Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Терапија на мрежи постала је све популарнија 2020. године јер су људи тражили стручну помоћ како би се изборили са емоционалним и менталним последицама пандемије ЦОВИД-19.
Заправо, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) известили су да се у само првих неколико месеци 2020. мрежна терапија повећала за 50 процената у поређењу са 2019. годином.
Не само да је терапија путем интернета данас много доступнија, јер се више терапеута окреће мрежним платформама да би наставили своју праксу, већ се показало да помаже и онима који се баве изолацијом, депресијом, анксиозношћу, па чак и кривицом преживелих.
Терапија на мрежи није само одлична опција за оне који не желе или не могу да напусте сигурност куће, већ је и одлично решење за оне који жонглирају са више обавеза, попут родитељства, подучавања и рада на даљину.
Већина пружалаца здравственог осигурања сада покрива сесије терапије на мрежи, што може учинити разговор професионалним јефтиним, па чак и бесплатним, према америчким плановима здравственог осигурања (АХИП).
Неки програми за помоћ запосленима (ЕАП) такође нуде бесплатне пробе и сесије за различите веб локације на мрежи за терапију, што запосленицима може помоћи да добију приступ професионалцу.
Ево Хеалтхлине-ових избора неких од најбољих бесплатних веб локација за терапију и саветовање на мрежи.
Хеалтхлине-ови одабири за најбоље бесплатне интернет терапеуте 2021. године
еТхерапиПро
еТхерапиПро вам може помоћи да одлучите да ли сте добар кандидат за терапију на мрежи помоћу бесплатног тродневног пробног периода пре него што се обавежете на плаћено чланство.
Услуга вам такође пружа анонимност ако желите. Можете се пријавити под лажним именом, јер ће изабрани провајдер видети само ваше корисничко име. Поред тога, можете се одлучити и за само слање порука с вашим терапеутом како бисте свој идентитет задржали у потпуности скривеним.
7 чаша
Ова бесплатна веб локација за саветовање на мрежи пружа приступ обученим волонтерима који нуде нетерапијске савете. Свако се може пријавити за бесплатно чланство у 7 пехара, чак и тинејџери који траже друге (обучене) тинејџере како би им посудили уши које слушају.
Међутим, ако сматрате да би вам могла затребати стручна помоћ, можете да надоградите чланство да бисте добили приступ лиценцираном терапеуту, који ће понудити механизме за суочавање и план управљања за 150 долара месечно.
Лекар на захтев
Лекар на захтев може пружити медицинско управљање менталним здрављем из удобности вашег дома.
Ово може бити посебно корисно током пандемије ЦОВИД-19 када људима треба приступ лекару који ће им прописати неопходне лекове за лечење депресије, анксиозности и других менталних здравствених стања.
Један од најбољих делова лекара на захтев је да можете разговарати и са другим пружаоцима услуга који нису повезани са менталним здрављем, као што су лекари хитне неге.
РеГаин
Ако желите да побољшате своју везу или брак, РеГаин омогућава паровима и појединцима приступ терапеутима и саветовање о браку.
Поред техника управљања вашом везом, РеГаин нуди дискрецију и анонимност. Међутим, ако се пријавите са својим партнером, сва комуникација између пара и терапеута видљива је свим странама - иако можете затражити сесије један на један.
РеГаин почиње са 60 долара недељно, али нуди бесплатно једнонедељно пробно коришћење.
Терапијска помоћ
Тхерапи Аид повезује основне раднике и њихове породице са групама за подршку и терапеутима.
Ова платформа заснована на волонтерима ради са терапеутима који су спремни да понуде своје услуге про боно или по врло ниским трошковима. Када се региструјете, попуњавате упитник који пита у ком сте држави и колико сте спремни да платите за сесију (од 0 до 50 УСД).
иПреваил
иПреваил вам не пружа само приступ терапеутима, већ и подршку групама корисника који пролазе кроз сличне ситуације као и ви, а притом остају потпуно анонимни.
Оно што иПреваил заиста издваја јесте то што они имају лекције на захтев о томе како ум функционише како би помогао корисницима да разумеју њихове мисли, понашања и осећања и како би им помогао да се поново усредсреде и пронађу унутрашњи мир и сврху.
Блаженство центра интерактивних решења за ментално здравље
За људе који се још увек не осећају пријатно да се посвете терапеуту, Блисс нуди осам бесплатних сесија које можете сами да обавите. Блаженство вас учи како да надгледате своје расположење, управљате ситуацијама и побољшавате своје ментално здравље различитим техникама.
