Гуа сха је техника стругања за тело и лице која се користи за разне здравствене бенефиције. То је део система традиционалне кинеске медицине (ТЦМ) са поменима у Схангхан Луну, кинеском медицинском тексту о болести из БЦ 220.
Гуа сха подразумева употребу алата за глађење коже и повећање циркулације. Ово може поспешити детоксикацију, опустити стиснуте мишиће и подстаћи зарастање.
Шта је гуа сха?
Дословно значење гуа сха је „стругати песак“, што се односи на лагане, ишаране модрице на кожи након третмана. У ТЦМ се верује да гуа сха покреће крв и ки.
Најчешћа стања и симптоми лечени гуа сха укључују:
- бол у леђима
- напетост рамена и врата
- карпал тунел синдром
- Тениски лакат
- слаба циркулација
- ожиљачно ткиво
„У ТЦМ-у, ако дође до стагнације крви или блокаде ки-а, резултат су бол или болест“, објашњава Габриел Схер, директор акупунктуре у ОРА у Њујорку. „Гуа сха распршује стајаћу крв и енергију, олакшавајући слободан проток чи кроз тело.“
Гуа сха се понекад назива „кашикањем“ или „ковањем новца“. То је зато што је гуа сха историјски рађена помоћу керамичке кашике за кинеску супу или тупог, добро истрошеног новчића.
„Данас практичари обично користе полиране алате израђене од жада, кварца или костију“, каже Схари Аутх, ДАЦМ, суоснивач ВТХН студија у Њујорку.
Ако пробате гуа сха, немојте се узнемирити ако видите лагане модрице. „Стругање понекад ствара лагане петехије на кожи које могу варирати од светло розе до црвене, па чак и љубичасте“, каже Аутх.
Модрице могу трајати од 1 до 7 дана и нису болне или осетљиве ако се правилно ураде. Није загарантовано да ће гуа сха уопште оставити трагове, посебно ако се ради лаганим додиром.
Наука која стоји иза гуа сха
Рађено је више студија како би се доказала ефикасност гуа сха.
У студији из 2017. године, старије одрасле особе са боловима у леђима лечене су или гуа сха-ом или врућим пакетом. Иако су оба третмана подједнако добро ублажила симптоме, ефекти лечења гуа сха-ом трајали су дуже.
У истраживању из 2014. године, истраживачи су открили да је гуа сха побољшао опсег покрета и смањио бол код људи који су често користили рачунаре у поређењу са контролном групом која није имала третман.
Студије су такође показале да гуа сха може смањити бол, убрзати опоравак мишића, уравнотежити ниво хормона и промовисати зарастање различитих стања, попут периферне неуропатије, или неисправности дела нервног система који доставља поруке мозгу.
Како се користи гуа сха
Гуа сха је једноставан за извођење и може се урадити код куће ако научите одговарајуће технике и мере предострожности. Обавезно разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате гуа сха у своју рутину.
На телу
Гуа ша се изводи дуж меридијана тела. Према ТЦМ, меридијани су канали или токови енергије где ки тече у нашим телима.
Алат гуа сха струже се флуидним покретима како би се раширио устајалу крв. Дуги потези подмазаном кожом под приличном количином притиска помажу у подстицању протока крви у погођеном подручју. Често се јављају благе модрице, што је резултат протока крви на површину коже.
Практичари често раде на подручјима бола или изводе гуа сха по меридијанским линијама, у зависности од жељеног резултата. Гуа сха се обично изводи на леђима, врату, раменима, а понекад и на ногама.
„Стругање подручја између лопатице и пршљенова помаже у смањењу упале, јачању плућа и ширењу патогена у грудима“, каже Схер.
На лицу
Према Аутху, гуа сха лица се разликује од гуа сха на телу и не оставља трагове.
„Типично се полирани алат направљен од жада или кварца користи за масажу лица“, каже она. „Гуа сха са лица повећава циркулацију и производњу молекула против старења, колагена и еластина.“
Колаген помаже у смањењу бора, а еластин помаже у учвршћивању и тонирању лица. Ова повећана циркулација помаже у детоксикацији. То може довести до бистријег тена и поспешити лимфну дренажу.
Да бисте смањили подбухлост око очију
- Подмажите подручје око очију лосионом или уљем.
- Нанесите апарат гуа сха преко подручја испод ока и до сљепоочнице, све до линије косе.
