Значење гамофобије
Фобија је претјерани страх од нечега што у ствари представља малу опасност, али без обзира на то ствара тјескобу. У случају гамофобије, то је страх од обавезе или брака.
Не говоримо о пролазној нервози која би се могла догодити било коме с обзиром на дугорочну посвећеност. Говоримо о врсти страха која вам мења живот или доводи до напада анксиозности или панике.
Ако вам само размишљање о посвећености или браку презноји се, срце вам закуца или вас онесвести, можда имате гамофобију. А може вам одузети и другачије испуњавање веза.
За разлику од многих истражених фобија, гамофобија је изузетно недовољно истражено подручје. Погледајмо ближе гамофобију и како је можете превазићи.
Колико је чест страх од посвећености?
До статистика о појединачним фобијама је тешко доћи. Процењује се да 12,5 одсто одраслих у Сједињеним Државама у одређеном тренутку доживи одређену фобију. Неки од најчешћих укључују страх од летења, страх од паука и страх од игала.
Тешко је рећи колико се људи плаши посвећености. Не траже сви помоћ или дијагнозу. Без професионалног саветовања није лако открити да ли се бавите гамофобијом или нечим другим, као што су:
- страх од напуштања
- страх од интимности
- страх од поверења у друге
Иако недостају статистички подаци, сигурно је рећи да нисте сами.
Шта узрокује страх од брака или посвећености
Специфичне фобије попут гамофобије могу се развити рано у животу. То може бити пре због комбинације ствари, а не због једног разлога.
То би могао бити научени одговор родитеља који посматрају или друге блиске рођаке.
Страх од обавезе може настати из одређене трауме, попут сведочења тешке везе родитеља или развода. Можда сте одрасли са утиском да се односи или брачни сукоби не могу решити и да не желите да корачате стопама својих родитеља.
Гамофобија би могла настати из пепела претходне везе која није успела или страха од „пропуштања“ ако се посветите једној особи.
Могли бисте чак имати генетску предиспозицију за анксиозност.
Знакови фобије преданости
Бити мало опрезан пре него што почините је добра ствар и није показатељ фобије. Права фобија показује се на веће начине, као што су:
- Помисао на посвећеност испуњава вас страхом.
- Организовали сте свој живот око овог страха.
- Вратили сте се добрим везама из потребе да „побегнете“.
- Осећате анксиозност или депресију због веза.
Само размишљање о посвећености може довести до физичких симптома као што су:
- убрзан рад срца, лупање срца
- знојење
- кратак дах
- бол у грудима
- вртоглавица
- мучнина
- испирање
Вероватно схватате да је ваш страх претеран и може вас спречити да добијете оно што желите. Права фобија значајно утиче на вашу школу, посао или лични живот током 6 месеци или више.
Како да се носе
Једном када препознате страх и схватите да је у вашој моћи да се промените, предузели сте први корак.
Ако сте у вези, будите потпуно искрени са том особом да бисте је избегли да је наведете. Обавестите их да је реч о вама и вашој историји, а ви учите како да се носите са њом.
Истражите разлоге свог страха. Да ли прошли догађаји саботирају вашу садашњу срећу?
Размислите шта желите и требате у вези. Можда ћете схватити да дугорочна обавеза ипак није ваша шоља чаја. Или бисте могли открити да је упркос страху управо то оно што желите.
Та спознаја је можда све што вам је потребно да бисте започели савладавање страха.
Када да се обратите лекару
Не морате да се венчате или имате посвећену везу. Можда имате потпуно ваљане разлоге због којих се нисте обавезали. То је лични избор и то ћете успети. Можете бити срећни сами и још увек можете имати смислене везе.
С друге стране, сваки неразумни страх може променити ток вашег живота. Када влада страх од обавезе, губи се слобода избора и то вас може главно задржати.
То такође може утицати на ваше здравље. Истраживања из 2016. показују да је постојање фобије повезано са већом вероватноћом физичких болести.
Ако нисте у могућности да то сами решите, можда ћете имати користи од посете стручњаку за ментално здравље. Посебно је важно потражити медицинску помоћ ако имате и нападе панике, анксиозност или депресију.
Лечење фобије посвећености
Једном када препознате своју фобију, можете почети да је решавате. Могуће је да дубоком интроспекцијом и спремношћу на промене то можете сами да превазиђете.
Али преболевање фобије може бити тешко. Ако се мучите, постоји неколико облика терапије који вам могу помоћи.
Терапија понашања
У бихевиоралној терапији теорија је да се понашања уче и да се стога могу мењати. Идентификоваћете специфична самоуништавајућа понашања и вежбајте стратегије да бисте их променили.
Когнитивно-бихејвиорална терапија
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) помаже вам да видите како мисли утичу на понашање. Ваш терапеут ће на почетку највероватније представити структурирани план са задатим бројем сесија. Како напредујете, научићете како да промените своје размишљање и обрасце понашања.
Психодинамичка терапија
У терапији разговором и другим психодинамичким терапијама, познатим и као психотерапија, можете да изразите своја најдубља осећања без осуђивања. Ово вам може помоћи да се помирите са својом фобијом и како је настала. Терапија разговором може да укључује појединачне, парове или групне сесије.
Иако су ЦБТ и терапије понашања златни стандарди за већину фобија, гамофобија може бити одговор на изазове у нашим личним односима или односима око нас. Сматра се да су психодинамичке терапије посебно корисне за ово.
Лекови
Лекови обично нису неопходни у лечењу фобија. Ако имате посла са постојећим стањем, лекар може размотрити могућност прописивања:
- антидепресиви
- лекови за лечење анксиозног поремећаја
- лекови за лечење поремећаја напада панике
Ако ваш партнер има гамофобију
Ако ваш партнер има гамофобију, то не значи да њихова осећања према вама нису искрена. То је фобија, па не говори ништа о вама. То не значи да ваша осећања нису битна, јер јесу.
Да ли ваш партнер нема намеру да се мења? Размислите са чим можете живети. Ако једноставно морате да имате ту обавезу, морате да донесете одлуку. Ако не осећате потребу да закључате везу, онда је то све добро.
Да ли ваш партнер жели да се промени? Можете помоћи. Нека разговарају о својим осећањима без страха од пресуде. Омогућите им време и простор да праве мале кораке. Подржите их у потрази за терапијом и понудите им да пођу ако желе.
Отворена комуникација је једини начин да се настави у најбољем интересу обе стране.
Одузети
Гамофобија је страх од обавезе или брака. Изнад треме пред венчање, интензиван страх може узроковати губитак драгоцених веза.
Психотерапија, посебно ЦБТ, повезана је са позитивним исходима у лечењу одређених фобија. Ако имате гамофобију и желите да се промените, то је потпуно могуће. Ако вам је потребна помоћ, потражите терапеута са искуством у лечењу одређених фобија.
