Уобичајени третмани сувих очију укључују капи за очи без рецепта и антиинфламаторне лекове. Али неки људи се окрећу алтернативним лековима попут рибљег уља.
Рибље уље садржи омега-3 масне киселине, неопходне за здрав развој ока, и садржи неколико других благодати. Наставите да читате како бисте сазнали како рибље уље може помоћи у лечењу сувих очију.
Рибље уље за суве очи
Свеже сузе вам се шире очима сваки пут кад трепнете. Они су неопходни за подмазивање очију како бисте могли јасно да видите. Такође помажу у уклањању остатака.
Суве очи могу се појавити ако немате довољно суза или ако сузама недостаје прави баланс воде, уља и слузи да се равномерно шире, а да пребрзо не испари.
Суве очи могу пећи, пецкати или осећати огреботине или иритацију. Они могу резултирати замагљеним видом, осетљивошћу на светлост и на крају оштећењем ока. Узроци могу бити старост, упала, дијабетес и одређени лекови.
Па како рибље уље може помоћи?
Рибље уље се добија екстракцијом две врсте омега-3 масних киселина из коже масне рибе попут скуше или лососа. Ове омега-3 масне киселине називају се докозахексаенојска киселина (ДХА) и еикосапентаенојска киселина (ЕПА).
Омега-3 масне киселине ДХА и ЕПА су важне за неколико функција у телу. ДХА и ЕПА су део сваке ћелије у људском телу. Они су такође градивни блокови важних хемијских регулатора.
Ови омега-3 могу помоћи у побољшању очне производње уља за сузе, истовремено смањујући упале око ока.
Најбоље рибље уље за суве очи
Када чујете израз „рибље уље“, могли бисте да замислите мало жуте гел капсуле или течности доступне без рецепта у већини дрогерија.
Додаци су сигурно један од начина за додавање рибљег уља у вашу исхрану. Ипак, неки истраживачи верују да би храна требала бити ваш главни извор омега-3 масних киселина. Можете их добити једући масну рибу попут лососа, албацоре туњевине и скуше.
Америчко удружење за срце препоручује узимање најмање две порције рибе недељно. Ако једете рибу недељно, вероватно уносите довољно рибљег уља у исхрану. Добијање сталне количине омега-3 масних киселина је важна ствар.
Ове масне киселине можете пронаћи и у другој храни попут ораха, ланеног семена и цхиа семена.
Рибље уље против ланеног уља
Нису све омега-3 једнаке. Иако храна попут ланених семена садржи омега-3, они су другачија врста која се назива алфа-линоленска киселина (АЛА).
Тело може да претвори АЛА у потребне ЕПА и ДХА, али овај процес није врло ефикасан: конверзију врши мање од 15 процената АЛА.
То значи да је много лакше добити пристојну количину ЕПА и ДХА из морског, а не биљног извора. Пре свега, људи који не конзумирају рибу могу се обратити алтернативама заснованим на алгама.
Предности
Предности
- Студије сугеришу да омега-3 у рибљем уљу могу помоћи у лечењу сувих очију због њихових антиинфламаторних својстава.
- Омега-3 могу смањити ризик од срчаних болести и можданог удара.
- Омега-3 такође могу помоћи у управљању нивоом триглицерида.
Уношење довољне количине омега-3 масних киселина има низ благодати, укључујући мањи ризик од срчаних болести, можданог удара, деменције и Алцхајмерове болести.
Омега-3 масне киселине такође помажу у управљању нивоом триглицерида и могу успорити напредовање депресије и других менталних болести.
Постоје и неке пријављене користи за људе који имају дијабетес, реуматоидни артритис, астму и упалне болести црева.
Неколико студија сугерише да омега-3 масне киселине могу играти улогу у лечењу сувих очију због својих благодати ублажавања симптома. Студија из 2016. године открила је значајна побољшања у року од 6 месеци.
Ризици
Ризици
- Једна студија тврди да одређене масне киселине могу изазвати рак простате.
- Неке студије сугеришу да рибље уље није корисно за здравље срца.
- Истраживачи имају различита мишљења о предностима рибљег уља.
Постоје одређене контроверзе око стварних користи од рибљег уља и ризика које оно носи. Једна студија тврди да одређене масне киселине могу изазвати рак простате, али друга истраживања нису потврдила ову везу са раком.
Слично томе, истраживање које сугерише да омега-3 масне киселине у рибљем уљу смањују ризик од можданог удара или изненадне смрти, до сада се није показало доследним.
Пошто је истраживање мешовито, добра идеја је да разговарате са својим лекаром пре узимања рибљег уља.
Дозирање
Светска здравствена организација предлаже да одрасли добију 200 до 500 милиграма (мг) ДХА и ЕПА дневно.
Неке студије су проучавале ефекат 360 мг ЕПА и 240 мг ДХА узиманих дневно, са позитивним резултатима за суве очи и мало нежељених ефеката. Други су повећали дуплирање тог износа или више.
Али мало је доказа да много већа дневна доза - 2.000 мг ЕПА и 1.000 мг ДХА - побољшава резултате.
И постоје назнаке да је превише добре ствари могуће, јер превише рибљег уља може довести до веће шансе за крварење и друге проблеме.
Изгледи
Генерално, рибље уље може имати неке користи за суве очи. Али не морате узимати додатке рибљег уља да бисте добили омега-3 масне киселине. Најбољи начин је здрава исхрана која укључује најмање две порције рибе недељно.
Такође треба да разговарате са својим лекаром о другим третманима сувих очију, као што су лекови на рецепт, капи за очи и промене начина живота.
.jpg)
