Како ваше тело користи Б-12
Свима је потребан витамин Б-12, а већина људи га уноси довољно храном. Међутим, важно је знати који се нежељени ефекти јављају када узимате превише.
Витамин Б-12 је растворљив у води и апсорбује се у цревима. Након што се апсорбује, користи се за стварање ДНК и црвених крвних зрнаца. Витамин Б-12 који се не користи чува се у јетри. Али ако узимате суплементе, могли бисте да унесете више него што је вашем телу потребно.
Који су нежељени ефекти витамина Б-12?
Орални витамин Б-12 сигурно је узимати у препорученим дозама за здраве људе.
Витамин Б-12 за ињекције, који се користи за лечење значајних недостатака, може изазвати следеће нежељене ефекте:
- блага дијареја
- свраб
- осип по кожи
- главобоља
- вртоглавица
- мучнина
- повраћање
- плућни едем и конгестивна срчана инсуфицијенција на почетку лечења
- венска тромбоза
- осећај отока
- полицитемија вера (ретки, споро растући рак крви)
Витамин Б-12 може изазвати врло ретке, али озбиљне алергијске реакције (анафилаксија). То укључује отицање лица, језика и грла и отежано гутање и дисање. Ако се то догоди након узимања витамина Б-12, одмах позовите 911 или локалну хитну службу.
Неки агенси су повезани са смањеном апсорпцијом или нивоом витамина Б-12 у серуму. Можда ће вам требати додаци витамина Б-12 ако узмете било шта од следећег:
- колхицин
- метформин
- инхибитори протонске пумпе
- Витамин Ц
- левомицетин
- Х2 блокатори
- аминосалицилна киселина
Додаци фолне киселине могу ометати витамин Б-12. Обавезно обавестите свог доктора ако узимате фолну киселину.
Можда ће вам требати да узимате витамин Б-12 одвојено од горе наведених лекова и додатака - рецимо, један ујутру и један ноћу - како бисте могли да добијете пуну дозу витамина Б-12.
Не узимајте додатке витамина Б-12 ако имате осетљивост или алергију на витамин Б-12, кобалт и било које друге састојке. Витамин Б-12 сигурно је узимати у препорученим дозама ако сте трудни или дојите.
Када треба да посетите лекара?
Ако приметите било какве негативне ефекте након што почнете да узимате додатке витамина Б-12, одмах прекините употребу. Потражите медицинску помоћ ако се ваши симптоми погоршају или су озбиљни.
Ако се утврди да не уносите довољно Б-12 из извора хране, можете се обратити свом лекару.
Која је тачна доза витамина Б-12?
Према Националном институту за здравље, препоручене количине у исхрани (РДА) су следеће:
- 2,4 микрограма (мцг) дневно за узраст од 14 година или више
- 2.6 мцг дневно за труднице
- 2,8 мцг дневно за жене које доје
Ако сте старији од 50 година, требало би да покушате да добијете РДА једући храну са Б-12 или узимајући додатак који садржи 25 до 100 мцг Б-12.
Храна са витамином Б-12 укључује:
- јаја
- сир
- риба
- шкољке
- јетра
- бубрега
- црвено месо
Како се лече нежељени ефекти витамина Б-12?
Посетите свог доктора ако имате узнемирујуће нежељене ефекте који не нестају након престанка узимања суплемената. Избегавајте узимање суплемената ако је могуће и покушајте да набавите Б-12 из извора хране.
Доња граница
Ако се од узимања витамина Б-12 појаве било какви нежељени ефекти, можете престати узимати додатак и симптоми би требали попустити.
После овога, мораћете да одредите одговарајућу дозу или како да набавите витамин Б-12 који вам је потребан из извора хране. О томе можете разговарати са својим лекаром.
.jpg)
