После рунди склекова, дасака и аб тренинга, приуштите си опуштајућу масажу леђа помоћу пенастог ваљка.
Не само да ће ваљак месити оне затегнуте мишиће горњег дела леђа, већ ћете добити добар четверокут и глутеусе како се ваше ноге раде како треба.
Ово ће такође припремити ваше мишиће за сутрашњи тренинг.
Трајање: Урадите то од 30 секунди до 1 минута
Упутства
- Лезите на леђа, стављајући ваљак од пене испод лопатица.
- Ослоните се ногама, подижући колена тако да вам се глутеус удаљи од пода.
- Почните да се котрљате доле. Усредсредите се и задржите на чврстим чворовима најмање 10 секунди.
Сутра: Претварај се да си Суперман.
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит.Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.
