Иако су многи од нас заштићени на свом месту, тешко је доћи до новина.
Додуше, веома касним за помамом „Анимал Цроссинг“, вољеном видео игром у којој играчи стварају своје идилично село на пустом острву.
Али након што су недавни шумски пожари запалили моју матичну државу Орегон и кад сам сазнао јединствени и страшни бол од бубрежног камена због којег сам недељу дана био прикован за кревет, знао сам да је то напокон мој тренутак.
Стварност је из минута у дан постајала све мање привлачна.
Острво које је тада живело. Купио сам игру ... и одмах сам се навукао.
Као некоме ко проучава позитивну психологију, штребера у мени је погодило колико елемената игре заправо држи воду када је у питању испуњен, задовољан живот.
Иако вам не бих препоручио да пливате у водама зараженим ајкулама или да једете само јабуке до краја свог живота, од Том Ноок-а и компаније можемо извући неке поучне поуке. А с менталним здрављем толико под притиском колико се пандемија ЦОВИД-19 одуговлачи, ови једноставни, али снажни подсетници су посебно потребни.
1. Чак су и наше најобичније социјалне интеракције битне
Једна од првих ствари које свакодневно радим на „Прелазу животиња“ је брзо поздрави све своје комшије.
То ни у ком случају није услов игре! Али има нешто лепо у обилажењу и вођењу глупих, неважних разговора, што ми се чини утешним.
Открио сам да пуно размишљам о социјалној интеграцији док сам играо - и зато што сам врло штреберски, али и зато што то објашњава многа моја понашања у игри.
Социјална интеграција се односи на осећај припадности некој заједници. Ово је појачано, погађате, свакодневном разменом и познатим местом.
У стварном свету, ово је разлог зашто се бариста који памти наш поредак осећа толико значајним или зашто нам виђење истих пријатељских лица у парку за псе може подићи расположење. Прелазак са нечега на ово биће Моје место је социјална интеграција на делу.
Истраживања заправо везују социјалну интеграцију за већу дуговечност и квалитет живота.
Психологиња Сусан Пинкер дубље се упушта у ово током свог ТЕД разговора 2017. године, напомињући да нису само наше блиске везе већ и садржајне свакодневне интеракције које имамо ојачале наше ментално здравље.
Што се тиче живота током пандемије? Још увек можемо сами створити ове ритуале.
Виртуални датуми кафе, пријатна пријава пре радног састанка и издвајање тренутка да бар једном изађете испред наших улазних врата могу бити значајан део повезивања са нашим заједницама.
2. Наш мозак жуди за новостима
Ништа ме не одушевљава као балон са поклопцем. У игри, мислим. Нешто у узбуђењу због неочекиваног поклона који пада са неба доноси ми неизмерну количину радости.
Дио онога што игру чини тако једноставном као што је „Прелазак животиња“ тако неодољивом је нешто што називамо новином - неочекивани догађаји на тргу, нови предмети у продавници и узбуђење због незнања које ћете рибе све уловити. мозак срећан и ангажован.
Није изненађујуће што новина игра важну улогу у нашем функционисању мозга.
Неуробиолози су новост идентификовали као активатор допамина - да, допамин, неуротрансмитер „осећа се добро“ - који постаје важан за ствари попут учења и памћења.
Иако су многи од нас заштићени на свом месту, тешко је доћи до новина. Важно је имати доследну рутину, да, али једнако је важно имати нова, занимљива искуства како бисте разбили монотонију.
Тражење начина да ово уткамо у своју недељу важан је део нашег менталног благостања, било да је реч о спонтаном зумирању или новом хобију. Наши метафорични поклони на небу могу бити озбиљан подстрек мозгу када су нам најпотребнији.
3. Наше окружење обликује како се осећамо
Мој омиљени део „Преласка животиња“ је уређење мог малог дома онако како ја волим. Моја башта белих љиљана, мој пажљиво одабрани намештај и тапете које сам одабрала за сваку собу чине ме смешно срећним.
И за разлику од стварног живота, мој сточић буквално никада неће бити претрпан и посуђе ће увек бити опрано.
Истраживања нам говоре много о важности наше околине када је у питању ментално здравље. Све, од боје зидова и осветљења до биљака које имате, може утицати на ваше расположење, ниво енергије и укупан осећај удобности и мајсторства.
Стога није изненађујуће да би нам нешто попут „Прелаза животиња“ - у којем имамо готово потпуну контролу над својом околином - било толико задовољно.
Ако је боја зида непријатна или се наше двориште осећа мало ретко, не треба ништа да се ствари промене.
Ипак, још увек можемо узети неке наговештаје из нашег виртуелног острвског живота! Када вас нападне грозница у кабини, додавање неколико собних биљака или искључивање сијалице може донети већу разлику него што бисте мислили. Уклоњива тапета такође може да помогне у разбијању боја ормара или зидова над којима нисмо посебно одушевљени.
