Први пут постављате кућу сами?
Ако сте управо оставили брату или сестру који се баве филозофијом шта је ваше-или-ако сте одлучили да пробате нешто ново након низа лоших цимера, можда ћете се осећати изван спреман.
Али можда нисте позитивно одушевљени новим околностима. Ако сте управо прошли кроз раскид односа са партнером који живи, или сте имали друге планове који нису пропали онако како сте се надали, можда ћете се настанити на новом месту са разочарањем замагљујући ситуацију.
Без обзира на то шта осећате - узбуђење, стрес или било шта између - нормално је да имате и нервозу.
Али можете апсолутно живети сами, безбедно, а да се не осећате сами у свету. Ево неколико упута које ће вам помоћи да прихватите своју новооткривену самоћу и пронађете испуњење у соло животу.
1. Упознајте себе боље
Живот сам може вам помоћи да пронађете времена за рад на вашој најважнијој вези - оној коју имате са собом.
Док први пут не живите сами, прилично је уобичајено да већину времена проводите у друштву других. Међутим, када се усредсредите на одржавање јаких веза са пријатељима, породицом и романтичним партнерима, ваш однос са собом може потрајати на другом месту.
Ако схватате да се можда не познајете онако како сте замишљали, сада имате прилику да заиста поседнете свој живот. Путовање самооткривања може бити одличан начин за покретање ове нове авантуре
Можете размислити шта волите да радите са слободним временом, омиљеном храном и да ли заиста уживате у гледању целог тог Нетфлика (не да нешто није у реду са тим). Али не заборавите и на дубља питања.
Ако сте управо напустили дом или прекинули везу, истраживање будућих циљева и личних вредности може вам помоћи да стекнете увид у свој идентитет и пут којим желите да крене ваш живот. Добро развијен осећај сопства може олакшати препознавање онога што желите и требате из односа са другима.
Не брините ако вам се чини да ништа од овога није одмах јасно, јер ова врста истраживања може потрајати.
Савет: Покушајте да записујете да бисте пратили и сортирали своје мисли.
2. Јачајте своје везе
Уз тражење душе, живот сам пружа вам прилику да испитате своје односе и забележите оне који не чине много за вашу добробит.
Можда су пријатељи вашег цимера аутоматски постали ваши пријатељи, али никада се нисте зближили ни са једним од њих. Или сте већи део прошле године провели у дружењу са партнером, осећајући кривицу како се удаљеност између вас и ваших пријатеља шири.
Ако ове приче звуче познато, одвојите мало времена да препознате позитивне односе са људима који вас подижу и додају вредност вашем животу. Убудуће можете дати приоритет овим важним везама.
Запамтите, нисте у обавези да слободно време проводите са људима који вас чине несрећним, зато уложите своје време у значајна пријатељства.
3. Утврдите када се осећате најусамљеније
Колико год уживали да живите сами, с времена на време можете се осећати усамљено. Ова осећања могу се јавити у доба дана када се повезујете са виђањем људи.
Ако сте се ви и ваши претходни сустанари обично сви враћали са посла истовремено, повратак кући у празну кућу могао би бити тежак.
А ако сте управо напустили везу? Апсолутно је нормално пропустити ту присност привијања уз свог партнера (али такође је потпуно нормално да сада волите да имате кревет за себе).
Има, међутим, добрих вести: Ако знате одакле потиче усамљеност, можете да јој помогнете. И бити сам не мора превести на усамљеност.
Ако сте јутарња особа и стварно вам недостаје разговор током доручка, покушајте да планирате доручак са пријатељима. Када се ваше вечери осећају тихо и празно, укључите музику док се одмарате од посла и правите вечеру.
Ако је ваша усамљеност физичке природе, не превидите вредност загрљаја.
4. Размислите о кућном љубимцу
Увек сте чезнули за длакавим пратиоцем? Сад је ваша шанса, јер више не морате да бринете о алергијама цимера или страху брата или сестара од паса.
