7 корака за правилно прање руку

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), правилна хигијена руку је витална за смањење преноса заразних болести.

Заправо, истраживање је показало да прање руку смањује стопе одређених респираторних и гастроинтестиналних инфекција до 23, односно 48 процената.

Према ЦДЦ-у, често прање руку је посебно важно како би се спречило ширење новог коронавируса познатог као САРС-ЦоВ-2, који узрокује болест познату као ЦОВИД-19.

У овом чланку ћемо погледати кључне кораке за правилно прање руку како бисмо били сигурни да немају микробе који могу изазвати озбиљне инфекције.

Како опрати руке

Испод је техника испирања руку у седам корака коју су одобрили ЦДЦ и Светска здравствена организација (ВХО):

Кораци за правилно прање руку

1. Наквасите руке чистом - по могућности текућом водом.
2. Нанесите довољно сапуна да покрије све површине руку и зглобова.
3. Пењете и трљајте руке брзо и темељито. Обавезно рибајте све површине руку, врхова прстију, ноктију и зглобова.
4. Трљајте руке и зглобове најмање 20 секунди.
5. Исперите руке и зглобове под чистом - по могућности текућом водом.
6. Осушите руке и зглобове чистим пешкиром или их пустите да се осуше на ваздуху.
7. Искључите славину помоћу пешкира.

Кључ прања руку је да пажљиво очистите све површине и подручја руку, прстију и зглобова.

Ево детаљнијих корака прања руку које препоручује СЗО. Пратите их након што смочите руке водом и сапуном.

Након што завршите ове кораке, можете испрати и осушити руке.

Да ли је важно коју врсту сапуна користите?

Обични сапун је једнако добар у дезинфекцији руку као и антибактеријски сапуни који се продају без рецепта. У ствари, истраживање је открило да антибактеријски сапуни нису ништа ефикаснији у убијању клица од обичних свакодневних сапуна.

Управа за храну и лекове (ФДА) је 2017. године забранила употребу антибактеријских средстава триклосан и триклокарбан. Разлози које је ФДА навела за забрану ових агената су:

• антибактеријска резистенција
• системска апсорпција
• поремећај ендокриних (хормонских)
• алергијске реакције
• укупна неефикасност

Дакле, ако случајно имате на складишту старије бочице антибактеријског сапуна, најбоље је да их не користите. Избаците их, а уместо тога користите обични сапун.

Такође, нема доказа који указују на то да температура воде чини разлику. Према једној студији, чини се да се прањем руку у топлој води не решава више клица.

Све у свему, сигурно је да користите било коју температуру воде која вам одговара и користите уобичајени течни сапун или сапун који имате при руци.

Када да оперете руке

Прање руку је посебно важно када сте у ситуацијама у којима је већа вероватноћа да ћете добити или пренијети клице. Ово укључује:

• пре, током и након што припремите храну
• пре и после вас:
  • конзумирајте храну или пиће
  • су изложени некоме ко има заразну болест
  • уђите у болницу, лекарску ординацију, старачки дом или другу здравствену установу
  • очистите и третирајте посекотину, опекотину или рану
  • узимати лекове, попут таблета или капи за очи
  • користите јавни превоз, посебно ако додирнете ограде и друге површине
  • додирните телефон или други мобилни уређај
  • идем у продавницу
• после тебе:
  • кашљајте, кијајте или испухајте нос
  • додирните видљиво прљаве површине или када је на рукама видљива нечистоћа
  • рукују новцем или признаницама
  • су додирнули ручку бензинске пумпе, банкомат, дугмад за лифт или дугмад за пешачки прелаз
  • руковати се са другима
  • бавити се сексуалним или интимним активностима
  • користили купатило
  • промените пелене или очистите телесни отпад са других
  • додиривати или руковати смећем
  • додиривати животиње, храну за животиње или отпад
  • додирно ђубриво
  • руковати храном за кућне љубимце или посластицама

Како спречити суву или оштећену кожу

Сува, надражена, сирова кожа од честог прања руку може повећати ризик од инфекција. Оштећење коже може променити флору коже. То заузврат може клицама олакшати живот на вашим рукама.