4. Једноставност ствари је начин на који то радимо
Могу да уђем у прилично дубок хиперфокус на „Прелазак животиња“. Ово ме је заиста заинтригирало, посебно као некога са АДХД-ом, који се бори са концентрацијом чак и у добром дану.
Поред све новине које игра пружа (што је сјајно за остајање ангажованим), схватио сам да мој повећани фокус можда није толико случајан: подижући Нинтендо Свитцх, спуштао сам буквално све остало.
Постоји много доказа који указују на то да људски мозак није повезан за обављање више задатака. У великој мери смањујемо своју продуктивност и фокусирамо се када се више пута пребацујемо између задатака.
„Прелазак животиња“ постао је заиста јединствени подсетник зашто једноставност и једнократни приступ могу да делују са нашим мозговима, а не против њих.
Игра вас не преоптерећује циљевима и подстиче играче да се решавају задатака један по један, подстичући сваки пројекат и ограничавајући начин играња да бисте били на правом путу. (Размислите о томе како Том Ноок истовремено одреди само један главни циљ.)
То такође није врста игре у коју можете ефикасно да играте ако наставите да проверавате иПхоне.
„Гамификација“ је такође важна компонента мотивације. Једноставна понашања вођена наградама могу нам помоћи да ухватимо тај млазни ток усредсређене пажње. Другим речима, ако успемо да опонашамо оно што нас држи укљученим у видео игру, и наш радни живот би могао постати много продуктивнији.
Ако сте знатижељни, овај чланак о АДХД инспирисаним хаковањима за концентрацију и овај о појачавању фокуса могао би бити сјајно место за почетак.
5. Осјећај сврхе нас може одржати
Наизглед, привлачност „Анимал Цроссинг-а“ можда неће бити одмах уочљива онима који је нису играли.
Прикупљање ресурса за изградњу претвараног намештаја за измишљено острво не вришти баш узбудљиву авантуру. Обмањујуће је једноставно.
Како игра тако неугледна успева да освоји људе а да не постане заморна?
Као прво, игра се ослања на понашање усмерено на циљ, дајући играчима задатке које треба да изврше како би изградили репутацију и заједницу на острву. Због тога се досадност градње моста чини значајнијом, јер се повезује са већом, важнијом сврхом и причом.
Сврха је заправо предмет многих истраживања на пољу психологије. Показано је да живот који се осећа смисленим или корисним смањује симптоме депресије и гради емоционалну отпорност. Из дана у дан се осећате мање брушеним и сврсисходнијим.
Другим речима? Прича око задатака које преузимамо често је важнија од самих задатака.
Ово постаје посебно релевантно када говоримо о пандемији ЦОВИД-19.
Ношење маске, остајање код куће и вежбање социјалног дистанцирања могу се осећати оптерећујуће - то јест, док не испитамо како се ове акције повезују са здрављем наших већих заједница.
Слично томе, када наше колективно ментално здравље вене, још је важније да и даље имамо циљеве - чак и ако ти циљеви укључују изградњу претварајућег моста.
Стављање улога у земљу даје нам замах који би нам иначе могао недостајати. То може бити једноставно попут овладавања новим занатом или хобијем, једнако глупо као обнова наших виртуелних домова на „Прелазу животиња“ или амбициозна као промоција на послу.
Ова понашања усмерена на циљ помажу да допринесемо нашем осећају сврхе, јачајући наше ментално здравље чак и кад смо закључани.
Верујем да зато игра попут „Анимал Цроссинг“ може бити извор утехе - посебно када се чини да је свет застао.
Даје нам циљеве, а да нас не савлада; нуди осећај повезаности и новости на којима наш мозак напредује.
Ако се и ви, попут мене, нађете изгубљени за мирни свет вашег Нинтендо Свитцх-а, не очајавајте. Ваше ментално здравље је важно и ако је „Прелазак животиња“ оно што вас држи на окупу? Свакако уживајте.
Али када приметите како уживате у нечему посебно, такође није лоша идеја да мало истражите и видите који елементи игре могу да се унесу и у ваш стварни живот. Много можемо научити чак и на местима на којима се најмање очекујемо.
Што се мене тиче? Имам састанак у расаднику биљака следећег викенда. Размишљам о белим љиљанима.
Сам Дилан Финцх је писац, практичар позитивне психологије и медијски стратег у Портланду у држави Орегон. Водећи је уредник менталног здравља и хроничних стања у Хеалтхлине-у и суоснивач Куеер Ресилиенце Цоллецтиве, задруга за веллнесс тренирање за ЛГБТК + особе. Можете се поздравити инстаграм, Твиттер, Фејсбук, или сазнајте више на СамДиланФинцх.цом.
