Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта је интимност?
Интимност је блискост међу људима у личним односима.
То је оно што се временом гради док се повезујете са неким, растете да бисте бринули једни о другима и осећате се све пријатније током вашег заједничког времена.
Може укључивати физичку или емоционалну блискост, или чак комбинацију обе врсте.
Прво најпре: Интимност није синоним за секс
Вероватно сте чули за интимност у контексту секса и романтике.
На пример, људи понекад користе термин „бити присан“ у значењу сексуалне активности.
Али интимност није друга реч за секс.
Секс са партнером моћи граде интимност, али то далеко није једини показатељ интимности.
Могуће је имати секс без интимности, као и интимност без секса.
И не би требало да буде резервисано само за сексуалне или романтичне партнере
Секс и романса вам можда прво падну на памет, али интимност игра улогу и у другим врстама веза!
На пример, ако журку са пријатељима описујете као „интимно дружење“, шта покушавате да пренесете?
Вероватно кажете да је странка била мала група блиских пријатеља за разлику од огромне гомиле са много странаца.
Можда се позивате и на квалитет времена проведеног заједно. Можда сте се ви и ваши пријатељи отворили око личних података и повезали се око заједничких интереса.
Сви ваши односи са породицом, пријатељима и другим особама од поверења садрже елементе интимности.
То на крају значи различитим стварима за различите људе
Можда ћете се осећати близу састанка док заједно гледате филм, док ваш састанак једва чека да прошетате после филма да бисте се осећали ближе вама.
То је зато што интима различитим људима значи различите ствари.
На вашу конкретну идеју интимности могу утицати ваша интересовања, стил комуникације или преферирани начини да некога упознате.
А постоје различите врсте интимности
Да бисте схватили шта интимност значи за вас, размотрите врсте интимности.
Интимност спада у неколико различитих категорија, укључујући:
Емоционално
Емоционална интимност је оно што вам омогућава да вољеним особама кажете личне ствари које можда не бисте нужно делили са странцима.
Схватите то као да сте изневерили свог чувара. Кад научите да некоме можете веровати, осећате се довољно сигурно да срушите зидове.
Да ли се радујете повратку кући с посла да бисте се могли опустити и бити сами са својим партнером?
Или како свом брату можете рећи било шта, а да вам не суде?
То значи имати емоционалну блискост.
Интелектуални
Интелектуална интимност подразумева упознавање начина рада ума друге особе и дељење мапе и са вашим умом.
Гради се док размењујете идеје и водите смислене разговоре.
Знате да та дубока филозофска дискусија која вам је помогла да схватите да ваш школски колега није био само школски друг, већ и пријатељ?
Или сте први пут остали будни целе ноћи разговарајући са својим партнером и осетили ту „искру“ везе?
Ови тренуци су вас зближили јер сте делили интелектуалну блискост.
Физички
Физичка интимност односи се на додир и блискост између тела.
У романтичној вези то може укључивати држање за руке, мажење, љубљење и секс.
Ваша веза не мора бити сексуална или романтична да бисте имали физичку блискост.
Топао, чврст загрљај пример је физичке блискости са пријатељем.
Искуствено
Блискост искуства стварате проводећи квалитетно време са неким и приближавајући се заједничким интересима и активностима.
Не постоји ништа попут начина на који се везујете за некога због ваше међусобне љубави према „Игри престола“ или током жустре игре Монополи.
Духовно
Духовност различитим људима значи различите ствари, тако да и духовна блискост може варирати.
Уопштено говорећи, духовност је вера у нешто изван физичког царства постојања.
То веровање може бити на пример у вишу силу, у људске душе или у већу сврху.
Духовна интимност може изгледати као да делите заједничку вредност попут љубазности, да сте на истој таласној дужини око организоване религије или да се осећате као да је требало да будете у животима других.
Али у свакој интимној вези постоји 7 кључних фактора
Сва интима своди се на неколико кључних фактора, укључујући:
Поверење
Да бисте могли да делите личне делове себе - попут најнеугоднијих тајни или најдубљих страхова - морате да им верујете.
Показивање другој особи да сте поуздан може јој помоћи да се и она осећа ближе вама.
Прихватање
Знате да сте успоставили одређену блискост када осећате да вас особа прихвата онаквом каква заиста јесте.
Када први пут упознате некога, можда ћете бринути да ће чути вашу музичку листу за репродукцију „задовољства кривицом“ и помислити да сте чудни.