Са кућним љубимцем се никада нећете вратити у празну кућу. Кућни љубимци такође нуде физичку удобност (миловање пса може ослободити хормоне који повећавају расположење) и забаву, што доказују небројени видео записи о кућним љубимцима на ИоуТубеу.
Дани се осећају помало бесциљно? Имати кућног љубимца олакшава придржавање распореда, јер им је потребно редовно храњење и нега. Ако вам треба разлог да изађете више, пас ће вас сматрати одговорним за неколико дневних шетњи.
Не можете имати мачку или пса? Узмите у обзир птицу, рибу, гмизавца или малог сисара. Можда нису баш толико дружељубиви или умиљати, али ипак могу бити сјајни кућни љубимци. Само прочитајте њихову бригу пре него што донесете одлуку - некима су потребне посебне дијете, док ће друге можда живети и више година него што сте спремни да се обавежете.
Говорећи о проблемима посвећености, можете се позабавити и програмима за негу. Многа склоништа имају програме који вам омогућавају да привремено обезбедите дом за животиње којима је потребна. Животиња се може опустити у угодном дому, а ви ћете добити љубимца без икаквог залагања - сви побеђују!
5. Повежите се са својом заједницом
Усамљеност не погађа увек тамо где бисте могли да замислите.
Према истраживању из 2016. године, људи који живе сами често проводе више времена са пријатељима или у својој заједници него ожењени, а многи људи у несрећним браковима пријављују осећај усамљености, упркос томе што не живе сами.
Да, то значи да живот сам може заправо резултирати тиме да се осећате мање усамљено од оних који то нису.
Кључ је истраживање нових начина повезивања у вашој заједници.
Нисте сигурни како да се повежете?
Ево неколико предлога:
- Потражите могућности за волонтирање у школама, склоништима и библиотекама у заједници.
- Учествујте у догађајима у заједници, попут маршева, продаје тротоара и роштиља.
- Упознајте се са суседима, посебно онима који изгледа деле заједничка интересовања.
- Честа мала предузећа и упознајте друге редовне клијенте.
6. Додајте неку структуру
Праћење редовног распореда може помоћи у јачању сврхе и мотивације, што као резултат има побољшање укупног благостања.
Рутине често помажу у ублажавању стреса и усамљености, јер заузетост може да вас одврати од нежељених осећања. Редовно планирање са пријатељима и вољенима такође може да помогне да се усамљеност и стрепња одрже.
Само избегавајте да спакујете свој распоред такође пун. Пребукирање самог себе може вас навести да се ментално одјавите и спречите да свесно цените ствари у којима уживате. Уместо тога, можда ћете на крају једноставно проћи кроз покрете, што може створити додатне изазове.
Неколико савета које треба размотрити:
- Сваке недеље закажите време за чишћење куће, послове и друге послове, тако да се они не накупљају.
- Покушајте да идете у кревет и пробудите се сваког дана у исто време.
- Одвојите време за опуштање и хобије.
И на крају, иако вам рутина може учинити много доброг, нема потребе да планирате сваки минут. Остављање простора за спонтаност такође има пуно предности!
7. Испробајте нове ствари
Истраживање нових интереса важан је део самооткривања.
Није увек лако експериментисати пред публиком. Можда ћете се осећати нервозно због испробавања нових ствари пред члановима породице, цимерима или романтичним партнерима. Шта ако вам тотално недостаје уметничког талента? Или сазнајте да не волите свирати гитару након што трошите време и новац на часове и вежбе?
Иако ова питања имају предност, такође вреди размислити да живот без мало суђења и неуспеха може бити прилично ограничен. Радити исте ствари са истим људима није нужно лоше. Али избацивање типичних образаца може проширити вашу перспективу, помоћи вам да растете и повезати вас са новим људима.
Сад кад нико не гледа, изазивајте себе да истражите ствари које сте увек желели да испробате - нове стилове кувања, занате или „уради сам“ пројекте, физичке активности, чак и нове жанрове музике и филмова.
