8 начина за одржавање здравих бубрега

Преглед

Бубрези су органи величине песнице који се налазе на дну ребра, са обе стране кичме. Они врше неколико функција.

Што је најважније, они филтрирају отпадне производе, вишак воде и друге нечистоће из ваше крви. Ови отпадни производи се чувају у вашој бешици и касније избацују кроз урин.

Поред тога, бубрези регулишу ниво пХ, соли и калијума у ​​вашем телу. Такође производе хормоне који регулишу крвни притисак и контролишу производњу црвених крвних зрнаца.

Бубрези су такође одговорни за активирање облика витамина Д који помаже вашем телу да апсорбује калцијум за изградњу костију и регулацију функције мишића.

Одржавање здравља бубрега важно је за ваше целокупно здравље и опште добро. Одржавајући бубреге здравим, ваше тело ће правилно филтрирати и избацивати отпад и производити хормоне који ће вам помоћи да правилно функционише.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да бубрези буду здрави.

1. Будите активни и у форми

Редовно вежбање је добро за више од само вашег струка. Може смањити ризик од хроничне болести бубрега. Такође може смањити крвни притисак и побољшати здравље срца, што је важно за спречавање оштећења бубрега.

Не морате трчати маратоне да бисте пожњели награду вежбања. Шетња, трчање, вожња бициклом, па чак и плес су одлични за ваше здравље. Пронађите активност којом ћете бити заузети и забавити се. Биће лакше да се тога придржавате и постижете одличне резултате.

2. Контролишите шећер у крви

Људи са дијабетесом или стањем које узрокује висок ниво шећера у крви могу развити оштећење бубрега. Када ћелије вашег тела не могу да користе глукозу (шећер) у вашој крви, бубрези су присиљени да раде напорно да филтрирају крв. Током година напора то може довести до штете по живот.

Међутим, ако можете да контролишете шећер у крви, смањите ризик од оштећења. Такође, ако се штета ухвати рано, лекар може предузети кораке да смањи или спречи додатну штету.

3. Надгледати крвни притисак

Висок крвни притисак може проузроковати оштећење бубрега. Ако се висок крвни притисак јавља код других здравствених проблема попут дијабетеса, болести срца или високог холестерола, утицај на ваше тело може бити значајан.

Здрава вредност крвног притиска је 120/80. Прехипертензија је између те тачке и 139/89. Промене животног стила и дијете у овом тренутку могу вам помоћи да смањите крвни притисак.

Ако су вредности вашег крвног притиска константно изнад 140/90, можда имате висок крвни притисак. Требало би да разговарате са својим лекаром о редовном праћењу крвног притиска, уношењу промена у начин живота и евентуалном узимању лекова.

4. Надгледајте тежину и храните се здраво

Људи који имају прекомерну тежину или су гојазни изложени су бројним здравственим стањима која могу оштетити бубреге. Ту спадају дијабетес, болести срца и бубрега.

Здрава исхрана са мало натријума, прерађеним месом и другом храном која оштећује бубреге може помоћи у смањењу ризика од оштећења бубрега. Усредсредите се на једење свежих састојака који имају природно мало натријума, као што су карфиол, боровнице, риба, цела зрна и још много тога.

5. Пијте пуно течности

Не стоји чаролија иза клишеизираног савета да пијете осам чаша воде дневно, али то је добар циљ управо зато што вас подстиче да останете хидрирани. Редовни, доследни унос воде здрав је за ваше бубреге.

Вода помаже у уклањању натријума и токсина из бубрега. Такође смањује ризик од хроничних болести бубрега.

Циљ је најмање 1,5 до 2 литра дневно. Тачно колико вам треба воде у великој мери зависи од вашег здравља и начина живота. Чимбеници попут климе, вежбања, пола, укупног здравља и тога да ли сте трудни или дојите важно је узети у обзир приликом планирања дневног уноса воде.

Људи који су раније имали камење у бубрезима требали би пити мало више воде како би спречили наслаге каменаца у будућности.

6. Не пушите

Пушење оштећује крвне судове вашег тела. То доводи до споријег протока крви кроз тело и бубреге.

Пушење такође доводи до повећања ризика од рака код бубрега. Ако престанете да пушите, ризик ће вам пасти. Међутим, требаће много година да се врати на ниво ризика особе која никада није пушила.

7. Будите свесни количине ОТЦ таблета које пијете

Ако редовно узимате лекове против болова без рецепта (ОТЦ), можда узрокујете оштећење бубрега. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), укључујући ибупрофен и напроксен, могу оштетити бубреге ако их редовно узимате због хроничних болова, главобоље или артритиса.

