Преглед
Мелатонин је природни хормон који се производи у епифизи вашег мозга. Сврха овог хормона је да помогне у регулисању ваших циклуса спавања. Кад падне мрак, ваш мозак производи више ове хемикалије, која вам помаже да се осећате поспано и припремате за спавање. Током дана ова хемикалија у суштини мирује.
Иако се мелатонин природно производи у мозгу, људи широм света узимају суплементе мелатонина у облику течности, гумених гума, таблета и таблета за жвакање. Ови додаци могу помоћи код несанице, прекинутих циклуса спавања и других проблема повезаних са спавањем.
Мелатонин за децу
Доказано је безбедан за одрасле, мелатонин може бити решење - у одређеним околностима - за неку децу. Увек би требало да буде секундарно за изградњу и спровођење здравог распореда спавања. Такође се требате консултовати са својим педијатром пре него што детету дате мелатонин или било који додатак или лек.
Када су деца у питању, мелатонин може бити од помоћи. Око 25% деце има кашњење почетка спавања, што значи да им треба дуже да заспе него што се то сматра нормалним. Многи родитељи су користили мелатонин како би помогли деци да брже заспу.
Истраживања показују да би одређена деца могла имати користи од мелатонина више од друге, попут оне која имају:
- несаница
- АДХД
- аутизам
Ако је ваше дете ноћу немирно, први приступ је коришћење техника тренинга спавања, као што су:
- Поставите и одржавајте редовно, рутинско време спавања.
- Управљајте учесталошћу и трајањем дремки.
- Искључите електронске уређаје и светла пре спавања.
- Решите друге услове који утичу на несаницу, попут анксиозности, исхране и болести.
Токсичност и нежељени ефекти
У 2012. години око 3,1 милиона одраслих Американаца и 419.000 деце користило је мелатонин.
Што се тиче токсичности, чини се да је сигурно за краткотрајну употребу. Због недостатка истраживања, његова сигурност за дуготрајну употребу је непозната.
Иако је мелатонин сигуран за већину људи, неки људи могу имати штетне нежељене ефекте или компликације.
Подигнута је забринутост због мелатонина и његовог могућег утицаја на развој репродуктивног система. Деци не треба давати мелатонин без здравог медицинског разлога и под надзором педијатра вашег детета.
Ако желите детету да дате мелатонин, увек се прво обратите лекару како би одредио одговарајућу дозу. Нежељени ефекти код деце су ретки, али уобичајени нежељени ефекти услед узимања превише овог додатка могу бити:
- стварни снови
- мучнина
- дијареја
- мрзовољност
Упркос чињеници да се мелатонин чини сигурним, не постоје дуготрајне студије мелатонина на бебама или деци. Стога не постоји начин да се зна да ли ће продужена употреба имати приметне или небезбедне нежељене ефекте.
Одузети
Мелатонин се генерално чини сигурним и може бити ефикасан за одређене одрасле и децу са поремећајима спавања. Већина студија које процењују мелатонин биле су усредсређене на одрасле. Иако је неколико студија процењивало мелатонин код деце са специфичним стањима која узрокују потешкоће са спавањем, већина досадашњих истраживања је прелиминарна и често неуспешна.
Ако ваше дете има потешкоће са спавањем, најбољи први корак је рад са дететом на изградњи здравих навика спавања, као што је распоред спавања. Ако то не успе, разговарајте са својим лекаром о другим опцијама. У зависности од индивидуалне ситуације вашег детета, мелатонин би могао бити опција о којој вреди разговарати.