Али како интимност расте, можете се искалити са својим омиљеним дечачким бендовима и веровати да ћете, без обзира колико чудни постали, и даље бити прихваћени и збринути.
Искреност
Искреност и присност се хране једни друге. Често не можете имати једно без другог.
Осећате се пријатно да партнеру тачно кажете како се делимично осећате јер сте се толико зближили.
И у истом духу, сваки пут када се отворите, можете се мало приближити. Знаћете да је ваш партнер спреман да саслуша следећи пут када пожелите да поделите нешто лично.
Сигурност
Дељење свог најдубљег, најискренијег ја са другом особом може вас довести у прилично рањив положај.
Због тога имате тенденцију да будете опрезни када упознате некога новог. Још увек не знате да ли ће вас подржати такви какви јесте.
Дакле, блискост значи осећати се довољно сигурно да преузмете ризик да се изнесете, знајући да је другој особи довољно стало да вас не изневери.
Саосећање
Осећај бриге је диван осећај, зар не?
Знате да ће ваш БФФ бити ту за вас након лошег прекида. Знате да ваша сестра неће проћи недељу дана, а да је не пита како сте.
Опроштај и разумевање могу постојати само са саосећањем међу људима.
Саосећање је природна компонента бриге о добробити једни других.
Наклоност
Брига једни за друге је једно, али ви такође градите интимност показивање да ти је стало.
Наклоност може бити физичка, попут пољупца љубавника или загрљаја родитеља и детета, али не мора бити.
Понекад су наклоности на неизговорени начин на који се показујете једни другима, на пример када пријатељ проводи слободан дан помажући вам да се преселите једноставно зато што им је стало.
Комуникација
Постоји разлог зашто се добра комуникација тако често назива кључем здраве везе.
Када се потрудите да некога саслушате и кажете му како се заиста осећате, можете да изградите дубоко разумевање једни за друге.
И што се више разумете, то сте ближи.
Интимност се обично не дешава муњевито - она мора бити изграђена
Нећете се пробудити једног јутра и рећи: „Сад смо блиски. Мисија остварена!"
Интимност више личи на квалитет који временом настављате да гајите.
Што више времена проводите у размени искустава и осећања, то више елемената морате да радите како бисте изградили интимност.
И није увек лако
Можда осећате бојазан или чак страх због изградње интимности.
То је разумљиво, с обзиром на то да интимност захтева да будете рањиви и верујете другим људима када постоји шанса да вас изневере.
Ако је неко икада повредио ваше поверење, може потрајати да поново пожели да ризикује са собом или било ким другим.
Али кад га једном добијете, то може имати опипљив ефекат на ваше здравље
Па, зашто ризиковати интимност ако постоји шанса да се повредите?
Па, интимност долази са неким здравственим предностима које једноставно не можете добити на други начин.
Дубоко дружење вам помаже да се борите против усамљености и осећате се као да вас неко „схвата“.
Такође помаже вашем менталном здрављу, смањујући ниво стреса, јер се ваши хормони који се осећају добро појачавају додиром попут загрљаја и емоционалним ослобађањем попут смеха.
Заправо, интимност заправо може појачати ваш имунолошки систем, смањити крвни притисак и смањити ризик од срчаних болести.
То је кључни градивни елемент за срећан, здрав и испуњен живот.
Како превазићи страх од интимности
Ако се плашите интимности, нисте једини. Постоје начини да се то превазиђе.
Ево неколико савета како се носити са страхом од интимности:
Наведите шта се догађа и идентификујте симптоме
Можда вам је очигледан ваш страх од интимности, али могуће је и плашити се интиме, а да то ни не схватате.
Из нејасних разлога можете избећи дубоке везе или се забринути због социјалних ситуација.
Да ли се изолујете од других људи? Имате ниско самопоштовање? Тешко остајеш присутан током секса? Избегавајте да вас људи упознају?
Једном када уочите образац, идентификовање симптома даће вам опипљиву листу онога на чему треба радити.
Многи људи сматрају да је корисно радити са терапеутом или другим стручњаком за ментално здравље који ће вам помоћи.
Откријте које су ваше границе и зашто
Не морате да се стидите због тога што сте поставили стражу кад схватите зашто сте то уопште поставили.
На пример, страх од интимности био би разумљив одговор на трауме попут сексуалног напада или занемаривања деце.
Након злостављања, можемо покушати да се заштитимо од пресуде и даљег оштећења изоловањем од остатка света.