Да би ваша кожа била здрава уз одржавање хигијене руку, стручњаци за кожу предлажу следеће савете:

• Избегавајте врућу воду и користите хидратантни сапун. Опрати хладном или млаком водом. Топла вода није ефикаснија од топле воде и обично се више суши. Одлучите се за течне (уместо шипкасте) сапуне који имају кремасту конзистенцију и садрже састојке за влажење, попут глицерина.
• Користите хидратантне креме за кожу. Потражите креме, масти и мелеме за кожу који помажу да вода не напусти кожу. Укључују хидратантне креме са састојцима који су:
  • оклузивни, као што су ланолин киселина, каприлни / каприлни триглицериди, минерално уље или сквален
  • овлаживачи, као што су лактат, глицерин или мед
  • емолијенси, попут алое вере, диметикона или изопропил миристата
• Користите средства за дезинфекцију руку на бази алкохола која садрже регенераторе за кожу. Средства за дезинфекцију руку на бази алкохола са овлаживачима помажу у ублажавању сувоће коже, док омекшивачи замењују део воде коју је лишио алкохол.

Шта треба учинити ако сапун и вода нису доступни?

Обавештење ФДА

Управа за храну и лекове (ФДА) најавила је опозив неколико средстава за дезинфекцију руку због потенцијалног присуства метанола.

Метанол је токсични алкохол који може имати штетне ефекте, попут мучнине, повраћања или главобоље, када се значајна количина користи на кожи. Озбиљнији ефекти, попут слепила, нападаја или оштећења нервног система, могу се јавити ако се унесе метанол. Средство за дезинфекцију руку које садржи метанол, случајно или намерно, може бити фатално. Погледајте овде за више информација о томе како уочити безбедне дезинфекционе средства за руке.

Ако сте купили било који дезинфицијенс за руке који садржи метанол, одмах треба да престанете да га користите. Вратите га у продавницу у којој сте га купили, ако је могуће. Ако сте искусили било какве негативне последице употребе, позовите свог здравственог радника. Ако су ваши симптоми опасни по живот, одмах позовите хитну медицинску помоћ.

Када прање руку није изводљиво или руке нису видљиво запрљане, дезинфекција руку средствима за дезинфекцију руку на бази алкохола може бити одржива опција.

Већина средстава за дезинфекцију руку на бази алкохола садрже етанол, изопропанол, н-пропанол или смешу ових средстава. Најефикаснија антимикробна активност долази од алкохолних раствора са:

• 60 до 85 процената етанола
• 60 до 80 процената изопропанола
• 60 до 80 процената н-пропанола

Чини се да је етанол најефикаснији против вируса, док пропаноли најбоље делују против бактерија.

Средства за дезинфекцију руку на бази алкохола брзо и ефикасно уништавају многе агенсе који узрокују болести, укључујући:

• вирус грипа
• ХИВ
• хепатитис Б и Ц.
• МРСА
• Е.цоли

Студија из 2017. године такође је открила да су формулације за дезинфекцију руку на бази алкохола са етанолом, изопропанолом или обојицом ефикасне у убијању вирусних патогена, као што су:

• тешки акутни респираторни синдром (САРС) коронавируси
• Блискоисточни респираторни синдром (МЕРС) коронавирус
• Ебола
• Жика

Као и прање руку, ефикасност средстава за дезинфекцију руку зависи од коришћења праве технике.

Да бисте правилно применили средство за дезинфекцију руку, следите ове кораке:

1. Нанесите око 3 до 5 мл (2/3 до 1 кашичице) на длан.
2. Снажно трљајте, пазећи да трљате производ по целој површини руку и између прстију.
3. Трљајте око 25 до 30 секунди, док вам се руке потпуно не осуше.

Доња граница

Хигијена руку је једноставна, јефтина интервенција заснована на доказима која може заштитити ваше здравље и здравље других.

Након пандемије ЦОВИД-19, владе и вође заједница широм света позвали су на ригорозне и колективне напоре на побољшању јавних хигијенских пракси као што је прање руку.

Иако је прање руку обичним сапуном и чистом, текућа вода је пожељна метода за хигијену руку, али средство за дезинфекцију руку на бази алкохола са најмање 60 процената алкохола такође може бити ефикасна опција.

Добра хигијена руку није мера коју треба користити само током пандемија и других избијања болести. То је временски испитана интервенција коју треба вежбати доследно и пажљиво како би имала највећи ефекат на здравље појединца, заједнице и света.