Јамба сок се сматра здравим местом за јело, нудећи разноврсне сокове, смоотхие чиније и смоотхиеје који истичу свеже воће и поврће.
Ипак, јести кето у Јамба Јуице-у може бити тешко, јер је већина његових понуда богата угљеним хидратима. На кето дијети са малим уделом угљених хидрата и већином масти, већина људи жели да поједе мање од 50 грама укупних угљених хидрата или 25 грама нето угљених хидрата - што су укупни угљени хидрати умањени за влакна и шећерне алкохоле - дневно.
Иако је Јамба Јуице познат по својим смоотхиејима, чинијама за смоотхие и свеже цеђеним соковима, најбоље кето опције у Јамба Јуицеу су веллнесс снимке или сендвичи са доручком и сомуни без погаче.
Ево 10 укусних кето опција у Јамба Јуице.
1–6. Пуцњаве
Ове веллнесс снимке су ароматичне и хранљиве састојке алтернатива смоотхиејима богатим угљеним хидратима. С обзиром да садрже само по неколико гутљаја, сви веллнесс снимци које нуди Јамба Јуице могу бити део ваше кето дијете.
Међутим, можда нећете желети да потрошите било коју дневну количину угљених хидрата на ове веллнесс снимке, јер не садрже масноће или протеине, па нису добра замена за пун оброк или међуоброк.
1. Ђумбир шут
Ова ињекција ђумбира ароматизована је соком од поморанџе, лимуновим соком и кајенским бибером, а садржи јаку дозу сока од ђумбира, који може понудити антиинфламаторне и умирујуће благодати.
Редослед: Гингер Схот
Садржи:
- Калорије: 25
- Масти: 0 грама
- Протеини: 0 грама
- Укупно угљених хидрата: 6 грама
- Влакна: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 6 грама
2. Куркума
Куркума је светло жути зачин који садржи куркумин, антиинфламаторно средство које потенцијално смањује бол. Овај шут је такође ароматизиран соком од поморанџе и лимуна.
Редослед: Пуцањ куркуме
Садржи:
- Калорије: 25
- Масти: 0 грама
- Протеини: 0 грама
- Укупно угљених хидрата: 6 грама
- Влакна: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 6 грама
3. Метак од пшеничне траве
Пшенична трава садржи хранљиве састојке попут гвожђа, калијума, витамина Ц и провитамина А, а овај снимак се помеша са соком од јабуке и лимуна како би се побољшао укус.
Редослед: Вхеатграсс Схот
Садржи:
- Калорије: 25
- Масти: 0 грама
- Протеини: 0 грама
- Укупно угљених хидрата: 5 грама
- Влакна: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 5 грама
4. Ђумбир лимун кајенски
Овај укусни снимак комбинује лимун, ђумбир и кајен и у паковање уноси 20% дневне вредности (ДВ) за витамин Ц.
Редослед: Ђумбир лимун кајенски
Садржи:
- Калорије: 15
- Масти: 0 грама
- Протеини: 0 грама
- Укупно угљени хидрати: 4 грама
- Влакна: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 4 грама
5. Ђумбир наранџасти кајенски
Као и ђумбир лимун кајен, и овај укусни шут је зачињен, али помало сладак због сока од поморанџе који садржи. Обезбеђује 25% ДВ за витамин Ц.
Редослед: Ђумбир наранџасти кајенски
Садржи:
- Калорије: 25
- Масти: 0 грама
- Протеини: 0 грама
- Укупно угљених хидрата: 5 грама
- Влакна: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 5 грама
6. Сок од пшеничне траве
Јамба сок такође нуди обичан сок од пшеничне траве у две величине - мали (1 унца или 30 мл) и велики (2 унци или 60 мл). Велика величина обезбеђује 20% ДВ за гвожђе.
Редослед: Сок од пшеничне траве, велик
Садржи:
- Калорије: 15
- Масти: 0 грама
- Протеини: 1 грам
- Укупно угљених хидрата: 2 грама
- Влакна: 0 грама
- Нето угљени хидрати: 2 грама
7–10. Угриза
Угризи се односе на понуду менија Јамба Јуице-а која укључује сендвиче, облоге и сомун.
Наручивање ових производа без хлеба вероватно ће бити најбоља опција за већину кето-дијета, јер ће понудити мало протеина и масти уз релативно мали број угљених хидрата.
Међутим, информације о хранљивим састојцима само за овај хлеб нису доступне на веб локацији Јамба Јуице и не можете да прилагодите поруџбину за уклањање хлеба приликом онлајн наручивања.
Ако ни то не можете у продавници, једноставно баците хлеб и остале састојке са вишим угљеним хидратима када примите наруџбину.
За доње ставке дате су информације о хранљивој вредности за ставку у менију са хлебом. Међутим, уклањање хлеба и других састојака са вишим угљеним хидратима требало би да уклони готово све укупне и нето угљене хидрате, као и значајан део калорија.
Имајте на уму да одређени број угљених хидрата за ове производе без хлеба није доступан.
7. Сендвич са доручком од парадајза, шпината и фете на сланини (без парадајза или хлеба)
Овај посни сендвич упакован у протеине садржи вегету и пире од беланца са намазом од сира, фета сиром, сланином и печеним парадајзом. Да бисте смањили угљене хидрате, наручите без хлеба и парадајза. Остављање кришке или две парадајза додаће минималну количину угљених хидрата.
