Зашто те алкохол натјера да се попишкиш?

Ноћни излазак може брзо постати мање забаван ако се осећате као да сте све време у купатилу пишајући.

Алкохол је диуретик. Ако га попијете, можете више да пишките него да имате исту количину воде.

Читајте даље да бисте сазнали науку иза које вас алкохол тера да пишате - и шта, ако ишта друго, можете учинити да не морате стално ићи у купатило.

Како те натера да пишаш

У игри је неколико фактора зашто можете да осећате потребу да више пишате када пијете алкохол у односу на исту количину воде.

Алкохол је течан и то знају ваши бубрези

Прво, бубрези регулишу количину воде у телу. То раде надгледајући осмолалност ваше крви у плазми.

Осмолалност је фенси реч која описује однос честица у крви и течности. Ако имате више течности него честица, бубрези кажу телу да испушта више урина.

Када имате више честица него течности, бубрези се задржавају на течности, а ви не осећате потребу да пишкате.

Будући да је алкохол течност, он даје осмоларност у корист више течности. Као резултат, на крају ћете излуштити еквивалент онога што пијете (под претпоставком да бубрези добро раде).

Резиме

Бубрези прате равнотежу честица и течности у вашој крви. Када ниво течности пређе одређену количину, на крају ћете пискати.

Алкохол је диуретик

Други фактор због којег је алкохол вероватнији да вас попишки је тај што је диуретик. Али шта то тачно значи?

Пијење алкохола инхибира ослобађање хормона вазопресина у телу. Лекари вазопресин називају и антидиуретичким хормоном (АДХ).

Типично, мозак сигнализира ослобађање АДХ као одговор на повећање честица у количини течности (осмолалност плазме). АДХ сигнализира бубрезима да се држе воде.

Сузбијајући АДХ, алкохол може учинити да бубрези испуштају више воде. Ово може имати дехидрирајући ефекат на ваше тело, због чега не само да више пишате, већ може изазвати главобољу и мучнину касније.

Резиме

Алкохол спречава ослобађање хормона у вашем телу, који помаже бубрезима да правилно функционишу. Као резултат, ваши бубрези и тело могу осетити потребу да испуштају више течности него што је потребно. Ово такође може довести до дехидрације.

Фактори који могу утицати на диуретичке ефекте алкохола

Ево неколико фактора који могу утицати на то колико ћете се писати када пијете алкохол.

Јачина алкохола

Према студији у часопису Алкохол и алкохолизам, излучивање урина код неке особе повећало се када је садржај алкохола порастао са 2 на 4 процента у поређењу са пићем без алкохола.

Друга студија објављена у часопису Нутриентс открила је да испијање умерених количина алкохолних пића, попут вина и дестилованих ликера, изазива мали диуретички ефекат. Поређења ради, открили су да пића са нижим алкохолом, попут пива, немају толико диуретички ефекат.

Колико често пијете

Изгледа да се ваше тело навикло на присуство алкохола када је потребно да пишки. Стога, што чешће особа пије, алкохол ће вероватно имати мање диуретичких ефеката.

То, међутим, није разлог да пијете више! Само пример како се тело регулише.

Нивои хидратације пре пијења

Иста студија о алкохолу и алкохолизму известила је да су људи који су били мало недовољно хидрирани пре него што су пили алкохол мокрили мање од оних који су били хидрирани, чак и када су пили исту количину алкохола.

Међутим, већина истраживања сугерише да људска тела и даље различито реагују на алкохол. Неки људи могу открити да више пишу кад их попију, док други пишу мање.

Шта је са „разбијањем печата“?

„Разбијање печата“ је термин који се први пут попишује када пије алкохол.

Неки људи верују да када особа разбије печат, то их тера да чешће пишу. Као резултат, они покушавају да издрже мокрење док апсолутно не морају да иду.

Не постоје истраживања која подржавају идеју да је разбијање печата права ствар. Уместо тога, лекари предлажу да теорија можда више представља ментални предлог човеку када пије.

Ако мислите да вас због пуцања печата више пиљате, вероватно ћете почети више да размишљате о одласку у купатило, па самим тим и да чешће пишките.

Генерално, није добра идеја одупрети се нагону за мокрењем када осећате да треба да идете. Ако га држите више пута, можете повећати ризик од инфекција уринарног тракта (УТИ) и утицати на везу бешике и мозга која сигнализира када треба да пишкате.

Кад те алкохол накваси кревет

Можда сте чули причу од пријатеља (или сте можда тај пријатељ) који је прошао целу ноћ пића и пробудио се попишавши се. Ово вероватно може сигнализирати оно што већ знате: Попили су превише.

Зашто се то догодило?

Прекомерно пиће може довести до лакшег заспања или чак до „замрачења“. Када се то догоди, не пробудите се као обично, када бешика сигнализира вашем мозгу да треба да пишки.

Али бешика вам се и даље пуни због алкохола који сте попили. А постоји критична маса када се бешика напуни толико да се напуха. У коначници пишкиш да ли желиш или не.

Могу ли то избећи?

Овде је решење пиће умерено. Идите у купатило пре него што одете на спавање како би вам бешика била што празнија.

Шта је то „умерена“ количина алкохола?

Умереност је једно пиће за жене и једно до два пића за мушкарце дневно. Према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам, следећи су еквиваленти једног пића:

• 1,5 унчи дестилованих алкохолних пића, попут рума, текиле или вотке
• 5 унци вина
• 12 унци пива које је око 5 процената алкохола

Као и многи фактори који се односе на величину порција, можда вам се послужи већи оброк у многим баровима и ресторанима.

Управљање потребом за мокрењем

Имајући на уму факторе који утичу на алкохол и на нужду да пишкимо, ево најчешћих начина на које можете да решите потребу за мокрењем:

• Пијте напитке са нижим укупним садржајем алкохола. На пример, попијте чашу вина уместо коктела са жестоким пићем.
• Не држите се лагано дехидрираним да бисте мање пишкили. Свеукупно то није сјајан план, јер ће вам се дехидрација касније само погоршати.
• Пијте умерено. Ако тело и бешику не напуните са толико алкохола, нећете морати толико да пишките.

За понети

Алкохол вас тера да више пишките утичући на хормоне у вашем телу. Ограничавање уноса алкохола на једно до два пића током вечерњег изласка може вам помоћи да смањите излете у купатилу - и умањите вероватноћу да бисте могли да имате несрећу преко ноћи.