Видео водичи на мрежи или блогови са упутствима могу вам помоћи да утврдите да ли вас нешто заиста занима пре него што уложите значајан део готовине.
8. Створите свој идеалан простор
Иако дизајн ентеријера можда неће помоћи да одагнате осећај усамљености, стварање простора који је у потпуности ваш, може увелико да вам помогне да се осећате пријатније.
Уобичајено је да се осећате несређено или дезоријентисано на новом месту. Али када се потрудите да се заиста осећате као код куће, то постаје опуштајуће уточиште, негде у које желите да се вратите на крају дугог дана.
Док се насељавате, извиђајте распродаје гаража и штедљиве продавнице за јединствене предмете. Када бирате постељину и постељину, приклоните се бојама које привлаче ваше очи или само чине да се осећате добро.
Распоредите свој намештај како желите и изложите уметност која вас чини срећном - јер нико не може другачије да вам каже.
Размислите и о додавању неколико биљака. Чак и ако немате простора за башту, собне биљке могу вам уљепшати дом и побољшати благостање.
9. Дајте предност здрављу
Када немате никога другог да узмете у обзир, устаљене навике могу почети да клизе. Можда одустанете од редовног спавања, прескочите хранљиве оброке у корист грицкалица, носите исту одећу 2 дана и довршите целу боцу вина јер, зашто не?
Ако повремено радите ове ствари, можда неће бити велика ствар, али ако направите образац, вероватно вам то неће ићи на руку.
Међутим, добре праксе самопомоћи могу побољшати ваше емоционално и физичко благостање, а осећај доброг олакшава продуктивније управљање самоћом.
Испробајте ове стратегије:
- Одвојите време за планирање оброка и припрему хране како бисте избегли ослањање на грицкалице или доставу све време.
- Пронађите пријатеља за вежбање ако вам је тешко да сакупите мотивацију за редовно вежбање.
- Покушајте са медитацијом да повећате своју свест о томе шта осећате из дана у дан.
- Експериментишите са временима спавања и буђења да бисте утврдили шта је за вас најприродније.
10. Пронађите позитивне
Живјети сам може бити ослобађајуће. Не треба да се облачите да бисте изашли из собе или означили своје грицкалице упозорењима, а можете да разговарате сами са собом не бринући ко може да чује.
Благодати соло живота ипак се шире и даље од ових непосредних плусева.
Живјети сам може:
- помажу у јачању креативности и маште
- помажу вам да нађете времена за пуњење
- довести до већег личног раста
- омогућавају вам да се усредсредите на страсти
11. Вратите се природи
Провођење времена напољу не само да вас извлачи из куће, већ вам може помоћи да се осећате повезанијем са светом док ублажавате стрес.
Проведите неко време напољу и заиста слушајте свет око себе - било да се ради о песми птица, таласима, текућој води, шуштању дрвећа. Ово може ојачати осећај саосећања и сродства према другима на планети, помажући вам да се осећате мање усамљено.
12. Потражите подршку
Живјети сам није за свакога. Можда нећете уживати у дуготрајној самоћи и то је сасвим у реду. Признавање својих потреба може вам помоћи да предузмете кораке ка проналажењу животне ситуације која подржава ваше благостање.
Ако вам је тешко са упорном усамљеношћу или другим емоционалним стресом, терапеут вам може помоћи да се крећете кроз ова осећања, препознате када се усамљеност може повезати са нечим озбиљнијим, попут депресије, и истражите корисне стратегије суочавања
Доња граница
Чак и ако више волите да живите сами, то није увек лако. Можда цените лични простор, али и даље имате тренутке у којима чезнете за људском интеракцијом. Времена кризе која отежавају повезивање са другима могу вас изоловати и изазвати додатну невољу.
Али не заборавите да, иако живите сами, нисте истински сам. До ваших најмилијих удаљен је само позив или СМС - без обзира да ли сте болесни, тужни или само требате некоме рећи да се највећи паук кога сте икада видели настанио под вашим тушем.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
