи до тога да постајем све више и више депресиван.
Шта ако оставим отворен прозор и моја мачка прође канџом кроз екран и стрмоглаво падне у смрт? Шта ако изгубим разум једне ноћи и угушим партнера до смрти, или избодем мачку или скочим с крова наше зграде? Шта ако је разлог што ми се свидео истински злочин био тај што сам у тајности серијски убица у настајању? Шта ако мој родни идентитет није оно што сам мислио?
Шта ако сам заправо био заљубљен у свог психијатра, а наша непримерена веза значила је да више нећу моћи да га видим? Шта ако бих изгубио контролу и гурнуо незнанца испред воза и до краја живота завршио у затвору?
Хиљаду пута дневно постављао бих партнеру питања која су ми се чинила необичним, надајући се да ће то угушити мој страх. (Касније ћу сазнати да је и ово била принуда позната као „тражење сигурности“.)
"Да ли мислите да бих вас икад убио?" Питао сам једне ноћи. Након што су заједно били седам година, Реј је био навикнут на ову линију апсурдног испитивања. "Зашто, хоћеш?" одговорили су с осмехом.
Свима другима су се моји страхови чинили потпуно апсурдним. Али за мене су се осећали врло, врло стварно.
Када имате ОЦД, опсесије које су супротне свему што јесте одједном се осећају врло стварно. Био сам 99 посто сигуран у њихову апсурдност, али тај постотак сумње држао ме је на хрчачком точку панике који је изгледао бескрајно. Није чини се попут мене ... али шта ако је дубоко у себи то заправо била истина?
„Шта ако“ је срж опсесивно-компулзивног поремећаја. То је мантра ОЦД. И када је препуштен сам себи, може вас брзо и брзо уништити.
Знао сам да ово стање сталног страха није одрживо. Тако сам одлучио да учиним нешто храбро: отпустио сам свог терапеута
То је за мене било барем храбро, јер ме стрепња због (потенцијалног) увреде мог терапеута прилично дуго држала у заточеништву. Али када сам му рекла да морам да нађем другог терапеута, разумео је, охрабрујући ме да радим оно што сам сматрао најбољим за своје ментално здравље.
Тада то нисам знао, али ова одлука би све променила за мене.
Мој нови терапеут, Ноах, био је на много начина супротан од мог претходног терапеута. Ное је био топао, приступачан, љубазан и емоционално ангажован.
Испричао ми је о свом псу Тулипану и наставио са свим мојим референцама у ТВ емисијама, без обзира колико су нејасне - увек сам осећао сродство са Чиди из Добро место, који сам уверен да такође има ОЦД.
Ноах је такође имао освежавајућу отвореност - бацајући „Ф-бомбу“ више пута - због чега се осећао не као далеки и одвојени саветник, већ као поуздан пријатељ.
Такође сам сазнао да је и он, попут мене, био трансродна, што је нудило заједничко разумевање које је само ојачало нашу везу. Нисам морао да објашњавам ко сам, јер се он кретао светом на приближно исти начин.
Није баш лако рећи „Бојим се да ћу постати серијски убица“ некоме ко је, у суштини, странац. Али некако, са Ноем ти разговори нису изгледали тако застрашујуће. Сав мој апсурд бавио се грациозношћу и смислом за хумор, а такође и истинском понизношћу.
Ное је постао чувар свих мојих тајни, али више од тога, био је мој најжешћи заговорник у борби за повратак мог живота
ОКП никако није био његова специјалност, али када није био сигуран како да ме подржи, потражио је консултације и постао педантан истраживач. Међусобно смо делили студије и чланке, разговарали о нашим налазима, испробавали различите стратегије суочавања и заједно сазнали о мом поремећају.
Никада нисам видео терапеута да се толико труди да постане стручњак не само за свој поремећај, већ и да разуме - изнутра и извана - како се то посебно показало у мом животу. Уместо да се позиционира као ауторитет, он је са радозналошћу и отвореношћу приступио нашем послу.
Његова спремност да призна оно што није знао и да страствено истражи све могуће опције за мене вратила ми је веру у терапију.
И док смо заједно решавали ове изазове, док ме је Ноах гурнуо ван зоне комфора где је било потребно, мој ОЦД није био једина ствар која се побољшала. Траума и старе ране које сам научио да занемарим слободно су испливале на површину, а и ми смо се кретали тим немирним, несигурним водама.
Од Ноја сам сазнао да сам без обзира на све - чак и на свом најгорем месту, у свом свом очајању и нереду и рањивости - и даље био вредан саосећања и бриге. И док је Ноје моделирао како изгледа та врста љубазности, почео сам да посматрам себе у том истом светлу.
На сваком кораку, било да је то слом срца или рецидив или туга, Ноје је био спас који ме је подсећао да сам толико снажнији него што сам мислио.
