Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Дијету за крвне групе популаризовао је др Петер Д’Адамо, лекар натуропат и аутор књиге „Једите исправно 4 своју врсту“.
У својој књизи и на својој веб страници тврди да придржавање одређеног режима исхране и вежбања заснованог на вашој крвној групи може да оптимизује ваше здравље и смањи шансу за развој одређених здравствених стања.
Иако иза ове дијете не постоје научни докази, она је ипак постала прилично популарна.
То је можда зато што дијета промовише здраву исхрану и вјежбање, што пружа здравствене користи људима, без обзира на крвну групу.
Д’Адамо такође тврди да крвне групе представљају генетске особине наших предака, а његови прехрамбени планови засновани су на храни у којој су ти преци успевали.
На пример, он тврди да је крвна група О најстарија крвна група, повезана са прецима који су били сакупљачи ловаца. Каже да људи са крвном групом О имају снагу, виткост и продуктиван ум.
Ово је научно недоказано. Једна студија чак наводи да је крвна група А најстарија.
Поред тога, Д’Адамо повезује одређена здравствена стања са крвљу типа О, као што су пробавни проблеми, резистенција на инсулин и штитњача са лошим перформансама. Ове повезаности са крвном групом такође нису научно доказане.
Различите крвне групе
Д’Адамова дијета за крвну групу препоручује конзумирање одређене хране засноване на четири крвне групе.
Крвну групу одређује генетика. Постоје четири различите врсте крви:
- О.
- А.
- Б.
- АБ
Постоји и друга категоризација крви коју дијета крвне групе не узима у обзир. Ваша крв може или не мора садржати протеин познат као Рх. Резултат тога је осам различитих врста крви.
О-позитивна крв је најчешћи тип, што значи да имате О крв са Рх фактором. Имајте на уму да Д’Адамова дијета за крвну групу укључује само дијету типа О, а не и О-позитивну дијету.
Шта јести за крвну групу О.
Према Д’Адамоу, они који имају крв типа О требало би да се усредсреде на унос пуно протеина, као што би био случај у исхрани са палео или ниским садржајем угљених хидрата.
Препоручује да конзумирате:
- месо (нарочито немасно месо и морски плодови за мршављење)
- риба
- поврће (напомињући да су броколи, спанаћ и алге добри за мршављење)
- воће
- маслиново уље
Дијета О крвне групе такође треба да буде упарена са снажном аеробном вежбом, каже Д’Адамо.
Његов план исхране такође препоручује узимање суплемената. Ови додаци би требало да циљају здравствена стања повезана са крвљу типа О, као што су пробавни проблеми.
Коју храну избегавати код крвне групе О.
Палео оријентисана дијета или дијета са ниским садржајем угљених хидрата коју Д’Адамо препоручује онима који имају крв типа О усредсређена је на избегавање:
- пшеница
- кукуруз
- махунарке
- пасуљ
- Млекара
- кофеин и алкохол
Да ли функционише дијета за крвну групу?
Не постоје научни докази који подржавају исхрану крвне групе. Многе студије су разоткриле дијету, док су друге студије откриле неке користи од дијете које нису повезане са крвном групом.
Једно истраживање из 2014. наводи да би дијета могла бити популарна јер наглашава једење целокупне хране, избегавање прерађене хране и вежбање.
Ови принципи повезани су са многим дијетама и препоруке су које лекари и нутриционисти обично дају за побољшање или одржавање здравља.
У 2013. години систематски преглед у Америчком часопису за клиничку исхрану разматрао је 16 претходних студија о дијети крвне групе. Преглед је закључио да не постоје тренутни докази који подржавају дијету крвне групе.
Даље, теорије које стоје иза дијете треба проучавати тако што ће се имати две различите групе учесника у студији, једна која учествује у исхрани и друга која нема, све са истом крвном групом. Ово ће одредити ефикасност дијете за крвне групе.
Друга студија у ПЛОС Оне тврдила је да је дијета О крвне групе снизила триглицериде у серуму, у складу са другим дијетама са ниским садржајем угљених хидрата. Студија, међутим, није пронашла везу између препоручене дијете и крвне групе.
Здравствена стања повезана са крвним групама
Упркос недостатку доказа да крвна група може одредити здраву исхрану за вас, постоје многа истраживања о томе како ваша крвна група може одредити одређена здравствена стања.
Неке студије повезују крвне групе са одређеним здравственим ризицима:
- Једна студија из 2012. повезала је мањи ризик од болести коронарних артерија са О крвном групом.
- Друго истраживање из 2012. показало је да крвна група може бити повезана са вашом реакцијом на одређене бактерије и стања попут рака панкреаса, дубоке венске тромбозе и срчаног удара.
Још увек треба да се разуме о крвној групи и повезаним здравственим стањима која ће се можда открити у будућим научним студијама.
Ризици од придржавања дијете према крвној групи
Упркос недостатку научних доказа о исхрани крвне групе, она и даље остаје тема расправе у прехрамбеној култури.
Четири дијете у дијети са крвном групом наглашавају једење здраве цјеловите хране и вјежбање, што може бити корисно за ваше здравље. Али дијета и даље може бити ризична.
На пример, дијета О крвне групе наглашава висок унос животињских протеина, што може довести до других здравствених проблема.
Ваша крвна група сама по себи не одређује ваше целокупно здравље и можете се ризиковати ако се укључите у дијету за крвну групу без савета лекара.
За понети
Нема доказа да дијета за крвну групу функционише.
Можда мислите да ваша О крвна група даје вашем телу одређени профил, али истраживачи и медицински стручњаци не потврђују ову теорију и дијету која је подржава.
Ако требате да смршате или одржавате здраву тежину, обратите се лекару да одреди најбољи начин деловања за вас као појединца. Не ослањајте се на популарне, али недоказане дијете како би водили ваше прехрамбене навике и навике.
.jpg)
