Екцем је једно од оних фрустрирајућих стања без правог лека. Осим тога, у обрасцима распламсавања често има мало риме или разлога.
Посетити свог лекара за крему на рецепт или савете о правим производима сигурно ће вам ићи далеко.
Поврх тога, постоји низ малих трикова који у међувремену могу помоћи у управљању вашом кожом. Као неко ко има доживотни екцем, ово су хакови који су ми се учинили најкориснијим.
Идите на маникир
Када сте заробљени у негативном циклусу стрес-огреботина, избегавање свраба често је готово немогућ подвиг. Понекад када не можете да се одупрете пориву, најбољи начин деловања је сузбијање удара.
Скраћивање и ноктирање ноктију може ублажити утицај свраба. Улагање у пластичне нокте иде корак даље.
Лажни нокти не наносе ни приближно толико штете као природни нокти. Имају мекшу и глатку површину која не може да сломи кожу на исти начин (осим ако се наравно не оструже).
Када ми је екцем био најгори, одлазила сам на маникир сваких 6 недеља и приметила разлику.
Лепи нокти су, наравно, додатни бонус!
Имајте на уму да су неки људи можда алергични на акрилне нокте, који се заправо могу развити у екцем. Уверите се да нисте алергични ако одлучите да кренете овом рутом.
Пробајте магнезијум пре спавања
Магнезијум може имати мноштво благодати за оптимално здравље.
Не само да помаже у смањењу упале у телу, већ сам лично приметио највећу разлику у квалитету сна. Узимање додатака магнезијума пре спавања помогло ми је да спавам дубље и чвршће, а иза тога постоји и наука.
Будио сам се 3 или 4 пута ноћу да бих огребао кожу, али магнезијум ми је омогућио да спавам кроз њега. То је зато што активира парасимпатички нервни систем, систем одговоран за изазивање смирења и опуштања.
Разлог због којег је помогао мом екцему? Што више спавате, мање гребете. Што сам мање гребао, то је мој екцем био бољи.
Имајте на уму да је потребно више доказа да би се директно повезали екцем и микроелементи попут магнезијума. Ипак, боље спавање и мање гребања вредело ми је.
Ставите крпу за лице у фрижидер
Када имате црвене и иритиране флеке екцема, одржавање хладног подручја може вам донети олакшање и смањити упалу.
Имати хладне крпе за лице у стању приправности у фрижидеру одличан је трик када захвати.
Екцем се често појачава по врућем времену (зној може бити окидач екцема), па сам открио да ми је складиштење фрижидера у летњим месецима заиста помогло да смирим стање.
Уложите у свилену јастучницу
Свилена јастучница може изгледати као луксузна препуштеност, али приметила сам велику разлику на кожи на лицу када сам је почела користити.
Прво, свила помаже вашој кожи да остане хидрирана. За разлику од осталих тканина, свила не одводи влагу са коже. Такође је природно хипоалерген, што значи да је отпоран на гриње, гљивице, плесни и друге алергене.
Ово је бонус за оне са изразито алергичном кожом склоном екцемима.
Укључите детерџент за веш
Иако ваш ормар за купатило може садржавати само најбоље за осетљиву кожу, можда ће и вашем детерџенту за веш бити потребно поновно покретање.
Питање? Класични детерџенти за прање веша често су јако мирисни, што их чини потенцијалним иритантом за људе са екцемом. То није само ваша одећа, већ и постељина и пешкири.
Одабрала сам формулу која је била и без мириса и хипоалергична. Иако је мој екцем сада под контролом, држао сам се опције осетљиве коже за сваки случај.
Ако сте забринути због детерџента који се задржава, можете и одећу и чаршаве опрати два пута, а детерџент изоставити у другом циклусу, како бисте обезбедили испирање пене.
Сушаре и омекшивачи такође могу иритирати, па је најбоље да се клоните.
Изаберите мекане тканине
Синтетичке тканине могу повећати зној, што заузврат иритира кожу. Плус, акрил или вискоза често узрокују свраб.
Неке природне тканине попут вуне такође могу да вас сврбе, па је најбоље да мекате памук или лан.
Слично томе, уска одећа може трљати кожу и погоршати осип. Открио сам да су лабави предмети пут напред.
Потражите и лабаву и хладну пиџаму у кревету.
Ставите врећице чаја од камилице на очи
Ако трпите несрећну судбину екцема на очним капцима (осећам ваш бол), третман инспирисан бањама можда је најбољи пут.
Не, не краставци. Врећице чаја од камилице!
Противупална својства камилице могу учинити чуда над несретним очима, умањујући црвенило и натеченост изазване екцемом.
Ова опуштајућа активност такође је добра подлога за стрес. Волим да сипам шољу чаја, оставим да се скува, а затим врећице чаја ставим на очи кад се охладе. Обавезно не стављајте врећице врућег чаја на очи!
Загрлите медитацију
Веза између стреса и стања коже је једно. Такође сам открио да су стрес и огреботине дефинитивно повезани.
Увек сам гребао више кад бих осетио стрепњу или стрес. Иако огреботине могу да осете као да се умирујете, обично се не исплати.
Показало се да медитација побољшава ниво стреса и сигурно ми је постала спас кад ми је екцем био најгори. Сада волим да започнем и завршим дан кратком медитацијом.
Апликације попут Цалм нуде сјајне вођене медитације. Резервирање дана уз неко смирење и припрема за блажени сан сигурно су ми учинили велику разлику.
То је путовање
Што се тиче мог екцема, нисам преко ноћи пронашао оно што је функционисало. Било је потребно пуно покушаја и грешака да би се симптоми ставили под контролу - али то је могуће.
Не плашите се испробавања нових ствари да бисте видели шта вам одговара. Никад не знате какав лек може бити само карта.
Елизабетх Беннетт је британска новинарка која извештава о лепоти, здрављу и здрављу. Њен рад појавио се у ЕЛЛЕ, Рафинерији 29, Марие Цлаире и Женском здрављу.
.jpg)