Људи без проблема са бубрезима који повремено узимају лек вероватно су на миру. Међутим, ако свакодневно користите ове лекове, можда ризикујете здравље својих бубрега. Разговарајте са својим лекаром о лечењу без бубрега ако се носите са болом.

8. Испитајте функцију бубрега ако имате висок ризик

Ако имате висок ризик од оштећења бубрега или бубрежне болести, добра идеја је редовно обављање тестова функције бубрега. Следећи људи могу имати користи од редовног прегледа:

• људи који имају више од 60 година
• људи који су рођени са малом порођајном тежином
• људи који имају кардиоваскуларне болести или имају породицу с тим
• људи који имају или имају породичну историју високог крвног притиска
• људи који су гојазни
• људи који верују да могу имати оштећење бубрега

Редовни тест функције бубрега је одличан начин да се сазна здравље вашег бубрега и да се провере могуће промене. Истицање било које штете може успорити или спречити будућу штету.

Кад ствари крену по злу

Нешто више од 1 од 10 Американаца старијих од 20 година показује доказе о болестима бубрега. Неки облици бубрежних болести су прогресивни, што значи да се болест временом погоршава. Када бубрези више не могу уклонити отпад из крви, они пропадају.

Накупљање отпада у вашем телу може проузроковати озбиљне проблеме и довести до смрти. Да бисте то исправили, крв би требало вештачки да се филтрира дијализом или би вам била потребна трансплантација бубрега.

Врсте болести бубрега

Хронична болест бубрега

Најчешћи облик болести бубрега је хронична болест бубрега. Главни узрок хроничне болести бубрега је висок крвни притисак. Будући да бубрези непрестано обрађују крв вашег тела, изложени су око 20 процената укупне запремине крви сваког минута.

Висок крвни притисак је опасан за ваше бубреге, јер може довести до повећаног притиска на гломеруле, функционалне јединице вашег бубрега. Временом овај високи притисак угрожава апарат за филтрирање бубрега и њихово функционисање опада.

На крају, функција бубрега ће се погоршати до те мере да више неће моћи правилно да обављају свој посао и мораћете на дијализу. Дијализа филтрира течност и отпад из ваше крви, али то није дугорочно решење. На крају ће вам можда требати трансплантација бубрега, али то зависи од ваше посебне околности.

Дијабетес је још један од главних узрока хроничних болести бубрега. Временом ће неконтролисани ниво шећера у крви оштетити функционалне јединице вашег бубрега, што ће довести и до отказивања бубрега.

Камен у бубрегу

Још један уобичајени проблем са бубрезима су каменци у бубрезима. Минерали и друге супстанце у вашој крви могу кристалисати у бубрезима, формирајући чврсте честице или камење, које обично излазе из вашег тела у урину.

Пролазак бубрежних каменаца може бити изузетно болан, али ретко узрокује значајне проблеме.

Гломерулонефритис

Гломерулонефритис је запаљење гломерула, микроскопских структура унутар бубрега које врше филтрацију крви. Гломерулонефритис могу изазвати инфекције, лекови, урођене абнормалности и аутоимуне болести.

Ово стање се може побољшати само од себе или захтевати имуносупресивне лекове.

Полицистична болест бубрега

Појединачне цисте на бубрезима су прилично честе и обично безопасне, али полицистична болест бубрега је засебно, озбиљније стање.

Полицистична болест бубрега је генетски поремећај који узрокује да многе цисте, округле врећице течности, расту унутар и на површини бубрега, ометајући рад бубрега.

Инфекције мокраћних путева

Инфекције уринарног тракта су бактеријске инфекције било ког дела вашег уринарног система. Инфекције бешике и уретре су најчешће. Обично се лако лече и имају мало, ако их има, дугорочних последица.

Међутим, ако се ове инфекције не лече, могу се проширити на бубреге и довести до отказивања бубрега.

Шта можете учинити за побољшање здравља бубрега

Бубрези су витални за ваше целокупно здравље. Ови органи су одговорни за многе функције, од прераде телесног отпада до стварања хормона. Зато брига о бубрезима треба да буде главни здравствени приоритет.

Одржавање активног, здравствено освешћеног начина живота је најбоље што можете учинити да ваши бубрези остану здрави.

Ако имате хронично здравствено стање које повећава ризик од оштећења бубрега или болести бубрега, такође треба блиско сарађивати са својим лекаром како бисте пазили на знаке губитка функције бубрега.