Шта урадити након преживљавања срчаног удара

Колико времена треба за опоравак од срчаног удара?

Срчани удар је животно опасно здравствено стање у којем крв која тече у срце изненада престаје због зачепљене коронарне артерије. Оштећење околних ткива настаје одмах.

Опоравак од срчаног удара на крају зависи од тежине стања и брзине лечења.

Непосредно након догађаја, можете очекивати да ћете остати у болници 3 до 5 дана, или док ваше стање не буде стабилно.

Све у свему, потребно је неколико недеља - а можда и неколико месеци - да се опорави од срчаног удара. Ваш индивидуални опоравак зависи од:

• ваше целокупно стање
• фактори ризика
• придржавање вашег плана лечења

Опоравак удовца

„Удовац“, како само име говори, односи се на тешку врсту срчаног удара. Појављује се када је блокирано 100 одсто леве предње силазне артерије (ЛАД).

Ова врста срчаног удара може бити фатална због значајне улоге ЛАД артерије у пружању крви вашем срцу.

Симптоми мајке удовице слични су симптомима срчаног удара из друге зачепљене артерије. Ови укључују:

• бол у грудима
• кратак дах
• вртоглавица
• знојење
• мучнина
• умор

Упркос свом имену, инфаркт удовица може утицати и на жене.

Са овом врстом срчаног удара, можда ћете бити у болници неколико додатних дана, посебно ако требате на операцију да бисте отворили ЛАД артерију.

Дијета

Доказано је да дијета са мало масти и мало калорија помаже у спречавању ризика од срчаног удара. Међутим, ако сте већ имали срчани удар, правилно храњење је једноставно неопходно како бисте спречили будуће појаве.

Један користан план прехране назива се прехрамбеним приступима за заустављање хипертензије или ДАСХ.

Општи циљ ове дијете је ограничити натријум, црвено месо и засићене масти, док се фокусира на изворе воћа и поврћа богатих калијумом, заједно са немасним месом, рибом и биљним уљима.

Медитеранска дијета слична је ДАСХ-у по томе што обоје истичу храну на биљној бази.

Истраживања сугеришу да биљна исхрана може смањити упале и оксидативни стрес, што доприноси затајењу срца. Такве дијете могу такође смањити тежину срчаних болести.

Свеукупно, циљ је:

• Избегавајте транс-масти и засићене масти кад год је то могуће. Те масти директно доприносе стварању плака у артеријама. Када се ваше артерије зачепе, крв више не може тећи у срце, што резултира срчаним ударом. Уместо тога, једите масти које потичу из биљних извора, попут маслиновог уља или ораха.
• Једите мање калорија. Ако једете превише калорија и имате прекомерну тежину, такође вам може напрезати срце. Управљање тежином и равнотежа биљне хране, немасног меса и млечних производа са ниским садржајем масти могу вам помоћи.
• Ограничите натријум. Смањивање дневног уноса натријума на испод 2.300 мг дневно може смањити крвни притисак и опште оптерећење срца. Ово је такође кључни елемент ДАСХ дијете.
• Фокусирајте се на једење производа. Цело свеже воће и поврће требало би да буде основни састојак ваше дијете. Када свежи производи нису доступни, размислите о томе да их замените смрзнутим верзијама без конзервираних конзерви или без соли.

Који су нежељени ефекти након срчаног удара?

После срчаног удара, нормално је да се осећате веома уморно. Можда ћете се осећати слабо и ментално исцрпљено.

Такође можете имати смањен апетит. Ако једете мање оброке, можете мање оптеретити срце.

Уобичајено је да се после инфаркта јављају нежељени ефекти менталног здравља. Они могу трајати између 2 и 6 месеци. Неки симптоми повезани са менталним здрављем укључују:

• бес
• раздражљивост
• страх
• несаница и дневни умор
• туга
• осећања кривице и безнађа
• губитак интереса за хобије

Срчани удари код старијих одраслих

Ризик од срчаног и кардиоваскуларног обољења расте након 65. године.

То је због старосних промена које се могу јавити у срцу, укључујући висок крвни притисак (хипертензија) и отврдњавање артерија (артериосклероза).

