Када чујете фразу „светла се пале“, знате да је време да одете на спавање. Иако укључено светло може ометати сан, неке студије показују да вам укључивање одређених боја светлости, попут тамноплаве, може помоћи да насамамите на спавање.
Али у вашој спаваћој соби постоје и друге боје које могу утицати и на ваш сан, укључујући оне на зидовима. Боје могу утицати на ваше расположење, па окружење погрешном бојом за опуштање може потенцијално утицати на квалитет вашег сна.
Читајте даље да бисте сазнали како тачно боја зидова ваше спаваће собе утиче на ваш сан и којих тонова се требате држати да бисте постигли најбољи могући сан сваке ноћи.
Боје које вам могу помоћи да спавате
Иако зидове можете фарбати због естетске привлачности, боје могу на вас утицати психолошки, укључујући способност спавања. Одређене боје могу изазвати опуштање, док друге стимулишу ваш ум и чине вас буднијим.
Све у свему, пригушене боје су најбоље за зидове ваше спаваће собе, а плава, зелена и жута могу пружити највише предности.
Плави
Плава је можда најбоља боја за вашу спаваћу собу. Не само да је пригушенији, већ плави тонови такође имају више смирујућих ефеката на мозак, као што је приказано у студији о плавим зидовима из 2018. године у универзитетској резиденцији.
Све нијансе плаве могу призвати мирну атмосферу, али за најбољи ефекат се држите светлијих нијанси на зидовима ваше спаваће собе.
Зелена
Зелена боја може да подсећа на природу, што вас може довести у опуштајуће расположење. За многе људе зелена боја је такође усклађена и освежавајућа боја по избору.
Жута
Иако жута боја увек не изазива спавање, било би корисно пробудити се у жутој спаваћој соби због срећних конотација боје. Као и код плаве и зелене, држите се светлијих нијанси за које је мања вероватноћа да вам одвлаче пажњу са сна.
Други
Одређени земљани тонови могу бити прикладни и за зидове ваше спаваће собе, уколико нису претамни. Остале опције укључују беж и нежно белу. Сребро је још једна алтернатива која може створити мирнију атмосферу која може бити погодна за бољи сан.
Избегавајте сјајну боју
Без обзира коју боју одабрали, завршетак боје може бити подједнако важан у погледу квалитета спавања. Прекомерно сјајни завршетак може да одражава светлост и, заузврат, стимулише ваш мозак, зато уместо њега циљајте на равнији или мат.
Најгоре собе у соби за спавање
Као правило, у спаваћим собама треба избегавати превише живе боје. Ту спадају гласне црвене и наранџасте боје, које се сматрају енергичним и подижућим бојама. Истраживања из 2014. године сугеришу да црвена боја може да повећа ваш инстинкт борбе или лета, чинећи вас буднијим и свеснијим свог окружења.
Светле или неонске ружичасте и љубичасте боје такође могу бити превише подстицајне када се одмарате за спавање. Тамне сиве и смеђе боје се не препоручују јер могу изазвати осећај неизвесности.
Ако једноставно морате имати живахнију боју, размислите о пригушенијој верзији. На пример, светло љубичаста може се заменити за лаванду, а ватрогасна црвена може се заменити меком нијансом лососа.
У зависности од распореда вашег дома, можда ћете још увек моћи да уградите неке од живахнијих боја у друге просторије вашег дома. Размислите о спремању енергичнијих боја за кућну канцеларију или у играоници вашег детета.
Како се боја ваше спаваће собе уклапа у Фенг схуи
Древна кинеска пракса Фенг схуи-а такође може бити вредна разматрања када бирате боје за зидове спаваће собе. Фенг схуи се фокусира на равнотежу у вашим свакодневним животним просторима како би помогао у стварању енергије.
Сан је препознат као витални облик подмлађивања, па има смисла да се Фенг схуи принципи могу применити и на вашу спаваћу собу. Што се тиче боје, светлији тонови попут креме, беж и беле боје имају предност над осталим нијансама које се налазе на традиционалном точку боја.
Али Фенг схуи такође препознаје потребу за употребом других боја у вашој спаваћој соби у зависности од тога у ком аспекту свог живота покушавате да постигнете равнотежу. На пример, верује се да бојање зида окренутог према истоку у зелено користи вашем здрављу.
Фактори спаваће собе који вам могу помоћи да спавате
Једном када угасите светло у својој спаваћој соби, биће вам мање вероватно да ћете видети боје на зидовима и приметити било какве ефекте, у зависности од тога колико су тамне.
Поред сликања умирујућих боја на зидовима спаваће собе, ево још неколико начина на које можете помоћи у стварању спаваће собе погодне за спавање:
- Инсталирајте затамњене завесе како бисте спречили сунчање раних јутарњих светла и светлости са уличних лампи.
- Инсталирајте пригушиваче прекидача за светло који можете спустити кад се почнете одматати.
- Нека термостат буде низак.
- Имајте више слојева постељине, укључујући горњи чаршаф, прекривач и додатни покривач.
- Користите пригушене нагласке или украсе који усклађују боје.
- Створите бели шум помоћу вентилатора или апликација за телефон.
Постоје и аспекти ваше спаваће собе који можда нису погодни за спавање. Држите следеће предмете ван своје спаваће собе ради бољег ноћног одмора:
- мобилни телефони, таблети и лаптопи који емитују плаву светлост која потискује мелатонин
- телевизије
- храна
Одузети
Пре него што се одлучите за боју која вам може осветлити собу, размислите да су за спаваће собе најбоље светлије и пригушеније боје. Истраживања показују да ваш сан може зависити од тога.
Поред боје зидова, важно је обратити пажњу и на друге аспекте спаваће собе како бисте подстакли бољи сан. Ако упркос променама и даље имате несаницу или друге хроничне проблеме са спавањем, потражите савет код лекара.