Сада сте могли да препознате оно што вам помаже да се осећате сигурно и шта покреће ваш страх Намерно поставите границе које желите да задржите и почните да се одмичете од оних које више нису корисне.
Комуницирајте о својим осећањима
Тешко је изградити поверење са неким ко ни не зна да вам је тешко.
Ако имате романтичног партнера, можете им рећи да вам је тешко пустити људе и радите на томе.
Ако се осећате довољно пријатно, такође можете да поделите чега се бојите и одакле потичу ваши страхови.
У реду је рећи људима у свом животу шта вам треба од њих да би се осећали сигурно у својим везама.
Потражите стручну помоћ
С времена на време сви можемо користити неку подршку за суочавање са својим страховима. Стручњак за ментално здравље попут терапеута то може понудити.
Професионалац вам такође може помоћи:
- схватите како је започео ваш страх од интимности
- решите озбиљна питања попут трауме
- утврдити да ли је реч о менталном здрављу као што је поремећај личности или депресија
Како његовати интимност у било којој вези
Нормално је да се везе временом осећају стагнирајуће како вам живот стоји на путу, а ви се навикнете на рутину која није толико авантуристичка као када сте се први пут срели.
Ево неколико идеја за подстицање интимности у било којој вези.
Истакните своју захвалност
Одвојите време и реците другој особи шта цените код ње. Покажите своју захвалност која може бити у облику поклона, услуга или једноставног „хвала“.
Потрудите се да учите једни о другима
Једном кад некога познајете дуго времена, може се осетити као да „мистерија“ више нема.
Али људи и односи временом расту и мењају се. Увек се може научити више.
Замените приче, постављајте питања и играјте игре попут „20 питања“ да бисте наставили да прикупљате нове информације.
Кључ овога је слушање, тако да можете стећи стварно разумевање онога што је другој особи стало и зашто.
Одвојите време једно за друго
Ако не обраћате пажњу, лако је време да пролети без дељења квалитетног времена.
Дакле, нека то буде приоритет!
Планирајте недељно ноћно дружење, месечно играње друштвене игре или ноћни тренутак да бисте се пријавили један на један пре спавања, далеко од деце или других обавеза.
Искључите и усредсредите се једни на друге
Заједничко дружење без електронике може вам пружити прилику да једни другима пружите неподељену пажњу.
Покажите физичку наклоност (чак и без секса)
Ако имате сексуалну везу, мешање ствари са новим играчкама, одећом и фантазијама може спречити ствари да постану досадне.
Али блискост можете изградити и тако што ћете истакнути показивање физичке наклоности без секса.
Уз топле гесте и мажења можете се сетити да спајање ваших тела значи више од пуког „силаска“.
Заједно се позабавите пројектом
Вратите комад намештаја, научите нову вештину попут печења или научите старог пса неким новим триковима.
Без обзира на пројекат, рад на постизању циља са вољеном особом може култивисати време везивања, створити непроцењиве успомене и пружити вам нешто ново чему ћете се радовати заједно.
Разговарајте о томе шта за вас значи интимност
Изградња интимности не мора бити игра погађања.
Једноставан начин да схватите како изградити интимност је само разговарати о томе!
Реците вољеној особи како желите да проводите време заједно и које активности помажу да се осећате ближе. Слушај кад ти кажу исто.
Ако желите да сазнате више
За више информација о интимности потражите стручњаке и ресурсе за здраве односе.
Ево неколико места за почетак:
- 8 књига о сексу и интимности, које препоручује секс едукатор Давн Серра. Ова листа укључује инклузивне, оснажујуће наслове као што је „Екстаза је неопходна“ ауторке Барбаре Царреллас.
- 5 књига о везама које ће дубоко променити начин на који волите, листу коју је саставио тренер односа Киле Бенсон. Ова листа укључује књиге које нису фокусиране само на секс и романтику, попут књиге о саморазвоју „СуперБеттер“ ауторке Јане МцГонигал.
- Размотрите индивидуалну и терапију односа. Радећи са терапеутом један на један, породичним терапеутом или саветником за парове, можете добити неки персонализовани увид у интимност. Ево информација о проналажењу терапеута и неким приступачним терапијским опцијама за сваки буџет.
Изградња интимности један је од најисплативијих начина да обогатите свој живот. Дајте себи дозволу да потражите смислене везе које заслужујете.
-of-the-knee.jpg)
.jpg)