Имати срчани удар као старија одрасла особа такође долази са посебним разматрањима.

Дијета и тренинг вежбања су пресудни за будућу превенцију срчаног удара, али опоравак може потрајати дуже. Старије одрасле особе такође могу бити изложене већем ризику од когнитивних проблема и смањених функционалних покрета.

Да би се смањили дугорочни ефекти срчаног удара, препоручује се да старији одрасли људи буду посебно опрезни у погледу повећања физичке активности када су у могућности.

Ово ће вам помоћи да ојачате срчани мишић и заштитите га од будућих оштећења.

Друго разматрање је покушај смањења крвног притиска по потреби. Хипертензија је најчешће стање повезано са срцем код одраслих старијих од 75 година.

Срчани удар са стентовима

Стент се користи за смањење шанси за срчани удар. Ова цев од жичане мреже убацује се у зачепљену артерију како би се повећао проток крви у вашем срцу. Стент остаје трајно на месту да побољша ваше стање.

Када се заврши са коронарном ангиопластиком, постављање стента отвара ваше артерије и повећава проток крви у срчани мишић. Стентови смањују ваш укупни ризик од сужења исте те артерије.

Међутим, још увек је могуће имати срчани удар у будућности од различит зачепљена артерија. Због тога је усвајање животних навика здравих за срце толико важно.

Увођење ових промена може играти важну улогу у спречавању будућег напада.

Као правило, одмах требате видети свог доктора ако имате болове у грудима - чак и након постављања стента. У ретким случајевима када се стент затвори, биће вам потребна операција да бисте поново отворили артерију.

Такође је могуће доживети крвни угрушак након што сте добили стент, што може повећати ризик од срчаног удара.

Ваш лекар ће вероватно препоручити узимање аспирина, као и лекове против згрушавања на рецепт, као што су тикагрелор (Брилинта) или клопидогрел (Плавик), како би се спречили крвни угрушци.

Промене животног стила

Начин живота здрав у срцу може допунити план лечења срчаних болести. Размотрите своје тренутне животне навике и потражите начине да их побољшате.

Вежбајте

Све док ваш лекар даје зелено светло, можете започети програм вежбања након што се опоравите од срчаног удара.

Редовно вежбање је свакако важно за одржавање тежине, али такође делује и на ваше мишиће - најважнији мишић је ваше срце.

Било који облик вежбања код кога се пумпа крв је користан. Што се тиче здравља срца, међутим, аеробна вежба је најбоља. Примери укључују:

• пливање
• вожња бициклом
• трчање или трчање
• ходајући умереним до брзим темпом

Ови облици вежбања помажу у повећању количине кисеоника који циркулише у вашем телу, а такође јачају способност срца да га пумпа кроз крвоток до остатка вашег тела.

Као додатни бонус, редовно аеробно вежбање такође помаже у смањењу:

• висок крвни притисак
• стрес
• холестерола

Ако приметите неке необичне симптоме током вежбања, као што су продужени отежано дисање, слаби удови или бол у грудима, одмах зауставите и позовите 911 или потражите хитну медицинску помоћ.

Одвикавање од пушења

Ако пушите, можда сте раније размишљали о престанку пушења, али то је још важније након срчаног удара.

Пушење је фактор ризика за болести срца јер повећава крвни притисак и ризик од угрушака смањењем ћелија кисеоника у крвотоку.

То значи да ваше срце више ради на пумпању крви и има мање здравих ћелија кисеоника да би одржало оптималне перформансе.

Престанак сада може значајно побољшати ваше целокупно здравље и такође помоћи у смањењу појаве будућих срчаних удара. Обавезно избегавајте и пасивно пушење, јер представља сличне опасности у погледу здравља срца.

Управљање осталим факторима ризика

Болести срца могу се одвијати у породицама, али већина срчаних удара може се приписати избору начина живота.

Поред прехране, вежбања и навика пушења, важно је управљати и другим факторима ризика који могу допринети будућим срчаним нападима.

Разговарајте са својим лекаром о:

• хипертензија
• висок холестерол
• дијабетес
• болести штитасте жлезде
• необичне количине стреса
• бриге о менталном здрављу, попут анксиозности и депресије
• конзумирање алкохола

Рехабилитација

Мораћете да уђете и у програм за рехабилитацију срца. Лекари и други медицински радници воде ове програме. Дизајнирани су за надгледање вашег стања и процеса опоравка након срчаног удара.