Сок Јамба нуди и сендвич са доручком од печеног парадајза, спанаћа и фете, који је идентичан овој опцији, али нема сланине.
Редослед: Сендвич са доручком од сланине, печени парадајз, спанаћ и фета, без парадајза или хлеба
Са хлебом и парадајзом садржи:
- Калорије: 250
- Масноћа: 9 грама
- Протеини: 12 грама
- Укупно угљени хидрати: 30 грама
- Влакна: 4 грама
- Нето угљени хидрати: 26 грама
8. Спанаћ ‘Н облог за доручак од сира (без тортиље или лука)
Овај слани облог за доручак садржи спанаћ и моцарелу сир, заједно са умућеним беланчевином, намазом од асиаго сира и карамелизованим луком у целокупној пшеничној тортиљи. Уклоните тортиљу и лук да бисте смањили угљене хидрате.
Редослед: Спанаћ ‘Н доручак од сира, без тортиље или лука
Са тортиљом и луком садржи:
- Калорије: 240
- Масноћа: 7 грама
- Протеини: 15 грама
- Укупно угљени хидрати: 30 грама
- Влакна: 3 грама
- Нето угљени хидрати: 27 грама
9. сомун од четири сира (без хлеба)
Овај сомун је Јамба Јуицеов сок од пице са сиром, а садржи мешавину од четири сира и сос од пице на свом потписаном сомуну. Наручите без сомуна за еквивалент пице без коре.
Редослед: Пљескавица од четири сира, без хлеба
Нејасно је да ли је сомун унапред састављен или се прави у продавници, па можда нећете моћи да наручите онај без хлеба. У том случају, једноставно баците хлеб чим примите наруџбину.
Са хлебом садржи:
- Калорије: 350
- Масти: 11 грама
- Протеини: 18 грама
- Укупно угљени хидрати: 44 грама
- Влакна: 1 грам
- Нето угљени хидрати: 43 грама
10. Љути ‘Н слатки пилећи сомун (без хлеба)
Овај сомун садржи пилетину са роштиља, три врсте сира, печену паприку и поблано чили и зачин за јамајчански кретен. Без хлеба, то би требало да буде кето-фриендли опција.
Редослед: Љути ‘Н слатки пилећи сомун, без хлеба
Ако не можете да наручите овај предмет без хлеба, једноставно га одбаците када примите наруџбину.
Са хлебом садржи:
- Калорије: 330
- Масти: 11 грама
- Протеини: 12 грама
- Укупно угљених хидрата: 38 грама
- Влакна: 4 грама
- Нето угљени хидрати: 34 грама
Напомена о смоотхиејима, чинијама и соковима
Смоотхиеји, чиније за смоотхие и свежи сокови тврде да је Јамба Јуице слава. Међутим, сви ови производи пакују најмање 31 грама укупних угљених хидрата по порцији, а неки смоотхиеји и чиније за смоотхие садрже преко 100 грама укупних угљених хидрата по порцији.
Чак и након прилагођавања, немогуће је свести многе од ових производа на разуман број угљених хидрата за кето дијету - чак и ако одаберете малу или дечију величину. За референцу, ево најнижих садржаја угљених хидрата које можете наручити из ових одељака менија:
- Смоотхие: дечије јагоде нестале банане, 36 грама укупних угљених хидрата и 33 грама нето угљених хидрата
- Посуда: обична овсена каша (без додатака), укупно 31 грама и нето угљених хидрата
- Сок: мали Велики зелени, 34 грама укупних угљених хидрата и 30 грама нето угљених хидрата
С обзиром на то да су ове опције у менију толико угљене хидрате, најбоље је да се држите веллнесс снимака или угриза ако једете кето.
Савети за наручивање
Јести кето у Јамба соку може бити незгодно, јер је већина понуда изузетно богата угљеним хидратима.
Ако наручујете нешто што није на овој листи, ево неколико савета који ће вам помоћи да смањите садржај угљених хидрата:
- Наручите малу или дечију величину, ако је доступна.
- Прескочите преливе или додатке са високим садржајем угљених хидрата, као што су банане, мед, смеђи шећер и гранола.
Имајте на уму да ставке менија величине детета вероватно неће садржавати калорије потребне за комплетан оброк одрасле особе.
Поред тога, мораћете пажљиво да испланирате остатак дана како бисте остали унутар дневног ограничења угљених хидрата.
Доња граница
Јамба сок нуди разне опције богате храњивим састојцима, пуњене производима, али већина њихових фрапеа, чинија и сокова пуни се угљеним хидратима.
Ако сте на кето-у, ваша најбоља опклада у Јамба Јуице-у је да се држите веллнесс снимака или сендвича и сомуна без хлеба.
Без обзира на то, тачан садржај хранљивих састојака у сендвичима без хлеба је непознат, јер информације о хлебу нису доступне на веб локацији Јамба Јуице.
Ако одлучите да наручите вишу количину угљених хидрата, можете смањити број угљених хидрата тако што ћете одабрати величину мале или детета и искључити додатак са високим садржајем угљених хидрата, попут банана или смеђег шећера.
Јести кето у соку Јамба је незгодно, али то се може постићи пажљивим планирањем.
-as-a-parent.jpg)
