Да ли дијетна пића спречавају губитак килограма и доприносе ли масноћи на стомаку?

Конзумација дијететског пића може довести до дебљања и других негативних здравствених исхода.

П: Да ли дијететски напици ометају процес мршављења и додају ли стомак на стомаку? Ако да, зашто? Може ли вам пијење једне дијететске коке дневно бити лоше ако покушавате да смршате због вештачких заслађивача?

Дијетална пића рекламирају се као здравија алтернатива онима који су препуни шећера и калорија, а можда су посебно привлачна људима који желе да смршају.

Међутим, дугогодишња истраживања сугеришу да дијетна пића нису избор који одговара појасу, онакав какав је направљен. Дијетална пића не нуде само нутритивну вредност, већ и вештачки заслађена пића са ниским садржајем калорија или без калорија, попут дијететске соде, могу на разне начине наштетити вашем здрављу.

На пример, унос дијететског пића повезан је са повећаним ризиком од развоја хроничних болести, укључујући метаболички синдром, скуп симптома који повећава ризик од срчаних болести и дијабетеса. Конкретно, унос дијететских напитака значајно је повезан са масноћом на стомаку и високим шећером у крви, што је обоје симптом метаболичког синдрома.

Једно истраживање на 749 одраслих открило је да је пораст обима струка код људи који су свакодневно конзумирали соду дијету готово четири пута већи него код не-потрошача током 10 година. Штавише, конзумација вештачки заслађених напитака значајно је повезана са прекомерном тежином и гојазношћу.

Штавише, унос дијететског пића може повећати ризик од развоја болести попут дијабетеса и наштетити вашем менталном здрављу.

Постоји неколико начина на које конзумација дијететског пића може довести до дебљања и других негативних здравствених исхода. На пример, вештачка заслађивача концентрована у дијететским напицима могу довести до повећане глади и појачати жудњу за калоричнијом храном. Вештачки заслађена пића такође могу ометати механизме регулације тежине, пореметити равнотежу цревних бактерија и променити регулацију шећера у крви.

Поред тога, људи који редовно конзумирају дијететска пића имају већу вероватноћу да имају лош квалитет исхране и једу мање воћа и поврћа од оних који их не пију.

Иако повремено узимање дијететских напитака неће значајно утицати на ваше здравље, најбоље је што више смањити унос вештачки заслађених пића. Ако сте навикли да пијете неколико дијеталних пића дневно, полако почните да их замењујете газираном водом, било обичном или ароматизованом кришкама лимуна или лимете. Одустајање или знатно смањење уноса дијеталних пића може бити изазов, али то је најбољи избор за ваше целокупно здравље.

Јиллиан Кубала је регистровани дијететичар са седиштем у Вестхамптону, Њујорк. Јиллиан је магистрирала из нутриционистике на Медицинском факултету Универзитета Стони Броок, као и додипломске студије из науке о исхрани. Осим што пише за Хеалтхлине Нутритион, она води приватну ординацију засновану на источном крају Лонг Ајленда, Њујорк, где својим клијентима помаже у постизању оптималног веллнесс-а кроз промене у исхрани и начину живота. Јиллиан вежба оно што проповеда, проводећи слободно време водећи рачуна о својој малој фарми која укључује повртњаке и цветњаке и јато пилића. Дођите до ње преко ње веб сајт или даље инстаграм.