9 разлога зашто гојазност није само избор

У 2016. години процењено је да је око 30% одраслих у Сједињеним Државама гојазно.

Многи гојазност криве за лош избор исхране и неактивност, али то није увек тако једноставно.

Остали фактори могу имати снажне ефекте на телесну тежину и гојазност, од којих су неки ван човекове контроле.

Ту спадају генетика, фактори околине, одређена медицинска стања и још много тога.

Овај чланак наводи 9 нужних разлога зашто гојазност није само избор.

1. Генетика и пренатални фактори

Здравље је посебно важно током раног живота, јер то касније утиче на ваше здравље. Заправо, пуно тога се може утврдити док је фетус још увек у материци.

Избор прехране и начина живота мајке је од велике важности и може утицати на будуће понашање и састав тела бебе.

Студије показују да жене које се прекомерно угоје током трудноће имају већу вероватноћу да имају тешке 3-годишњаке.

Слично томе, деца која имају родитеље и баке и деке који су гојазни имају много већу вероватноћу да буду гојазна од деце са родитељима и бакама и декама који имају нормалну тежину.

Даље, гени које наследите од родитеља могу одредити вашу подложност дебљању.

Иако генетика и фактори раног живота нису искључиво одговорни за гојазност, они доприносе проблему предиспозицијом људи на дебљање.

Око 40% деце са прекомерном тежином и даље ће бити тешко током својих тинејџерских година, а 75-80% тинејџера са гојазношћу одржаваће ово стање у одраслој доби.

САЖЕТАК Генетика, тежина мајке и породична историја могу повећати вероватноћу гојазности код деце и одраслих.

2. Рођење, рано дете и навике из детињства

Иако је разлог непознат, деца рођена путем Ц-секције изгледају склонија гојазности касније у животу.

Ово такође важи и за новорођенчад храњена адаптираним млеком, која су обично тежа од дојене деце.

То је можда зато што две групе развијају различите цревне бактерије, које могу утицати на складиштење масти.

Важно је напоменути да ови фактори углавном нису направљени избором мајке или бебе, али изгледа да су повезани са ризиком дететове гојазности.

Поред тога, формирање здравих навика у исхрани и вежбању током детињства може бити највреднија превенција против гојазности и болести повезаних са животним стилом.

Ако мала деца развију укус за здраву храну уместо за прерађену нездраву храну, то им помаже да одржавају нормалну тежину током свог живота.

САЖЕТАК Одређени фактори детињства могу касније утицати на ризик од гојазности. Ту спадају начин порођаја, дојење и прехрамбене навике и навике вежбања у детињству.

3. Лекови или медицинска стања

Многа медицинска стања могу се лечити само фармацеутским лековима.

Повећање телесне тежине је уобичајени нежељени ефекат многих таквих лекова, укључујући лекове за дијабетес, антидепресиве и антипсихотике.

Ови лекови могу повећати апетит, смањити метаболизам или чак променити способност тела да сагорева масноће, повећавајући брзину складиштења масти.

Поред тога, многа уобичајена медицинска стања могу вас предиспонирати на дебљање. Кључни пример је хипотироидизам.

САЖЕТАК Повећање телесне тежине је чест нежељени ефекат многих лекова, укључујући лекове за дијабетес, антидепресиве и антипсихотике.

4. Моћни хормони глади

Глад и неконтролисано једење нису узроковани само похлепом или недостатком воље.

Глад контролишу врло моћни хормони и мождане хемикалије, укључујући подручја вашег мозга одговорна за жудњу и награде.

Ови хормони неправилно функционишу код многих људи са гојазношћу, што мења њихово понашање у исхрани и узрокује снажан физиолошки нагон да једу више.

Ваш мозак има центар за награђивање, који почиње да лучи допамин и друге хемикалије које се осећају добро када једете.

То је разлог зашто већина људи ужива у јелу. Овај систем такође осигурава да једете довољно хране да бисте добили сву енергију и хранљиве материје које су вам потребне.

Ако једете нездраву храну, ослобађа се много више ових хемикалија за осећај добро него јести непрерађену храну. Ово доноси много моћнију награду у вашем мозгу.

Тада ваш мозак може потражити већу награду изазивањем снажне жеље за овом нездравом храном. То може довести до зачараног круга који подсећа на зависност.

САЖЕТАК Глад контролишу моћни хормони. Ови хормони често неправилно функционишу код људи са гојазношћу, што узрокује снажан физиолошки нагон да једу више, што резултира дебљањем.

5. резистенција на лептин

Лептин је веома важан хормон који помаже у регулацији апетита и метаболизма.

Стварају га масне ћелије и шаље сигнал делу вашег мозга који вам говори да престанете да једете.

