Како престати вољети некога

Већина људи би се сложила да углавном не можете помоћи ономе у кога се заљубите. Али у неким околностима можда бисте пожелели да то није случај.

Можда волите некога ко не осећа исто према вама.

„Чежња која прати једнострану љубав може утицати на емоционално благостање и проузроковати много непријатности“, објашњава Ким Егел, брачна и породична терапеуткиња у Сан Диегу.

Или можда волите некога ко непрестано показује да им у срцу нису најбољи интереси. Можда се ви и партнер волите интензивно, али имате превише разлика да бисте одржали трајно партнерство.

Без обзира на ситуацију, љубав је сложена емоција. Па чак и када је јасно да вам веза не чини услугу, може вам се учинити немогућим једноставно искључити своја осећања.

Ови савети могу вам помоћи да започнете процес кретања напред.

Признајте истинитост ситуације

Оптимизам није лоша особина. У ствари, способност задржавања наде у тешким или болним ситуацијама обично се сматра знаком личне снаге.

Али што се тиче односа који се боре, корисније је размотрити садашњу стварност него будућност коју замишљате.

Особа коју волите можда се не осећа исто. Или се можда осећате дивље заљубљено током интимних тренутака, али остатак времена проводите заједно не слажући се око свега.

Ако верујете да одустајање од везе или љубав према некоме значи да нисте успели, размислите поново. Потребна је храброст и самосвест да би се ово препознало. Направили сте позитиван корак ка саморасту.

Једноставно схватање да ваша веза не иде никуд вероватно неће учинити да ваша осећања нестану преко ноћи, али то је значајан корак.

Утврдите потребе односа - и прекините посао

Пажљиво гледајући шта желите од везе, као и шта апсолутно желите немојте желите, може вам помоћи да прецизно утврдите начине на које љубавни интерес можда не одговара најбоље.

Рецимо да ви и ваш ФВБ имате сјајну ствар. Што више времена проводите заједно, осећате се повезаношћу. На крају схватите да сте се заљубили у њих.

Али постоји једно велико питање: дани, понекад недељно или више, често прођу, а да се за њих не чујете. Пошаљете им Фацебоок поруке и приметите да су били на мрежи, али још увек нема одговора.

Ако доброј комуникацији у везама дајете предност, њихова немогућност да вам се благовремено јаве прилично је добар показатељ да се не подударају добро.

Кад препознате начине на које неко кога волите не испуњава сасвим ваше потребе, можда ћете лакше превладати своја осећања.

Прихвати шта ти је љубав значила

„Неке љубави би те увек могле огребати по срцу“, каже Егел. „Неки односи, посебно они који су били саставни део раста у кључним временима у нашем животу, провлаче се кроз унутрашње творевине онога ко постајемо.“

Пуштајући смислену љубав може вам се учинити да се ослобађате и свега што је некада било. Али покушајте да искористите прилику да препознате добре ствари у вези, укључујући све што сте из тога можда научили. Потврдите та осећања. Дајте им простора у свом срцу.

Негирање емоција или њиховог значаја може вас спутавати. Уважавање вашег искуства и допуштање тим интензивним осећањима да постану део ваше прошлости могу вам помоћи да започнете да налазите мир и идете напред.

Штавише, препознавање важности ваше љубави у прошлости може вам помоћи да видите како вам више не служи.

Гледајте у будућност

Љубав према бившем или некоме ко вам не узвраћа осећања може вас ограничити. Ако останете заглављени са неким с ким не можете да имате везу, вероватно ћете тешко наћи срећу са било ким другим.

Чак и ако се не осећате спремним за било шта озбиљно, необавезно дружење може вам помоћи да схватите да вани има пуно сјајних људи.

Једном када пожелите да се састанете озбиљније, проналажење правог партнера могло би се показати изазовним. Често је потребно неко време. Фрустрације због спојева могу учинити посебно примамљивим задржавање на особи коју већ волите.

Али обавежите се да ћете гледати унапред, а не назад у прошлост, чак и ако је у почетку тешко.

Ако се нико не осећа сасвим у реду, можда ће вам ипак требати времена да разрадите дуготрајну везаност. Сасвим је у реду уживати у лежерним везама док радите овај посао.Али решавајте ове ситуације са интегритетом: Будите отворени и искрени у погледу онога што тражите и онога што тренутно можете да дате.

