Гуггул: Предности, дозирање, нежељени ефекти и још много тога

Шта је гуггул?

Гуггул је смола гуме добијена из различитих биљака пореклом из Индије, Бангладеша и Пакистана.

Неке од главних врста укључују Цоммипхора вигхтии, Цоммипхора гилеаденсис, Цоммипхора мукул, Босвеллиа серрата, и Босвеллиа сацра. Све врсте су део Бурсерацеае породица, позната и као породица тамјана.

Гуггул сок, који се назива и гуггул, гум гуггул, гуггула или гугулипид, избацује се из биљака слично као што се јаворов сируп извлачи из јаворових стабала.

Гуггул се вековима користи у ајурведској медицини, холистичком медицинском систему биљног порекла, за лечење различитих здравствених стања, као што су гојазност, артритис и упале.

Гуггул садржи мешавину биљних једињења, укључујући стероиде, есенцијална уља, лигнане, флавоноиде, угљене хидрате и аминокиселине - што све може бити одговорно за различите здравствене ефекте.

Наводно има антиинфламаторна и антиоксидативна својства, користила се у древној медицини за заштиту од разних болести.

Предности и употребе

Гуггул је похваљен због својих антиинфламаторних својстава.

Прелиминарна истраживања сугеришу да могу помоћи у лечењу одређених противупалних стања, попут акни, екцема, псоријазе и артритиса.

Такође се користи за промоцију губитка тежине, лечење хипотироидизма и управљање нивоом холестерола и шећера у крви.

Међутим, клиничке студије које подржавају све ове користи и употребу су углавном ограничене. Ево шта истраживање говори о овим тврдњама.

Бубуљице

Гуггул је проучаван због свог потенцијала за лечење акни.

Показало се ефикасним и у комплементарним и у алтернативним третманима нодулоцистичних акни, тешког облика акни који погађа лице, грудни кош и леђа.

Једна стара студија на 21 особи открила је да је узимање 25 мг гуггулстерона орално једнако ефикасно као и тетрациклин, антибиотик који се обично користи за лечење акни.

Поред тога, људи са нарочито масном кожом су знатно боље реаговали на гуггулстерон него на третман тетрациклином.

Друга старија студија открила је да је узимање гуггул-а орално током 6 недеља помогло у лечењу акни без изазивања већих штетних ефеката.

Иако се резултати ових студија чине обећавајућим, оправдана су савременија истраживања пре него што се могу донијети чврсти закључци.

Екцем, псоријаза и иритација коже

Екцем и псоријаза су незаразна стања коже која су углавном узрокована упалом коже.

Већина истраживања о способности гуггула да лечи ове и друге иритације коже истражила је ефекте гуггула екстрахованог из Босвеллиа серрата биљка.

Показало се да креме на бази Гуггул-а побољшавају свраб, црвенило или промену боје коже и упале код људи са псоријазом и екцемом.

Недавно истраживање такође је открило да је крема на бази гуггула лечила кожне реакције које су се појавиле као споредни ефекат радиотерапијског лечења рака дојке.

Открило је да је крема на бази гуггул побољшала симптоме коже, као што су црвенило, упала, осетљивост и бол, као и смањила потребу за локалним стероидним кремама за лечење.

Ипак, истраживања су ограничена и потребно је више студија да би се потврдиле наводне користи Гуггул-а за здравље коже.

Хипотироидизам

Поремећаји штитњаче су релативно чести, посебно међу женама.

Хипотироидизам је стање у којем ваша штитна жлезда не ствара довољно тироидних хормона да би ваше тело нормално функционисало.

Студије на животињама, од којих су неке датиране, сугеришу да екстракти гуггул-а побољшавају хипотироидизам повећавајући унос јода и побољшавајући активност ензима које производи штитна жлезда.

Једна студија на људима истраживала је управљање хипотироидизмом запошљавањем Трипхладиа Гуггулу таблете и а Пунарнавади Касхаиам одвар.