Лептин регулише број калорија које поједете и сагорете, као и колико масти ваше тело складишти.

Што више масти садржи масне ћелије, они производе више лептина. Људи са гојазношћу производе пуно лептина.

Међутим, они такође имају болест која се назива резистенција на лептин.

Стога, иако ваше тело производи пуно лептина, ваш мозак га не види и не препознаје. Када ваш мозак не прими сигнал лептина, погрешно мисли да гладује, чак и ако има више него довољно ускладиштене телесне масти.

То доводи до тога да ваш мозак мења физиологију и понашање како би повратио масноћу за коју мисли да вам недостаје.

Глад је повећана, а сагоревате мање калорија да бисте спречили глад. Покушај напрезања снаге воље против лептинског покрета гладовања је готово немогућ за многе људе.

САЖЕТАК Отпорност на лептин је честа код људи са гојазношћу. Ваш мозак не осећа произведени лептин и мисли да гладујете. То доводи до снажног физиолошког нагона да поједе више.

6. Лоша едукација о исхрани

У савременом друштву суочавате се са бескрајним рекламама, здравственим изјавама, прехрамбеним тврдњама и нездравом храном.

Упркос важности исхране, децу и одрасле углавном не уче како да правилно једу.

Показало се да подучавање деце важности здраве исхране и правилне исхране помажу им у доношењу бољих избора касније у животу.

Образовање о исхрани је веома важно, посебно приликом формирања прехрамбених и животних навика које уносите у одрасло доба.

САЖЕТАК Поучавање деце важности правилне исхране је важно, али образовање о исхрани у друштву углавном недостаје.

7. Зависна нездрава храна

Неке намирнице могу да изазову зависност.

Зависност од хране укључује зависност од нездраве хране на исти начин на који су зависници од дрога зависни од дроге.

Ово је чешће него што можда мислите.

У ствари, до 20% људи може да живи са зависношћу од хране, а овај број се креће и до око 25% код људи са гојазношћу или прекомерном тежином.

Када постанете зависни од нечега, губите слободу избора. Ваша хемија мозга почиње да доноси одлуке уместо вас.

САЖЕТАК Нездрава храна може изазвати зависност и до 25% људи са гојазношћу или прекомерном тежином може живети са зависношћу од хране.

8. Ефекат цревних бактерија

Ваш пробавни систем је домаћин огромном броју бактерија које су познате као микробиота црева.

Многа истраживања показују да су ове бактерије невероватно важне за целокупно здравље.

Занимљиво је да људи са гојазношћу имају различите цревне бактерије од оних са нормалном тежином.

Бактерије у цревима код особа са гојазношћу или прекомерном тежином могу бити ефикасније у сакупљању енергије из хране, повећавајући укупну калоријску вредност њихове дијете.

Иако је разумевање односа између тежине и цревних бактерија ограничено, убедљиви докази сугеришу да ови микроорганизми играју важну улогу у гојазности.

САЖЕТАК Људи са гојазношћу имају различите цревне бактерије од људи са нормалном тежином. То може довести до тога да људи са гојазношћу складиште више масти.

9. Животна средина

У неким областима куповина здраве хране једноставно није опција.

Ова подручја се често називају прехрамбеним пустињама и налазе се у градским четвртима или руралним градовима без спремног приступа здравој, приступачној храни.

То је углавном због недостатка прехрамбених продавница, пољопривредних пијаца и добављача здраве хране у непосредној близини.

Они који живе у тим регионима често су сиромашни и можда немају приступ возилу да би путовали далеко да би купили намирнице.

Немогућност куповине здраве и свеже хране значајно ограничава вашу исхрану и повећава ризик од проблема попут гојазности.

И други фактори околине могу играти улогу код гојазности, укључујући вештачко светло од електричних сијалица, рачунара, телефона и телевизора.

Иако је веза између употребе екрана и гојазности добро утврђена, већина студија то креира до недостатка вежбања.

Међутим, ноћна изложеност светлости и промене вашег унутрашњег циркадијалног ритма могу такође допринети гојазности.

Студије на животињама сугеришу да вештачко светло може променити унутрашњи циркадијални сат, чинећи глодаре подложнијим гојазности и метаболичком синдрому.

САЖЕТАК Неколико фактора околине може вас учинити подложнијим гојазности, укључујући живот у пустињи са храном и излагање вештачкој светлости.

Доња граница

Што се тиче гојазности, у игри је више фактора, од којих су многи ван ваше контроле, укључујући генетику, навике из детињства, здравствена стања и хормоне.

Иако прекомерна тежина или гојазност можда није избор, а одбацивање вишка килограма може бити тешко, можете изгубити на тежини ако то одлучите.