Дајте приоритет осталим везама

Људи који преболе срце често имају тенденцију да „забораве“ на друге важне везе у свом животу.

Ваши пријатељи и чланови породице могу вам пружити подршку док радите на лечењу. Можда чак имају и корисни увид или мудрост из сопствених искустава.

Вољени такође могу да пруже снагу и смернице ако покушавате да се излечите од последица токсичне везе. Само будите сигурни да обратите пажњу на то како се ваше интеракције осећају.

Ако осећате да неко осуђује вас или ваше изборе или вам се чини лоше на друге начине, можда би било паметно да ограничите време с њима.

Проведите време на себи

Када се претјерано заљубите, могли бисте направити мале (или не тако мале) промјене у свом изгледу или личности како бисте се ускладили са оним што мислите да желе од партнера.

Размислите о оним деловима себе које сте можда порицали, потискивали или мењали. Можда сте се обукли лежерније него што бисте више волели, почели да пратите спорт за који вас није занимало или сте одустали од свог омиљеног хобија.

Или сте можда избегли да у потпуности изразите своје емоције и престали да тражите оно што вам треба.

Да ли се осећате пријатно са тим променама? Размишљање о деловима себе које бисте могли лако изгубити у вези може вам умањити љубав према некоме ко вас није истински волео за тебе.

Дајте себи простора

Ово може изгледати као очигледан корак, али је важан.

Када сте спремни да кренете даље, удаљеност вам може бити најбољи пријатељ. Чак и повремени СМС, позив или Снапцхат могу да понове она осећања која сте мислили да сте већ оставили иза себе.

Можда ћете желети да избегнете контакт са особом, осим ако не стварно треба, као ако делите старатељство над децом или радите заједно.

Ако сте пријатељи који су некада проводили пуно времена у дружењу, можда би било паметно засад проводити време са другим пријатељима.

Можда бисте желели да одржите своје пријатељство. То није лош циљ ако је веза била здрава. Али размислите о чекању док интензитет ваше љубави не нестане. У супротном, на крају можете себи нанети непотребан бол.

Схватите да то може потрајати

Осећања љубави могу и нестају, али ово углавном није брз процес. И сасвим је нормално да у међувремену осећате много непријатности.

Ево неколико савета који ће вам помоћи у овом периоду:

• Имајте стрпљења са собом.
• Вежбајте самосаосећање говорећи себи шта бисте могли рећи пријатељу у истој ситуацији.
• Прихватите да је природно повредити.
• Подсетите се да бол неће трајати вечно.

Вољети некога ко није прави за вас, чак и некога ко вас је повредио, не чини вас глупим или мањкавим. Лако је у некоме видети најбоље и покрити наду да ће се променити. Може вам требати времена да промените своју перспективу и схватите да се вероватно неће променити.

Разговарајте са терапеутом

„Питања срца могу нас одвести тамо где заиста боли“, примећује Егел.

Терапију препоручује као користан ресурс када:

• тешко живети свој живот као обично
• осећајте се збуњено због својих осећања
• наћи се на мрачном месту
• имате проблема са признавањем или прихватањем својих осећања

Терапија пружа сигуран, неосуђујући простор за истраживање емоција и разговор кроз стратегије за продуктивно адресирање истих. Терапеут такође може да вас научи вештинама сналажења у управљању тим осећањима док се интензитет не смањи.

Увек је најбоље одмах потражити стручну помоћ ако:

• имати мисли о самоубиству
• осећати се безнадежно
• искусите упорно осећање депресије или анксиозности

Ако вам је сада потребна помоћ

Ако размишљате о самоубиству или мислите да бисте себи наудили, можете назвати Националну линију за спречавање самоубистава.

Телефонска линија која ради нон-стоп повезиваће вас са ресурсима за ментално здравље у вашем подручју. Обучени стручњаци такође могу да вам помогну да пронађете ресурсе своје државе за лечење ако немате здравствено осигурање.

Доња граница

Људи су јединствена бића са сложеним емоцијама. Без обзира колико желите да престанете да волите некога, тешко је једноставно пребацити прекидач на своја осећања.

Та осећања увек можете носити са собом у неком облику. Љубав не нестаје увек само зато што ми то желимо.

Али чак и ако не можете у потпуности да престанете да волите некога ко вас не воли или вам је нанео штету, тим осећањима можете управљати на позитиван, здрав начин да вам они и даље не наносе бол.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.