Имам посттрауматски стрес и нисам то знао - а могли бисте и ви

Мислио сам да је то дијагноза за преживеле у рату. Тада сам сазнао за ЦПТСД.

Још се сећам као да је било јуче. Било је касно 2015. године и први пут у животу осетио сам се потпуно сломљеним.

Иако сам имала посао у коме су други зависили од мене, партнера који се бринуо за мене и успешан блог на мрежи који су људи волели, и даље сам се нашла у сталном стању панике и повећане анксиозности.

Будио бих се свако јутро, а ударац је био скоро тренутан. Мој мозак и тело су то направили тако да би ми се расположења њихала попут клатна. Нисам могао да држим фасаду, полако сам почео да се повлачим из света.

Нисам могао да одредим шта се дешава, али знао сам да нешто није у реду.

Једне касне новембарске вечери, док сам се провлачио кроз врата након посла, зазвонио је телефон. Моја мајка је била на другом крају и постављала је шиљата и инвазивна питања, што није необично за нашу затегнуту везу.

Плакао сам телефоном тражећи одгоду, тражећи да престане, кад је нешто кликнуло. Први пут у животу постала сам потпуно свесна шта се дешава у мом телу.

И знао сам да ми треба помоћ.

Психичка болест је увек била део породичне историје, али из неког разлога сам помислила да сам је некако избегла. Почело ми је да постаје јасно да нисам.

Тек 2015. године, када сам почео да радим заједно са тимом терапеута трауме, коначно сам схватио да вероватно имам сложени посттрауматски стресни поремећај (ЦПТСД), различит облик ПТСП-а заједно са депресијом.

Током мог првог уноса питали су ме о мојој регулацији емоција, променама у свести и односима са другима и мом детињству.

Унос ме је натерао да се осврнем и сакупим колико трауматичних инцидената се догодило у мом животу.

Као дете, моје самопоштовање је непрестано разбијано, јер су моји родитељи проводили време подмећући ме и критикујући ме; чинило се да не могу да учиним ништа добро, јер, према њиховој процени, нисам била довољно мршава или нисам изгледала довољно „женствено“. Психолошко насиље ме је изморило током многих година.

Та осећања самооптуживања и срама поново су испливала на површину када сам, на својој прослави 30. рођендана, био силован.

Ова искуства су се утиснула у мој мозак, формирајући путеве који су утицали на то како доживљавам своје емоције и колико сам повезан са својим телом.

Царолин Книгхт објашњава у својој књизи „Рад са одраслим преживелима дечјих траума“ да дете не би требало да се суочава са злостављањем. Када се догоди злостављање, дете није психолошки опремљено да га обради. Одрасли у свом животу треба да буду узори како да регулишу емоције и обезбеде безбедно окружење.

Одрастајући, нисам добио такву врсту моделирања. У ствари, многи од нас нису. Радећи заједно са својим терапеутима за трауму, схватио сам да нисам сам и да је излечење од ове врсте трауме могуће.

У почетку је било тешко прихватити да сам доживео трауму. Тако дуго сам имао погрешно схватање из филма и ТВ-а о томе ко може да живи са ПТСП-ом.

То су били војници који су из прве руке били сведоци и доживели рат или људи који су преживели неку врсту трауматичног догађаја, попут авионске несреће. Другим речима, то не бих могао бити ја.

Али како сам почео да се бавим дијагнозом, почео сам да разумем слојеве које ПТСП и ЦПТСД заиста имају и како се ти стереотипи нису уклапали у стварност.

Траума је много шира него што обично замишљамо. Има свој начин да остави отисак на мозгу за живот, било да смо тога свесно или не. И док људи не добију алате и речи да заиста дефинишу шта је траума и како су могли на њу утицати, како могу почети да зарастају?

Како сам почео да се отварам према људима са мојом дијагнозом, почео сам да истражујем разлике између ПТСП-а и ЦПТСД-а. Желео сам да научим више не само за себе, већ и да могу да водим отворене и искрене разговоре са другима који можда не знају разлике.

Оно што сам открио је да, иако ПТСП и ЦПТСД могу изгледати слично, постоје огромне разлике.

