Планкинг је једна од најбољих ствари које можете учинити, али након 10 секунди можда сте максимизирали његов потенцијал. Уобичајену даску можете побољшати радећи досеге.
Трајање: Направите 20 понављања (10 по страни). Поновите 3 пута.
Упутства:
- Станите у положај даске, водећи рачуна да вам доњи део леђа није засвођен и да су вам трбушни мишићи затегнути.
- Наизменичним рукама, испружите руку доле и додирните супротни кук. Ово додаје елемент кардио покрета, а такође и тренира ваше тело за равнотежу.
Сутра: Избаците те ваљке од пене.
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