Лекције можете довршити у било ком тренутку, па ако сте заузети родитељ или жонглирате око обавеза и одморите се само пре спавања, то може бити изведиво.
Шта је терапија на мрежи?
„Терапија на мрежи је прилика да се на мрежи сретнете са својим терапеутом, користећи платформу која је у складу са ХИПАА“, каже др. Траци В. Ловентхал, лиценцирани клинички психолог из Калифорније. Познато и као телементално здравље, често се обавља путем апликације за размену порука, видео ћаскања или чак преко телефона.
Будући да је интернетска терапија доступна путем интернет везе и уређаја, Мерилин Деновиш, мултидисциплинарни терапеут, каже да „мрежна терапија може бити ефикасна, понекад чак и више од традиционалних услуга лицем у лице“.
То је зато што ће људима можда бити лакше да се отворе терапеуту када могу да разговарају с њима из удобности свог дома.
Које су предности онлајн терапије?
- Приступачност. Свако ко има интернет везу може да учествује у терапији на мрежи.
- Временска ефикасност. Интернет терапија и саветовање елиминишу време путовања између састанака или састанака групе за подршку. Такође можете да га обликујете према свом распореду и не морате да призивате болеснике да бисте радили како бисте стигли до заказаног састанка.
- Исплативости. Интернетска терапија је обично јефтинија од личних посјета и већина здравствених осигурања покрива дио трошкова.
- Елиминише географске баријере. Ако ваш идеални терапеут борави у другој држави или држави, и даље можете да се лечите код њих.
- Удобност. Неким људима ће бити лакше да се отворе терапеуту када су у приватности и удобности властитог дома.
- Сигурност. Са континуираном пандемијом ЦОВИД-19, телездравље елиминише ризик од потенцијалне изложености.
Ко би могао бити добар кандидат за терапију на мрежи?
Свако ко је спреман да слуша, усредсреди се и посвећен је побољшању свог менталног здравља, имаће користи од терапије на мрежи. Студије откривају да људи са депресијом, посттрауматским стресним поремећајем и поремећајима употребе супстанци могу напредовати у терапији на мрежи.
Међутим, некоме са менталним здрављем коме је потребно директније лечење, попут шизофреније или психозе, можда ће требати хитна интервенција лицем у лице. Терапија на мрежи можда неће бити корисна за некога ко има шизофренију, јер може погоршати осећај тајног посматрања.
Савети за проналажење бесплатних терапеута на мрежи
Проналажење бесплатних терапеута на мрежи може бити једнако лако као позивање центра за бенефиције вашег послодавца или брза претрага на мрежи.
Ево неколико места која могу лако олакшати проналазак бесплатне терапије на мрежи:
- Ваш давалац здравственог осигурања. Са пандемијом која траје, већина здравствених осигурања почела је да плаћа рачуне неких мрежних платформи за терапију. Проверите са њима пре него што се договорите са скупим програмом.
- Програми помоћи запосленима (ЕАП). Већина послодаваца нуди бесплатна саветовања са платформом по свом избору. Не плашите се да ћете упутити е-пошту свом центру за бенефиције или службенику за људске ресурсе и питати да ли нуде неке услуге.
- Ваш локални колеџ или универзитет. Ако сте студент или професор, ваш кампус највероватније има саветовалиште или социјалног радника који вам могу помоћи. Ако универзитет има одељење за психологију, они могу да угосте бесплатне клинике у којима студенти могу да тестирају своје вештине и помогну широј јавности.
- Организације за ментално здравље. Постоји неколико националних организација, попут Управе за злоупотребу супстанци и служби за ментално здравље (САМХСА) и Националне алијансе за менталне болести (НАМИ), које вам могу помоћи да пронађете бесплатне или јефтине мрежне терапеуте или ресурсе. То су обично поуздани ресурси са којима су раније радили и за које знају да вам могу помоћи у вашој ситуацији.
Одузети
Управљање менталним здрављем не мора бити дуготрајно или скупо.
Постоје разне платформе за терапију на мрежи које вам могу помоћи да пронађете групе за подршку или лиценциране терапеуте који вас могу научити како да бесплатно управљате анксиозношћу, депресијом, посттрауматским стресним поремећајем и другим проблемима менталног здравља.