ПТСП је стање менталног здравља које је покренуто једним трауматичним животним догађајем. Особа са ПТСП дијагнозом је неко ко је био сведок догађаја или је учествовао у некој врсти трауматичног догађаја, а након тога доживљава флешбекове, ноћне море и тешку анксиозност у вези са догађајем.

Трауматичне догађаје може бити тешко дефинисати. Неки догађаји за неке појединце можда нису толико трауматични као за друге.

Према Центру за зависност и ментално здравље, траума је трајни емоционални одговор који је резултат проживљавања узнемирујућег догађаја. Али то не значи да траума не може бити хронична и у току, где налазимо случајеве ЦПТСД-а.

За оне попут мене са ЦПТСД-ом, дијагноза се разликује од ПТСП-а, али то не чини ништа мање тешким.

Људи који су добили дијагнозу ЦПТСД-а често су доживљавали екстремно насиље и стрес током дужег временског периода, укључујући злостављање у детињству или продужено физичко или емоционално злостављање.

Иако постоји пуно сличности са ПТСП-ом, разлике у симптомима укључују:

• периоди амнезије или дисоцијације
• тешкоће у везама
• осећај кривице, срама или недостатка сопствене вредности

То значи да начин на који се односимо према њима ни на који начин није идентичан.

Иако постоје изразите разлике између ЦПТСД и ПТСП-а, постојало је неколико симптома, посебно емоционалне осетљивости, који се могу погрешно сматрати граничним поремећајем личности или биполарним поремећајем. Откад су истраживачи идентификовали, преклапање је довело до тога да су многи људи погрешно дијагностиковани.

Када сам сео да се састанем са својим терапеутима за трауму, они су обавезно признали да је означавање ЦПТСД-а још увек прилично ново. Многи професионалци у индустрији су то тек сада почели препознавати.

И док сам читао симптоме, осетио сам олакшање.

Толико дуго сам се осећао као да сам сломљен и као да сам проблем, захваљујући пуно срама или кривице. Али са овом дијагнозом, почео сам да схватам да је оно што сам проживљавао било пуно великих осећања која су ме оставила уплашеним, реактивним и хипервигилантним - што је све било врло разуман одговор на продужену трауму.

Добивање дијагнозе било је први пут да сам осетио да не само да могу да побољшам везе са другима, већ да коначно могу да ослободим трауме из свог тела и направим здраве промене које су ми биле потребне у животу.

Из прве руке знам колико понекад може бити застрашујуће и изоловано живљење са ЦПТСД-ом. Али током последње три године схватио сам да то не мора бити живот који се живи у тишини.

Све док нисам добио вештине и алате да знам како да се носим са својим емоцијама и да се носим са својим покретачима, заправо нисам знао како да помогнем себи или онима око себе да ми помогну.

Процес исцељења за мене лично није био лак, али је обнављајући на начин који знам да заслужујем.

Траума се манифестује у нашим телима - емоционално, физички и ментално - и ово путовање је био мој начин да је коначно ослободим.

Постоји читав низ различитих приступа лечењу ПТСП-а и ЦПТСД-а. Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је популаран облик лечења, мада су неке студије показале да овај приступ не функционише у свим случајевима ПТСП-а.

Неки људи су такође користили терапију за десензибилизацију и прераду покрета очију (ЕМДР) и разговарали са психотерапеутом.

Сваки план лечења ће се разликовати на основу онога што најбоље одговара симптомима сваког појединца. Без обзира на то шта сте одабрали, најважније је да запамтите да одабирете план лечења који одговара вама ти - што значи да ваш пут можда неће изгледати ничији.

Не, пут није нужно раван, узак или лак. У ствари, често је неуредно и тешко и тешко. Али дугорочно ћете због тога бити срећнији и здравији. И то је оно што опоравак чини толико вредним.

Аманда (Ама) Сцривер је слободна новинарка најпознатија по томе што је дебела, гласна и вика на интернету. Њени текстови су се појавили у Буззфеед-у, Тхе Васхингтон Пост, ФЛАРЕ, Натионал Пост, Аллуре и Леафли. Живи у Торонту. Можете је пратити на Инстаграму.