Сад кад сте загрејали руке, уђите у режим борбе са убодима који изазивају ваше трицепсе и бицепсе и усавршите фокус и равнотежу.
Бокс у сенци - познат и као ваздушни бокс - популаран је међу боксерима када желе да припреме мишиће, загреју се за борбу или се после охладе.
Трајање: Отприлике 6 рунди у временском периоду који вам најбоље одговара. Покушајте да радите до 3 минута.
Упутства:
- Станите са ногама у ширини рамена и подигните шаке на браду.
- Ударите право испред себе, зглобове напред и поновите 3-5 пута пре замене руку.
- Држите главу у игри проналазећи ритам и држећи се њега.
Сутра: Угурајте мишиће руку.
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага и можете је пронаћи на Инстаграму.
