Постоји ли веза?
Апнеја у спавању је поремећај спавања због којег престајете да дишете током спавања. То може довести до несанице, умора и главобоље, што може утицати на ваш свакодневни живот.
Недавна истраживања такође показују да апнеја током спавања може изазвати депресију.
Процењује се да 18 милиона Американаца има апнеју у сну, а 15 милиона одраслих има велику депресивну епизоду сваке године. Дакле, значајан број становништва могао би бити погођен оба услова.
Шта каже истраживање?
Постоји корелација између сна и расположења, недостатка сна и депресије. Неки људи испољавају симптоме из оба стања истовремено, док други имају недостатак сна пре депресије.
Оба стања деле факторе ризика који могу повећати вероватноћу јединственог развоја било ког стања.
Иако истраживања показују да је несаница везана за депресију, једно старије истраживање открило је да несаница повезана са одржавањем сна - попут апнеје у сну - има највећу корелацију са депресијом и анксиозношћу.
Још једно новије истраживање открило је да је око 46 посто људи са опструктивном апнејом током спавања (ОСА) имало симптоме депресије.
Симптоми депресије наспрам симптома апнеје у сну
Симптоми депресије и апнеје у сну могу се понекад преклапати, што људима који доживљавају једно тешко да схвате да имају и друго. Ово је посебно тачно јер депресија може бити симптом апнеје у сну.
Симптоми апнеје током спавања укључују:
- гласно хркање
- престанак дисања током спавања, што може да вас пробуди или примети друга особа
- нагло се буди и осећа недостатак ваздуха
- проблеми са пажњом
- прекомерни умор током дана
- јутарње главобоље
- болови у грлу или сува уста након буђења
- раздражљивост
- потешкоће са спавањем
Симптоми депресије укључују:
- раздражљивост, фрустрација и бес због малих проблема
- осећања туге, празнине или безнађа
- промене апетита
- поремећаји спавања, попут несанице
- умор и умор
- проблеме са размишљањем или концентрацијом
- главобоље
Кључ диференцијалне дијагнозе је прво утврдити да ли имате апнеју у сну, јер апнеја током спавања може узроковати или допринети вашој депресији.
Договорите састанак са својим примарним лекаром. Упутиће вас на клинику за спавање, где ће вам се проценити сан преко ноћи.
Ако тамошњи пружаоци здравствене заштите не мисле да имате апнеју у сну, могу вас упутити код стручњака за ментално здравље да разговарају о вашој депресији.
Како се снаћи
У неким случајевима, лечење апнеје током спавања може помоћи у лечењу депресије или умањити њене симптоме, посебно ако доприноси депресији или је узрокује.
Неке методе можете користити за лечење оба стања код куће, пре него што уопште посетите лекара. Кућни третман комбинације апнеје и депресије током спавања могао би да укључује:
- Редовно вежбање: Ово може помоћи у ублажавању депресије и помоћи у губитку килограма. Губитак килограма може олакшати ОСА изазван прекомерном тежином.
- Избегавање спавања на леђима: Када спавате на леђима, језик вам може зачепити дисајне путеве. Покушајте да спавате на боку или стомаку.
- Избегавање алкохола: Пиће може погоршати и депресију и апнеју током спавања.
- Избегавање таблета за спавање: Не помажу апнеји током спавања и код неких могу изазвати депресију.
У великом броју случајева, побољшање количине и квалитета вашег спавања може помоћи у лечењу депресије и других стања попут анксиозности, поред ублажавања апнеје у сну.
Ако се борите са апнејом током спавања или депресијом - или обоје - и ако кућно лечење не помаже, закажите састанак код свог лекара.
Квалитетан сан није луксуз - то је нужност. А побољшани сан и смањена депресија побољшаће ваше целокупно здравље и квалитет живота одједном.
.jpg)