Резултати су показали да је овај третман значајно побољшао знакове и симптоме повезане са хипотироидизмом, попут слабости, умора и болова у мишићима.

Ипак, студије на људима су ограничене. На крају, потребно је више истраживања пре него што се донесу непоколебљиви закључци у вези са овом темом.

Губитак тежине

Често се тврди да Гуггул помаже у лечењу гојазности промовишући губитак масти и сузбијајући апетит. Међутим, постоји врло мало висококвалитетних доказа који поткрепљују његову употребу у ове сврхе.

Једна студија епрувете сугерише да гуггул може промовисати губитак тежине индукујући разградњу масти, смањујући тако обим масног ткива.

Друго истраживање на пацовима показало је да гуггул има позитивне ефекте на хормоне који регулишу апетит грелин и лептин. Међутим, није јасно да ли би се ови ефекти односили на људе.

Једна старија студија на људима на 58 особа са гојазношћу приметила је да је гуггул у просеку промовисао 5 килограма (2,25 кг) додатног губитка килограма у поређењу са групом која није лечена.

Додатне студије су показале да биљни суплементи који садрже екстракт гуггул могу помоћи у лечењу гојазности промовишући губитак тежине и смањујући дебљину набора коже и обим тела.

Иако се резултати ових студија чине обећавајућим, они не испитују ефекте гуггула посебно на губитак килограма.

На крају, оправдано је даља истраживања која ће потврдити везу између гуггула и губитка тежине.

Хиперлипидемија

Гуггул је популаран природни третман хиперлипидемије, што је медицински израз за абнормално висок ниво холестерола и триглицерида.

Нека истраживања на животињама показују да гуггул може помоћи у смањењу нивоа триглицерида, укупног холестерола и ЛДЛ (лошег) холестерола.

Међутим, ефекти гуггула на ниво холестерола и триглицерида код људи и даље су нејасни.

Иако су неке студије откриле да гуггул има ефекте на смањење холестерола, друга истраживања не указују на значајне користи.

У ствари, гуггул може чак повећати ниво ЛДЛ (лошег) холестерола код одраслих особа са хиперхолестеролемијом, иако је истраживање које то подржава датовано.

Ипак, потребно је више истраживања како би се разумео ефекат гуггула на ниво холестерола код људи.

Остеоартритис

Рана истраживања сугеришу да гуггул може ублажити симптоме повезане са остеоартритисом.

Једна старија студија на 30 људи са остеоартритисом колена који су лечени гуггул-ом показала је побољшање болова у колену и отока колена, као и повећану флексију колена.

Поред тога, они који су лечени гуггулом повећали су удаљеност хода.

Још једна старија студија на људима потврдила је слична открића. Иако су оправдане додатне студије, чини се да гуггул помаже у лечењу остеоартритиса код људи без значајнијих нежељених ефеката.

Дијабетес

На мрежи можете наићи на тврдње о наводној способности Гуггул-а да смањује шећер у крви и управља дијабетесом.

Међутим, недостају недавни докази, а већи део истраживања о гуггулу и његовом утицају на ниво шећера у крви спроведен је на животињама.

Поред тога, једна недавна двоструко слепа, с плацебом контролисана студија утврдила је да је гуггул статистички неефикасан у смањењу нивоа шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2.

Потребно је више истраживања како би се утврдило какав ефекат, ако га уопште има, на контролу шећера у крви код људи.

Нежељени ефекти и мере предострожности

Гуггул се сматра релативно сигурним када се узима у типично препорученој дози.

Благи нежељени ефекти могу да укључују осип на кожи, дијареју, благу мучнину, штуцање и нередовни менструални циклус.

Даље, када се узима у великим дозама, гуггул је повезан са оштећењем јетре. Из тог разлога се препоручује људима са обољењем јетре да буду опрезни када користе гуггул.

Због недостатка људских испитивања у вези са сигурношћу и ефикасношћу гуггула, могли бисте доживети неке нежељене ефекте о којима није забележено широко.

Ако имате било каквих недоумица, обратите се свом лекару.

