Подцасти, између осталог, прате људе током дужих путовања на посао, вежбања у теретани и застоја у кади. Ако се питате да ли је то добра ствар, можда ће вам помоћи да сазнате да подцастови комуницирају с вашим мозгом на исти начин као што то чине приче.
Студија из 2016. године открила је да слушање подцаста стимулише више подручја и леве и десне хемисфере мозга. Приступ информацијама преко људског гласа може створити активност у деловима мозга одговорним за памћење, чулну активност и емоције.
Ако то није довољно да бисте слушали подкастове, саставили смо листу неких сјајних. Ови здравствени подкастови су изабрани због тачности информација, оригиналности и слушљивости.
Подкастови су модеран, ефикасан начин да повећате базу знања о практично било којој теми, укључујући оне које утичу на здравље и добробит вашег тела, мозга и духа. Ако имате на располагању 15 минута или више, погледајте их.
Здравствени подкастови
Тхе Хеалтх Хеалтх Схов
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4,8 звездице
- такође доступно на Соундцлоуд, Спотифи и Ститцхер
Творац и водитељ Шон Стивенсон ради самосталне емисије и интервјуе са стручњацима о широком спектру здравствених проблема, укључујући метаболизам, финансијско здравље, стрес, губитак тежине, самооснаживање и здравље мозга.
Ниједна тема о људском телу, мозгу или тежњи за постизањем најбољег живота није забрањена у овој недељној серији подкаста. Стевенсонов лаган стил чини информације разумљивим и доступним - чак и ако радите у више задатака.
ТЕДТалкс Хеалтх
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.0
- такође доступно на ПлаиерФМ, ПодБеан, Цхартабле и многим другим
Серија подцаст-а ТЕДТалкс Хеалтх садржи реномиране, иновативне стручњаке који расправљају о најновијим медицинским достигнућима, као и нове ставове о старим темама за које сте мислили да већ све знате.
Сваки подцаст је првобитно био презентација на позорници на ТЕД конференцији, ТЕДк догађају или ТЕД партнерском догађају. Подкастови се крећу у распону од малих залогаја до пуне дужине, тако да можете бирати између оних који се најбоље слушају на дугим авионским летовима или у кратким редовима у супермаркету.
Тхе Ултимате Хеалтх Подцаст
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.6
- такође доступно на Гоогле Подцастс
Домаћини Марни Вассерман и др Јессе Цхаппус разговарају са стручњацима за природно здравље и здравље на теме попут медитације, дијете и несанице.
Основни фокус ове серије подкаста је оснаживање слушаоца да проактивно одлучује о здрављу, пружајући холистичке информације и алтернативна гледишта за уобичајено медицинско размишљање.
Нутриционистички подкастови
Прехрамбене чињенице са др Грегером
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.9
- такође доступно на Ститцхер-у, Спотифи-у и ПлаиерФМ-у
Ови поткасти са малим залогајима трају око 15 минута. На њима је др. Мицхаел Грегер који расправља о исхрани из перспективе засноване на доказима. Доктор Грегер ће вас можда мало подсетити на вашег омиљеног штреберског професора из средње школе и он заиста зна своје ствари.
Ови високо информативни поднози без глупости разоткривају митове о исхрани и пружају лако разумљиве информације о томе шта треба да једете, шта треба избегавати, како кувати храну за оптималну исхрану и још много тога.
Дисхинг Уп Нутритион
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.5
- такође доступан на Ститцхер-у, ПлаиерФМ-у и другима
У овој серији подкаста лиценцирани нутриционисти и дијететичари једу о храни и њеном односу према свему у животу људи, од здравља до расположења и односа. Тон је оптимистичан и мотивациони.
Сваки подцаст траје око 45 минута, али време ће пролетети. Слушање Дисхинг Уп Нутритион подсећа на тражење савета поузданог, врло паметног пријатеља уз шољу кафе.
Лекарска кухиња
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.8
- такође доступно на Ститцхер-у, Спотифи-у и многим другим
Лекар опште праксе и аутор куварица, др Рупи Аујла, верује у моћ хране да спречи и лечи болести и болести. Његов подцаст је препун истраживачких савета за здраву исхрану и оптималну исхрану.
Страст др Аујле за размењивањем информација о лековитим квалитетима хране јавља се у сваком сегменту. Ови подцастови садрже интервјуе са стручњацима који имају јединствену перспективу или утицај на исхрану о утицају исхране на тело, мозак и расположење.
Сваки подцаст траје нешто више од сат времена.
Подцаст за фитнес и тренинг
Минд Пумп: Сирова фитнес истина
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.9
- доступно и на Гоогле Плаи, Ститцхер, Спотифи и Соундцлоуд
Овај популарни фитнес и велнес подкаст креирали су и води га четворо спортиста којима је било доста начина на који се фитнес индустрија фокусирала на несигурност људи у вези са својим телима.
