Пресух ваздух може на неколико начина утицати на ваше здравље. Од иритираних очију и синуса до респираторних и кожних стања, прекомерно излагање сувом ваздуху може изазвати разне симптоме. Такође може повећати ризик од неких болести.
Пошто је просечни Американац у затвореном 90 посто времена, одржавање ваздуха у затвореном на оптималном нивоу влаге важно је из бројних здравствених разлога.
Ево погледа на здравствене ефекте сувог ваздуха и кораке које можете предузети да бисте се заштитили од проблема са сувим ваздухом.
Како превише сув ваздух може утицати на ваше здравље?
Агенција за заштиту животне средине (ЕПА) препоручује да одржавате влажност у вашем дому или радном простору између 30 и 50 процената. Када ваздух постане сув од тога, повећава ризик од неколико врста здравствених проблема.
Погледајмо ближе неке од начина на које прекомерно сув ваздух може утицати на ваше здравље.
1. Астма, бронхитис и друга респираторна обољења
Према медицинским стручњацима, симптоми астме, посебно грчеви, могу се погоршати хладним и сувим ваздухом.
Када сте у окружењу са врло ниском влажношћу, течност која хидрира ваше бронхијалне цеви може брзо да испари. Ово може учинити ваше дисајне путеве рањивим на иритацију. Ово је нарочито вероватно током зимских месеци.
Поред астме, могу се погоршати и симптоми бронхитиса, синуситиса и других респираторних болести ако превише времена проводите у окружењу са превише сувим ваздухом.
2. Грлобоља
Ако сте се икада пробудили ноћу и било вам је тешко да прогута, можда вас неће изненадити сазнање да сув ваздух може да изазове бол и упале у грлу.
У студији из 2013. године у којој је учествовало 45 добровољаца, истраживачи су послали млаз хладног и сувог ваздуха у грло учесника студије. Што су температура и влажност ваздуха ниже, добровољци су пријавили више бола и иритације.
3. Иритација ока
Ако радите у канцеларијском окружењу у којем клима уређај одржава влагу ниском, сув ваздух може утицати на сузни филм који штити рожњачу од оштећења.
На очима вам се могу створити мале суве мрље, чинећи вас рањивијим на друге врсте иританса у вашем радном простору.
Ако ваш посао укључује дуге периоде у климатизованом окружењу, посебно испред екрана рачунара, препоручује се да често правите паузе како бисте вратили влагу у очи.
4. Сува кожа и дерматитис
Према истраживачима, сув ваздух у затвореном, нарочито климатизовано окружење, може довести до грубе, суве коже. Такође може погоршати симптоме екцема.
Пресух ваздух такође може смањити еластичност ваше коже. Поред тога, сув ваздух такође може ослабити заштитну функцију ваше коже. Као резултат, када дођете у контакт са алергенима или иритантима, ваша кожа може бити лакше оштећена.
Ако већ имате стање попут атопијског дерматитиса, сув ваздух може проблем погоршати.
5. Крварење из носа
Крварења из носа су уобичајени резултат сувог ваздуха. Иако су крварења из носа чешћа у зимским месецима када се греју домови и канцеларије, могу се јавити у било које годишње доба када је влажност ваздуха у затвореном ниска.
6. Виши ниво стреса
Према истраживању, дуготрајно провођење у врло сувом унутрашњем ваздуху може повећати ниво стреса.
У студији из 2020. године истраживачи су пратили срчани ритам и ниво стреса радника у четири одвојене зграде са различитим нивоима влажности ваздуха.
Истраживачи су открили да су они који су радили у зградама са сувим ваздухом имали откуцаје срца који су указивали на стресни одговор. Исти учесници су такође пријавили лошији сан.
7. Дехидратација
Провођење дужих периода у врло сувом затвореном окружењу може исцрпити ниво течности у вашем телу.
У студији из 2006. године, истраживачи су проверили ниво хидратације радника који су већи део дана проводили у окружењу са ниском влажношћу.
Када су анализирали урин радника, открили су да је много концентрисанији од радника негде другде у постројењу. Концентрација урина је један биомаркер дехидрације.
8. Ризик од инфекције
Клинички докази указују да сув ваздух може повећати ризик од грипа, прехладе или чак упале плућа.
Студија из 2016. открила је пораст броја смртних случајева од грипа и упале плућа након хладних временских услова. Аутори студије су као кривца указали на топлоту у затвореном простору. Загрејан, сув ваздух може продужити живот вирусима у затвореном, објашњавају они.
Сув ваздух такође може утицати на вашу способност да се борите против вирусних инфекција слабљењем и смањењем носне слузи, што је део природне одбране вашег тела од ових клица.
Шта је са ЦОВИД-19?
Студија објављена у априлу 2020. године открила је да је повећана влажност ваздуха (ваздух који је био топлији и влажнији) повезан са благим падом броја нових случајева ЦОВИД-19 у 166 земаља.
Како спречити проблеме са сувим ваздухом
Ако је унутрашњи ваздух у коме живите или радите необично сув, ево неколико корака како бисте се заштитили:
- За влажење ваздуха користите овлаживач.
- Узмите краће, хладније тушеве.
- Влажите кожу док сте још увек влажни од туширања или купања.
- Користите хидратантни носни шприц или наводњавајте носне пролазе нети лонцем.
- Користите балзам за усне да бисте спречили исушивање испуцалих усана.
- Останите добро хидрирани пијући пуно воде током целе године.
Ако вам сметају очи, грло и носни канали, ови иританти околине могу бити део проблема:
- освеживачи ваздуха
- оштра, мирисна средства за чишћење
- спрејеви и прашкови за сузбијање штеточина
- загађивачи из недавних обнова
- испуштање гаса из новог намештаја
- боје, лакове или друге индустријске хемикалије
- животињски отпад, крзно или перут
Уклањање иританса је важно јер континуирано излагање може проузроковати благу нелагодност, па чак и проблеме са дисањем.
Доња граница
Сув ваздух може погоршати широк спектар здравствених проблема, од респираторних стања и кожних проблема до крварења из носа, сувих очију, упале грла и још много тога.
Да би се одржало здраво окружење, ЕПА препоручује да влажност у затвореном држите у распону од 30 до 50 процената. Такође можете да користите овлаживач ваздуха, ограничите вруће тушеве и користите хидратантне лосионе, балзаме и спрејеве за подмазивање коже, усана и синуса.
Ако и даље имате здравствених проблема након уношења ових промена, можда ћете желети да се обратите лекару како бисте искључили било каква здравствена стања у основи.