- Поновите три пута на сваком оку, а затим израдите алат од унутрашњег угла кости обрве до сљепоочнице.
За унапређење лимфне дренаже
- Почните од браде, а затим пређите алатом гуа сха дуж линије вилице и до ува.
- Померите алат иза ушне шкољке, а затим низ врат.
- Поновите три пута.
За ублажавање напетости у глави
- Почните од средине чела и крећите се према слепоочницама, све до линије косе.
- Поновите онолико пута колико желите.
Да контурирате и издувате нос
- Лагано остружите алат по мосту носа.
- Спустите га уз нос уз образ.
- Поновите три пута.
Да бисте обрисали браду и очистили је од ње
- Нежно водите алат од средине браде дуж линије вилице према уху.
- Поновите три пута са обе стране лица.
Да би се учврстила деколтеа
- Почните од спољног угла вилице близу ушне шкољке.
- Замахните врат мало изнад кључне кости.
- Поновите три пута са сваке стране.
Колико често треба да користите гуа сха?
Гуа ша за лице треба редовно вежбати да бисте постигли најбољи резултат. Идеално је једном или два пута недељно.
Када је тело у питању, Аутх каже да лечење може бити према потреби или једном у сезони.
Које уље користити и како га користити
Да бисте користили уље са алатом гуа сха, накапајте неколико капи у руку и утрљајте уље на лице или тело, у зависности од тога где користите алат.
Бадемово уље
Бадемово уље хидрира, смањује иритацију коже, па чак може помоћи у смањењу појаве стрија.
Уље витамина Е.
Познато је да помаже у смањењу хиперпигментација и бора, уље Е витамина помаже у хидратацији и има антиоксидативна и антиинфламаторна својства.
Јојоба уље
Популарно уље које се користи у многим производима за негу коже лица, уље јојобе делује на хидратацију коже, уравнотежење природне производње уља, смањење акни и још много тога.
Уље јојобе има антиоксидативна и антиинфламаторна својства, као и антибактеријска својства.
Арганово уље
Арганово уље има многа својства против старења, укључујући додавање влаге у кожу и помаже у смањењу појаве бора. Поред тога, помаже да се кожа осветли и избледи тамне мрље.
Материјали који се користе у алатима гуа сха
Розенкварц
Један од најчешћих камена који се користи у гуа сха, ружичастом кварцу је светло розе боје. Неки га сматрају лековитим кристалом и каменом безусловне љубави.
Јаде
Жад је још један уобичајени материјал који се користи за гуа сха алате. Каже се да Јаде промовише смиреност, равнотежу и позитивност, као и заштиту од негативне енергије.
Аметист
Верује се да аметист помаже у ублажавању стреса и смањењу негативне енергије. Такође се каже да тамнољубичасти камен промовише јасноћу и опуштање.
Нерђајући челик
Неки камени алати гуа сха могу потенцијално заробити и задржати бактерије због своје порозности.
Гуа сха алати од нерђајућег челика су непорозни и хладе се, тако да не морате да бринете да ли ћете често чистити алат.
Боне
Традиционални алати гуа сха некада су се израђивали од животињских костију, али ово је данас ређе. Већина алата гуа сха сада се прави од камених материјала.
Бијен камен
Бијели камен се користи у ТЦМ хиљадама година. То је камен који садржи минерале у траговима за које се верује да имају користи од целокупног здравља.
Докази указују на то да биан камен може бити користан у регулацији крвног притиска и смањењу болова у доњем делу леђа.
Одузети
Иако је наука која стоји иза гуа сха ограничена, студије показују да може бити ефикасна у смањењу стреса, упале и бола. Гуа сха може бити корисна алтернативна терапија која се користи заједно са другим третманима.
Иако гуа сха можете изводити код куће, саветује се да потражите лиценцираног акупунктуристу или лекара кинеске медицине. И, као и увек, прво разговарајте са својим лекаром.
Далеи Куинн је лепотни и веллнесс новинар и стратег за садржај који живи у Бостону. Бивша је уредница лепоте у националном часопису, а њен рад појављивао се на сајтовима укључујући Аллуре, Велл + Гоод, Бирдие, Фасхиониста, Тхе Цут, ВВД, Вомен’с Хеалтх Маг, ХеллоГигглес, Схапе, Елите Даили и још много тога. Можете видети више њеног рада на њој веб сајт.
.jpg)