Дозирање и како узимати

Додаци Гуггул доступни су у широком спектру облика, укључујући капсуле, екстракте, прашкове и лосионе, који се могу наћи на мрежи или у неким продавницама здраве хране и суплемената.

Препоруке за дозирање драстично се разликују међу брендовима и производима. Типично, оралне дозе суплемента крећу се од 6,25–132 мг дневно.

Смернице за дозирање се обично заснивају на количини активног гуггулстерона, биљног стероида, који је присутан у екстракту или додатку гуггул.

Гуггул се такође може продавати у комбинацији са другим природним биљем или екстрактима.

Због недостатка истраживања, нема доступних препорука о најкориснијој дози за гуггул.

Као правило, следите упутства за дозирање на полеђини амбалаже и узмите гуггул само ако вам га је препоручио ваш здравствени радник.

Предозирање

Тренутно није познато која би доза гуггула проузроковала предозирање, као и који би се ефекти појавили у случају једног.

Чини се да су дозе гуггула без рецепта релативно сигурне, све док се узимају према упутствима на амбалажи.

Због недостатка доказа, мало је података о токсичности или потенцијалним штетним ефектима већих доза на људе.

Интеракције

Гуггул може повећати брзину јетре која метаболизира неке лекове.

Узимање гуггула заједно са лековима који се метаболишу ензимима јетре могу смањити ефикасност ових лекова.

Због ефекта гуггул-а на естрогенске рецепторе, такође може да комуницира са хормоналним лековима, као што су пилуле за контролу рађања или хормонски лекови који се користе за спречавање карцинома осетљивих на естроген, као што је рак дојке.

Старије студије су приметиле да гуггул смањује апсорпцију одређених лекова за крвни притисак, као што су пропранолол и дилтиазем. Због тога узимање гуггула заједно са овим лековима може смањити ефикасност лекова.

Гуггул може имати додатне интеракције лекова или биљака које још увек нису проучаване.

Као и код било ког додатка, ако тренутно узимате лекове, обратите се свом лекару пре него што почнете да узимате гуггул.

Складиштење и руковање

Додаци, лосиони, екстракти и прашкови Гуггул треба да се чувају у оригиналним контејнерима на собној температури на хладном и сувом месту.

Избегавајте излагање производа светлости, топлоти и влази.

Трудноћа и дојење

Документовано је да гуггул може деловати као стимулант материце, потенцијално узрокујући контракције материце и превремени пород.

Ово је навело истраживаче да препоруче трудницама и дојиљама да избегавају гуггул.

Употреба у одређеним популацијама

Генерално, гуггул је сигуран за већину популација које нису трудне или не доје.

Неки старији докази сугеришу да гуггул може смањити способност згрушавања крви. Због тога они са поремећајима крварења, као и људи који су подвргнути операцији или узимају лекове који утичу на згрушавање крви, треба да избегавају његову употребу.

Због могућег ефекта гуггула на рецепторе естрогена и прогестерона, они са раком осетљивим на хормоне, попут рака дојке, јајника и материце, можда ће морати да избегну и његову употребу.

Поред тога, људи са болестима јетре треба да буду опрезни када користе гуггул, јер су велике дозе повезане са оштећењем јетре.

Постоји ограничено истраживање у вези са употребом гуггула код деце и адолесцената. Због тога треба избегавати суплементацију у овој популацији, осим ако то не налаже здравствени радник.

Алтернативе

Неки алтернативни ајурведски додаци могу пружити користи сличне онима од гуггул-а, укључујући Трипхалу и брахми.

Трипхала је полихербални лек који се састоји од амле, бибхитакија и харитакија - три сушена воћа из биљака пореклом из Индије.

Студије на животињама показују да Трипхала такође може имати антиинфламаторна својства и смањити упалу изазвану артритисом.

У међувремену, брахми је још једна ајурведска биљка пореклом из источне Индије.

Такође може имати снажна антиинфламаторна својства слична гуггул-у. Међутим, истраживање је ограничено на датиране студије на животињама и епруветама.