Ако бисте начули разговор између њих у спортском бару, звучао би слично њиховом високо информативном подкасту.
Сал Ди Стефано, Адам Сцхафер, Јустин Андревс и Доуг Егге имају мисију да своје слушаоце подстакну на физичку спремност, док их едукују о томе како то учинити сигурно и ефикасно.
Њихови подцастови пружају тачне информације о вежбању, пумпању и најбољем раду.
Јуре изврсност
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.9
- такође доступан на Ститцхер-у, ПлаиерФМ-у и другима
Водитељ Бен Бергерон пружа брзе увиде у постизање ваших најбољих перформанси, како у теретани, тако и ван ње. Овде постоји нешто за свакога, без обзира где се налазите на фитнес путу.
Бергерон разбија стратегије за правилно једење и ефикасно вежбање, на лако разумљиви мали залогај усмерен на оне који тек почињу да вежбају, елитне спортисте и сваки ниво кондиције између.
Подкастови за лични раст и благостање
Срећнији са Гретцхен Рубин
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.8
- такође доступно на Спотифи и Ститцхер
Као што му само име говори, ова серија подкаста је посвећена срећнима. Водитељица Гретцхен Рубин можда је најсрећнија особа коју ћете икада знати, али ће вам такође бити прва која ће вам рећи да је потребан посао и стратегија. У овој серији Рубин дели своје тајне срећног живота.
Већина поткастова укључује инпут Рубинове омиљене помоћнице, њене сестре, Елизабетх Црафт. Двоје дели практичне савете и кнов-хов о претварању лимуна у лимунаду током сваког сегмента, чија дужина траје од 3 до 40 минута.
Преоптерећени мозак
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.6
- такође доступно на Ститцхер-у, Спотифи-у и многим другим
Водитељ Паул Цолаианни пружа стратегије за повећање емоционалне интелигенције и осећаја оснаживања у овим целовитим, једносатним подкастима. Овде је фокус на ублажавању стреса и анксиозности, унапређењу благостања и успостављању феноменалних, доживотних веза.
Подкастови за тренинг мозга и менталне вежбе
Квик Браин са Јим Квик-ом
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.8
- такође доступно на Ститцхер-у, Спотифи-у и многим другим
Ови брзи, 19-минутни подцастови намењени су заузетим људима којима су потребне стратегије за памћење више, брже читање и максимално пумпање своје мождане снаге.
Квик пружа вежбе за вежбање мозга и делотворне савете за повећање концентрације и фино подешавање фокуса.
Подцаст методе магнетне меморије
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.5
- такође доступно на Ститцхер-у
Водитељ Антхони Метивиер дубоко зарања у широк спектар техника изградње меморије, са јаким фокусом на усвајање страних језика. Такође се фокусира на технике усмерене ка одређеним задацима, као што је учење за школу и памћење уџбеника или нотних записа.
Подкастови за ум, тело и дух
Схов Цхалене: Дијета, фитнес и животна равнотежа
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.9
- такође доступан на Ститцхер-у, ПлаиерФМ-у и другима
Цхалене Јохнсон је позната фитнес тренерица и ауторка која има одлично место за помоћ слушаоцима да превазиђу препреке физичком и менталном здрављу. Интервјуира стручњаке за неке епизоде, а соло иде за друге.
Џонсон се бави темама попут ефекта контроле рађања на женски мозак, стратегија односа и циљева у вези са фитнесом. Такође поздравља допринос слушалаца и често поставља њихова питања у своје подкастове.
Скривени мозак
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 4.6
- такође доступно на Ститцхер-у, Спотифи-у и многим другим
Скривени мозак је један од најчешће преузиманих подкаста на свету данас. Домаћин му је Сханкар Ведантам, дописник друштвених наука за НПР.
Теме о којима се расправљало на Скривеном мозгу су интригантне и јединствене. Они комбинују одлично наративно приповедање и науку која је лако разумљива.
Сваки високо информативни сегмент пружа вам информације о несвесним и свесним изборима које свакодневно доносите и како ти избори утичу на сваки аспект вашег живота, од ваших односа до онога што вас мотивише.
Миндфул Минуте
- Рејтинг Аппле Подцаст-а: 5.0
- такође доступан на Ститцхер-у, Соундцлоуд-у и ПлаиерФМ-у
Ако сте нови у медитацији, ова релативно нова серија подкаста је можда оно што тражите. Водитељка Мерил Арнетт снима сваки подцаст на недељном часу медитације уживо који води из свог студија.
Епизоде почињу кратком дискусијом и укључују медитацију која је лака за праћење, тематска и вођена.