А кад сам био на крају свог конопа, очајавајући и окрећући се од губитка трансродног пријатеља до самоубиства, био је ту и Ноах
Рекао сам му да више нисам сигуран за шта се држим. Када се утапате у сопственој тузи, лако је заборавити да имате живот који вреди живети.
Ное, међутим, није заборавио.
„Буквално сам двоструко старији од вас, а ипак? Ја сам такоЈасно је да постоји фантастична одећа коју бисте требали да носите, са маглом из Сан Франциска, одмах по заласку сунца, и плесном музиком из неког клуба за који би требало да се држите, Сам. Или шта год је за вас диван еквивалент “, написао ми је.
„Питали сте, на гомилу различитих начина, зашто радим овај посао и зашто радим овај посао са вама, да?“ упитао.
"Зато. Ти си важан. Ја сам важан. Ми смо важни.Битна су мала блистава деца, а важна су била мала блистава деца која нисмо успели да останемо. “
Блистава деца - необична и трансродна деца попут мене и попут Ноа, који су заслепили сву своју јединственост, али су се борили у свету који их није могао задржати.
„Стално нам се говори да [ЛГБТК + људи] не постоји и да не бисмо требали постојати. Дакле, када пронађемо пут кроз грозност света који жели да нас сатре ... толико је драгоцено да чинимо све да подсетимо себе и једни друге да само треба да останемо овде “, наставио је.
Његова порука се наставља и са сваком речју - иако нисам могао да видим Нојево лице - могао сам да осетим дубоке бунаре емпатије, топлине и бриге коју ми је пружао.
Било је после поноћи, и упркос томе што сам управо на најгори могући начин доживео губитак најбољег пријатеља, нисам се осећао тако усамљено.
"Дубоко дисање. [И] још кућних љубимаца “, написао је на крају своје поруке. Обоје дубоко волимо животиње, а он то зна много о моје две мачке, Палачинка и Цанноли.
Ове поруке имам сачуване као снимак екрана на телефону, тако да се увек могу сетити ноћи када ми је Ное на толико начина спасио живот. (Јесам ли споменуо? Он је терапеут на мрежи. Дакле, никада ме нећете убедити да то није ефикасан облик терапије!)
Данас мој живот не изгледа ништа као пре само годину дана. Главна разлика? Срећан сам и узбуђен што сам жив
Мојим ОЦД се невероватно добро управља, до те мере да често заборавим како је било када је владао мојим животом.
Ноах ми је помогао да не само вежбам самоприхватање, већ и да применим различите терапијске технике - попут терапије излагањем и когнитивне терапије понашања. Ноах ми је помогао да приступим ефикаснијим лековима и култивишем боље рутине и системе подршке који су ми омогућили да напредујем.
Још увек сам шокиран колико се тога променило.
Сећам се када ме је мој претходни психијатар тражио да оценим своју анксиозност, и никада није било мање од осам (десет је највише). Ових дана, када се самопријављујем, борим се да се сетим кад сам последњи пут уопште био узнемирен - и као резултат тога, успео сам да упола смањим количину психијатријских лекова на којима сам.
Сада имам посао са пуним радним временом који апсолутно волим, потпуно сам трезан и правилно сам дијагностикован и лечен од ОЦД-а и АДХД-а, што је побољшало мој квалитет живота изнад онога што сам икада сматрао могућим за мене .
И не, ако се питате, нисам случајно никога убио или постао серијски убица. То се никада није могло догодити, али ОКП је чудан и зезнут поремећај.
Ноах је и даље мој терапеут и вероватно ће прочитати овај чланак, јер осим што смо клијент и терапеут, обојица смо невероватно страствени заговорници менталног здравља! Са сваким новим изазовом са којим се сусрећем, он је стални извор охрабрења, смеха и бесмислених смерница које ме одржавају стабилним.
Пречесто може бити примамљиво само дати оставку и прихватити неадекватан ниво подршке. Научени смо да никада не испитујемо своје клиничаре, а да не схватамо да они нису увек одговарајући (или тачни - период).
Упорно можете пронаћи врсту терапеута која вам је потребна и вредна је. Ако чекате дозволу, дозволите ми да вам је прва дам. Дозвољено вам је да „отпустите“ свог терапеута. А ако би вам могло побољшати здравље, нема разлога да то не учините.
Узмите то од некога ко зна: Не морате се задовољити ничим мањим од онога што заслужујете.
Сам Дилан Финцх је водећи заговорник ЛГБТК + менталног здравља, стекавши међународно признање за свој блог, Лет'с Куеер Тхингс Уп!, која је први пут постала вирусна 2014. године. Као новинар и медијски стратег, Сам је много објављивао о темама попут менталног здравља, трансродног идентитета, инвалидитета, политике и закона и још много тога. Доносећи своју комбиновану стручност у јавном здравству и дигиталним медијима, Сам тренутно ради као социјални уредник у Хеалтхлине-у.
-when-it-is-and-how-it-works.jpg)
