Завршавамо ово лаганом нотом градећи снажна рамена. За нас је ово самопоуздање раменима кроз потешкоће и отпуштање стреса. Сви бисмо могли да користимо мало снаге и подршке у уклањању небитних терета.
Трајање: 20 понављања, поновити 3 пута
Упутства:
- Станите високо, подигните браду.
- Подигните оба рамена до ушију, пазећи да активирате мишиће леђа, а не врат. Ово је чисто изолацијски потез да би се тим делтоидима и ротаторним маншетама показало нешто љубави.
Додатни кредит: Држите тегове, остављајући руке поред себе, док слијежете раменима.
Ако код нас нисте кренули испочетка, радили смо на томе да се усредсредимо на квалитет и облик популарних вежби како бисте могли да идете у теретану уверени у своје способности.
А ако теретана још увек није ваш џем, то је у реду. Предузели смо ових 25 потеза и направили смо узорке рутина које можете да испробате код куће - само се вратите на почетну страницу.
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.
.jpg)
.jpg)
