Нешто је контрадикторно у буђењу из ружног сна. Иако би ноћ спавања требало да подмлађује, ноћне море нас могу оставити опорезованим или бар нервозним.
Иако постоји много теорија о сновима, професионалци се слажу да су снови остаци дана. Дакле, ако живите са стресом или анксиозношћу, ваши снови то могу одражавати.
Да ли сте икада сањали да сте голи у јавности или да касните на тест који никада нисте схватили да имате? То су уобичајени сценарији у сновима изазвани стресом и анксиозношћу.
Добра вест је да су потпуно природни. С тим у вези, нису пријатни за доживљавање. И док не постоји начин да их у потпуности зауставите (нити, заиста, не бисте требали), постоје начини да их ублажите и учините спавање мало мирнијим.
Зашто сањате стрес?
„Сањате стресне снове јер сте под стресом“, каже Кевин Гиллиланд, ПсиД, извршни директор Инноватион 360 и клинички психолог. "То је то. Стрес утиче на нас физички. Постоје сјајни подаци о стресу који утиче на наш крвни притисак, наша здравствена стања и бол. [Наша тела и умови] су веома повезани. Тако да је једно од места на које анксиозност утиче на нас у сну. “
Током спавања несвесни ум остаје активан, обрађујући дневна искуства. Стрес и анксиозност су појачана стања узбуђења и њихови покретачи могу се надвити у несвесном уму.
5 најчешћих ноћних мора анксиозности које могу звучати врло познато
Иако је тешко генерализовати снове, с обзиром да нема двоје људи, постоји известан број снова о стресу који изгледају доследни. Ипак, анализа сваког сна је субјективна за сваког појединца.
1. Заборављање нечег важног
Заборав на важне догађаје у свакодневном животу може изазвати велики стрес или анксиозност, па наравно, ако се осећате тескобно или стресно током дана, то се може прелити на манифестације током времена снова.
Заборављање теста за који нисте учили или презентације за коју нисте знали да морате да је одрадите на послу, уобичајени су сценарији стресних снова.
Шта би то могло значити?
„То је осећај страха од разочарања или неуспеха.Када имамо анксиозност и стрес, то се прелива и на друга подручја нашег живота. Није изненађење што се прелије у наш сан “, каже Гиллиланд о тим сновима.
2. Бити гол у јавности
Још један уобичајени сан о стресу је појављивање голог на јавном месту или понашање на начин који вас ставља у центар пажње, али на лош начин.
Шта би то могло значити?
„Ово звони од осећања и страха од рањивости, срама и разочарања људи. То је тај страх да ћемо нешто заборавити и бити изложени “, каже Гиллиланд.
3. Покушај да побегнеш, али не успевајући да побегнеш
Овај осећај се такође може манифестовати као снови о утапању, живом сахрањивању или прогону.
Шта би то могло значити?
„Колико год изгледа очигледно, овај сан илуструје осећај преплављености, као да нећете успети и осећај неуспеха“, објашњава Гиллиланд.
4. Видећи како вам гори кућа
За многе људе, каже нам Гиллиланд, кућа симболизује ко су - њихово ја.
Шта би то могло значити?
„Сан у кући у пламену може значити различите ствари, али у суштини је да имплодирате или горите“, примећује Гиллиланд. „Ми то буквално кажемо - палимо свећу на оба краја, гори нам век трајања батерије. Да ли је чудо да док одлазимо на спавање та осећања клизе у снове? “
5. Заборављање места паркирања аутомобила
Иако је важно имати на уму да не залазимо предубоко у уопштавање значења снова, Гиллиланд каже да је тај посебан сан доживео из несигурности.
Шта би то могло значити?
„Без обзира да ли се осећате благи на послу или у вези, селите се у град или добијате нови посао, реч је о томе да се не осећате повезано. Веза је један од оних основних људских елемената “, каже он.
Постоји ли разлика између стреса и анксиозних снова?
Само по озбиљности. Стрес може бити добар за нас. „Али како почиње да се накупља, ризикујемо да се преплави и постане брига, узнемиреност и анксиозност. Разлика је у озбиљности “, објашњава Гиллиланд.
Како задржати снове о стресу
Мало је вероватно да ћете уопште престати да сањате стрес. Стрес је део живота, а снови су сортирање и обрада дневних активности.
Упркос томе, постоје начини на које можете да умањите стрес и анксиозност, који би се могли прелити на ваше снове и утицати на квалитет вашег сна.
1. Признајте
Кад сте усред нечега стресног, признајте да се то догађа. Са стресом нема ништа лоше. Често се претварајући да то не видимо погоршава.
„Прихватите чињеницу да сте имали стресну недељу и сетите се да нећете тако живети“, каже Гиллиланд.
2. Проверите виталност
Недостатак сна и правилна исхрана често могу погоршати стрес и анксиозност. Алкохол и кофеин могу повећати осећај стреса, зато узмите у обзир умерено.
3. Развити здраву вечерњу рутину
Радити до спавања нешто је што многи од нас имају навику, али то је једна од најгорих ствари коју можемо учинити за стрес. Полако се сужавајте, шетајте, седите и читајте или дубоко удахните неколико минута пре него што искључите светла.
4. Водите дневник снова
Ово вам може помоћи да разумете своје снове, укључујући како и зашто се јављају.
На пример, да ли сте сањали да сте заборавили да се припремите за презентацију рада пре него што је велики пројекат заиста заказан? Размислите шта би могло бити у корену зашто осећате стрес око тог пројекта или притисак да би он успео.
Коначно, важно је запамтити да се не бојите снова, чак и оних који се чине посебно застрашујућим.
„Снови су само још један извор података“, каже Гиллиланд. „Осврните се на недељу и поново процените. То је само ваш ум који жваће ствари које су се догодиле током дана. То је све и нема разлога за страх. “
