Синдром иритабилног црева (ИБС) је често гастроинтестинално стање које није потпуно разумљиво.
Неки људи са ИБС-ом открили су да акупунктура помаже у ублажавању симптома повезаних са ИБС-ом. Други нису нашли олакшање овим третманом.
Истраживање акупунктуре за ИБС је мешовито, као и анегдотски докази. Ако имате ИБС и размишљате о акупунктури, ево шта треба да знате.
Како делује акупунктура?
Акупунктура је древна исцелитељска пракса која потиче из традиционалне кинеске медицине (ТЦМ).
Практичари акупунктуре убацују танке игле попут длака у одређене акупунктурне тачке на телу како би ослободили блокирану енергију и исправили неравнотежу. Ове акупунктурне тачке одговарају и стимулишу унутрашње органе тела.
Могуће објашњење зашто акупунктура делује је да иглање акупунктурних тачака помаже стимулисању нервног система, ослобађањем хемикалија и хормона који се осећају добро. Ово може смањити искуство бола, стреса и других симптома.
Канали који отварају можда раде на квантном нивоу, појачавајући проток енергије између ћелија.
Може ли акупунктура ублажити симптоме ИБС-а?
Симптоми ИБС варирају и могу укључивати:
- дијареја
- затвор
- болови у стомаку или грчеви
- гасни
- увећан стомак и надимање
- слуз у столици
Способност акупунктуре да ублажи ове симптоме била је у фокусу многих студија, са мешовитим резултатима.
На пример, једно истраживање на 230 одраслих открило је малу или никакву разлику у симптомима ИБС између учесника који су имали акупунктуру и оних који су имали лажну (плацебо) акупунктуру.
Обе ове групе су, међутим, имале веће олакшање симптома од контролне групе која није имала облик иглања. Овај резултат може указивати на то да су позитивни резултати акупунктуре узроковани плацебо ефектом. Најмање још једна студија подржала је овај налаз.
Метаанализом шест рандомизираних, плацебо контролисаних клиничких испитивања утврђени су мешовити резултати. Међутим, истраживачи који су написали анализу закључили су да би акупунктура могла значајно побољшати квалитет живота људи са ИБС-ом. Предности су уочене за симптоме попут болова у стомаку.
Мала студија која је упоређивала акупунктуру абдомена са традиционалним западним лековима открила је да је акупунктура ефикаснија у ублажавању симптома као што су дијареја, бол, надимање, излучивање столице и абнормалности столице.
Анегдотски докази међу неким корисницима ИБС-а такође су мешани. Многи људи се куну у акупунктуру, а други не налазе доказе да она помаже.
Постоје ли други кућни лекови или мере животног стила који могу помоћи у ублажавању симптома ИБС-а?
Без обзира да ли вам акупунктура помаже или не, постоје и друге мере које можете предузети за ублажавање симптома. На пример, можете покушати да елиминишете окидачку храну.
Водите дневник хране да бисте лакше идентификовали храну која изазива покретање
Вођење дневника хране може вам помоћи да идентификујете и изолујете врсте хране које узрокују симптоме ИБС-а. Они се разликују од особе до особе, али могу укључивати:
- масна храна
- глутен
- слаткиши
- алкохол
- дневник
- кофеин
- чоколада
- замене за шећер
- крсташица поврће
- бели лук и лук
Покушајте да додате више влакана у своју исхрану
Поред избегавања одређене окидачке хране, такође можете покушати да додате више хране богате влакнима у своју исхрану.
Једење хране богате влакнима може помоћи у варењу, омогућавајући цревима да раде оптимално. Ово заузврат може ублажити симптоме као што су гасови, надимање и бол. Дијета богата влакнима такође може омекшати столицу, што олакшава пролазак.
Храна богата влакнима укључује:
- свеже поврће
- свеже воће
- Интегралне житарице
- пасуљ
- лан
Повећајте унос воде
Поред тога што једете више влакана, покушајте да повећате унос воде. Уношење шест до осам чаша воде дневно помоћи ће вам да максимизирате користи од једења влакана.
Испробајте ФОДМАП дијету
Овај план прехране смањује или ограничава храну која садржи ферментабилне угљене хидрате. Погледајте овај чланак за више информација о овој дијети и како она може имати користи од симптома ИБС.
Смањите стрес у свом животу
ИБС и стрес могу бити ситуација која је дошла-прва-пилетина-или-јаје. Стрес може погоршати ИБС, а ИБС може изазвати стрес. Проналажење начина да створите смиреност у свом животу може вам помоћи.
Ствари које треба пробати укључују:
- дубоко дисање
- вежбање
- јога, као што је ових пет поза за ИБС
- медитација
- визуелизација и позитивна слика
Обратите се лекару
ИБС може значајно утицати на квалитет живота особе. Ако не можете да се ослободите алтернативног лечења или мера код куће, обратите се лекару.
Постоје многи медицински третмани и лекови за ово стање који вам могу помоћи да нађете значајно, дугорочно олакшање.
Одузети
ИБС је уобичајени гастроинтестинални поремећај, обележен симптомима као што су бол, гасови и надимање. То може значајно умањити квалитет живота особе.
Истраживачи су проучавали способност акупунктуре да у великој мери ублажи симптоме ИБС-а, али резултујући резултати до данас су мешовити. Неки људи сматрају да је акупунктура корисна, а други не.
Вероватно је мали ризик од покушаја акупунктуре и то може донети олакшање. Радите са акупунктуристом који има лиценцу у вашој држави. Често су потребне бројне посете пре него што се десе неке уочљиве промене.
Доступни су и други медицински третмани, као и промене начина живота који могу помоћи људима са ИБС-ом да пронађу значајно олакшање од симптома.Посетите лекара ако вам алтернативне терапије попут акупунктуре не пружају олакшање.
