5 Треба и не треба управљати псоријазом ове зиме

Иако зима за неке може значити суву, неудобну кожу, ово доба године доноси своје изазове људима који живе са псоријазом. Да би помогла, Нитика Цхопра дели своје најбоље савете за управљање овим стањем током хладнијих месеци.

Као неко ко живи са псоријазом више од 27 година, зимска сезона може бити посебно тешка.

Промене временских услова, пад температуре, па чак и количина дневне светлости могу у великој мери утицати на то како се осећамо ментално и физички. Неке године су ме толико исцрпљивале да ми је подношење хладноће изгледало као немогућ задатак. За то време бих се изоловао од спољног света.

Друге године, међутим, захваљујући неколико лаких прилагођавања, успео сам да живим пуним плућима - чак и са мехурићима и мање од идеалних хладних дана.

На крају се радило о проналажењу онога што је најбоље функционисало за мене и моју псоријазу током овог доба године.

Дакле, ако почињете да се бринете како ће ова зима утицати на вашу псоријазу, покрићемо вас. Испод је прегршт мера које треба и шта сматрам да ми најбоље функционишу.

БУДИТЕ нежни према себи

Ово је прво на мојој листи, јер, искрено, псоријаза може бити довољно стресна без додавања сопствене интернализоване просудбе и притиска у једначину.На пример, понекад ћу бити престрог према себи ако не једем савршено у складу са мојом храном прилагођеном псоријази или ако прескочим планове јер нисам био потпуно за то.

Ако се осећате емоционално сирово, фрустрирано или имате само тежак дан, немојте то занемарити. Дајте си времена за ресетовање и пуњење.

То може значити да проведете ноћ да се опустите са неким Нетфлик-ом, припремите себи хранљив оброк да бисте се вратили у колосек са својим прехрамбеним планом или слушате полетни подцаст (посебно волим Опрах-ин „Супер Соул Цонверсатионс“).

НЕ игнорисати иритацију

Лако се толико нађете на аутопилоту да ни не схватите када сте физички или чак емоционално узнемирени.

Добро је да се пријавите код себе, како на почетку сезоне, тако и током ње. То значи да поред нивоа стреса гледате и на вашу кожу. Ставите неколико подсетника у календар или подесите недељни аларм као подсетник да бисте то урадили.

Такође, будите искрени о томе шта би могло да иритира ваше тело да бисте могли да промените. На пример, иако бисте можда волели тај нови вунени џемпер који је ваш пријатељ управо поклонио, мада изазива појаву псоријазе, можда је време да уложите у слој памука или свиле који се носи испод њега.

НЕ смањујте време на екстремној хладноћи

Иако се могу догодити неки догађаји када не можете побећи од хладних услова, покушајте да планирате што мање времена на отвореном током овог доба године.

На пример, ако знате да место за ужину коју ваш пријатељ жели да упозна, значи да морате паркирати аутомобил далеко, реците нешто! Шансе су да ваш пријатељ само даје предлоге и заправо им не смета да промене планове. Ако знате шта вам може помоћи да се осећате боље, учиниће да се осећају срећно што вас подржавају.

Такође покушавам да извршим неко истраживање пре него што се нађем са неким. Можете назвати место окупљања и сазнати све што вам је потребно у вези с локацијом, на пример колико је близу превоза или паркирања. Због тога се осећам више под контролом ситуације.

У међувремену, ако не можете да изађете из догађаја и налази се на не баш псоријази погодној локацији, још једном реците нешто.

Увек дам бар једној особи са којом излазим да зна шта се дешава са мојим здрављем пре него што стигнем. На тај начин, не морам да се осећам кривим ако сам првих неколико минута мало узнемирен или мало касним јер сам морао да полако одлазим на ствари.

НЕ изолујте се

Знам да сам већ рекао да имате дозволу да се не приморате да радите више од онога за шта сте спремни, али то такође значи да морате да пазите да вагу не преврнете превише на другу страну. Када се суочите са стањем које може бити изазовно попут псоријазе, изоловање од спољног света је врло примамљиво. Али ово може имати негативне ефекте на ваше ментално благостање.

Ако откријете да више од једног дана нисте комуницирали са људима које волите или сте посетили место које вас чини срећним (ваш кревет се не рачуна!), Време је да направите неке планове.

Волим да позовем пријатеља и закажем састанак за одлазак у филм. Такође држим листу занимљивих места која желим да покушам и извучем ту листу да бих је истраживао када сам у малој кризи.

Помаже да ствари буду узбудљиве, а једноставна ствар попут покушаја новог ресторана у кварту у који често не идете може да се осети као авантура!

ДО хидратизујте додатно

Ово може изгледати као очигледно, али не говорим о вашој редовној хидратантној креми. Пре него што изађете из куће и чак и пре него што одете у кревет, препоручујем да кожу премажете потпуно природним, густим схеа маслацем.

Иако на тржишту постоји пуно дивних хидратантних крема, требале су ми године да пронађем оно што најбоље делује код моје густе и љускаве псоријазе. На крају сам пронашао потпуно природни афрички схеа путер који купујем у малој продавници у Харлему. Можете га купити и на мрежи. То је чисти схеа путер и то је све што користим!

Одузети

Без обзира да ли испробате свих пет ових савета или само одаберете један на који ћете се тренутно усредсредити, не постоји погрешан начин за напредак. Свест о могућностима и одабир ствари које ће вам помоћи да се осећате боље је најбољи начин да прођете кроз зимску сезону са псоријазом - без обзира на то колико велике или мале промене могу изгледати.

Нитика Цхопра је стручњак за лепоту и животни стил посвећен ширењу моћи неге и поруке љубави према себи. Живећи са псоријазом, она је такође водитељка емисије „Природно лепо“. Повежите се са њом на њеној веб локацији, Твиттер-у или Инстаграму.