Заједно са едукацијом о променама начина живота, надгледаће се и срчани фактори ризика како би се осигурао здрав опоравак. Ваш лекар ће са вама вероватно разговарати о начинима на које можете пратити и своје срчане факторе ризика.

Бројеви могућих циљева за ваше факторе ризика укључују:

• крвни притисак нижи од 130/80 ммХг (милиметри живе)
• обим струка мањи од 35 инча за жене и мањи од 40 инча за мушкарце
• индекс телесне масе (БМИ) између 18,5 и 24,9
• холестерол у крви испод 180 мг / дл (милиграми по децилитру)
• глукоза у крви испод 100 мг / дл (за време нормалног поста)

Добићете редовна очитавања ових показатеља током рехабилитације срца. Међутим, помаже вам да останете свесни ових бројева и даље од рехабилитације.

Очекивано трајање живота након срчаног удара

Укупни ризик од срчаног удара повећава се са годинама, нарочито код мушкараца старијих од 45 година и жена старијих од 55 година.

Рано откривање и лечење могу вам повећати укупни животни век након срчаног удара. Ипак, процењује се да ће 20 посто одраслих старијих од 45 година доживети други срчани удар у року од 5 година.

Постоје неке процјене да до 42 посто жена умре у року од годину дана након срчаног удара, док се исти сценарио јавља код 24 посто мушкараца.

Ова процентуална разлика може бити последица тога што жене имају другачије симптоме од мушкараца током срчаног удара и због тога не препознају срчани удар у раним фазама.

Важно је знати да многи људи након срчаног удара воде дуге животе.

Не постоји општа статистика која описује очекивани животни век након срчаног удара. Важно је радити на својим појединачним факторима ризика како бисте спречили будуће епизоде.

Шта не треба радити након срчаног удара

Дајте свом срцу прилику да зарасте након срчаног удара. То значи да ћете можда морати да измените своју уобичајену рутину и преиспитате одређене активности током неколико недеља.

Постепено се лагано враћајте у своју свакодневну рутину, тако да не ризикујете рецидив. Можда ћете морати да измените своје свакодневне активности ако су стресне.

Може да прође и до 3 месеца пре него што вам лекар одобри повратак на посао.

У зависности од нивоа стреса на вашем послу, можда ћете морати да смањите своје радно оптерећење или да га олакшате повремено.

Можда нећете моћи возити возило најмање недељу дана након срчаног удара. Ово ограничење може бити дуже ако имате компликације.

Свака држава има различите законе, али опште правило је да ваше стање мора бити стабилно најмање 3 недеље пре него што поново будете смели да возите.

Лекар ће вам вероватно саветовати да прекинете секс и друге физичке активности најмање 2 до 3 недеље након срчаног удара.

Знајте када треба потражити медицинску помоћ

Повећан је ризик од поновног инфаркта након што се опоравите од првог.

Од виталног је значаја да останете у складу са својим телом и одмах пријавите лекару све симптоме, чак и ако се чине само незнатним.

Позовите 911 или потражите хитну медицинску помоћ ако имате:

• изненадни и екстремни умор
• бол у грудима и бол који путује у једну или обе руке
• убрзан рад срца
• знојење (без вежбања)
• вртоглавица или несвестица
• отицање ногу
• кратак дах

Изгледи

Побољшање здравља вашег срца након срчаног удара зависи од тога колико се добро држите плана лечења вашег лекара. Такође зависи од ваше способности да препознате потенцијалне проблеме.

Такође треба да будете свесни разлике у исходима лечења мушкараца и жена након срчаног удара.

Истраживачи су открили да 42 процента жена умире у року од једне године од срчаног удара, у поређењу са 24 процента мушкараца.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) процењују да 805.000 људи сваке године има срчани удар у Сједињеним Државама и да је 200.000 од њих људи који су раније имали срчани удар.

Познавање фактора ризика и промене начина живота могу вам помоћи да постанете преживели и уживате у свом животу.