Дијабетес типа 2: дан у животу

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Подсећање на продужено ослобађање метформина

У мају 2020. године, Управа за храну и лекове (ФДА) препоручила је да неки произвођачи продуженог издања метформина уклоне неке од својих таблета са америчког тржишта. То је зато што је у неким таблетама метформина са продуженим ослобађањем пронађен неприхватљив ниво вероватног канцерогена (агенса који изазива рак). Ако тренутно узимате овај лек, позовите свог здравственог радника. Они ће вам саветовати да ли и даље требате узимати лекове или вам треба нови рецепт.

04:30

Будим се из сна о ниском нивоу глукозе у крви. Ово је врло чудно, јер моја глукоза у крви, срећом, никад не пада. Устајем и тестирам само да бих био сигуран - у реду је.

Док сам будан, пијем лекове за штитњачу, јер их треба узимати најмање сат времена пре доручка. Враћам се у кревет, надајући се да ћу моћи још мало да одспавам.

05:15

Након што сам лежао будан у кревету 45 минута, схватам да је ноћ готово са сном. Устајем тихо, како не бих ометала мужа, и зграбила свој 5-минутни дневник са ноћног ормарића.

Док чекам да вода кључа за чај, пишем у свом дневнику. Набрајам три ствари на којима сам захвалан и три ствари које би ми уљепшале дан. Стрес може подићи ниво глукозе у крви, тако да ми је управљање врло важно. Сматрам да је вођење дневника одличан начин за уклањање негативности и фокусирање на позитивно.

Скувам шољу зеленог чаја, направим листу обавеза за тај дан и започнем корење путем е-поште.

6:00.

Поново проверим ниво глукозе у крви: порастао је за 16 поена, а нисам ни појео ништа! Тако је лепо што смо коначно добили ФрееСтиле Либре континуални монитор глукозе (ЦГМ). Нема шансе да тако често проверим ниво глукозе у крви да морам ископати метар и траке и направити прст.

Сада могу прочитати читање једноставно машући телефоном преко руке! Осигурање обично не покрива ЦГМ за људе са типом 2 ако нису на инсулину - бар је то био случај за мене. Одлучио сам да загризем финансијски метак и ипак га добијем. Тако ми је драго што јесам.

Сада могу доследније да управљам глукозом у крви и јасно видим утицај свега што једем и свих вежби које радим. Мислим да би сви којима је дијагностикован дијабетес или чак предиабетес требали да имају приступ овој технологији.

Сада је време за први доручак: скут, малине, ораси, семе бундеве и посип цимета. Укупно је 13 грама угљених хидрата. Узимам јутарњу терапију метформином, витамином Д3, аспирином у малим дозама, правастатином, витамином Ц и пробиотиком.

6:45

Ово је моје креативно време. Пишем и примењујем Помодоро технику, систем управљања временом са великим бројем људи који прате Интернет и искључују га. Помаже ми да задржим своје „тип А“ да предуго не седи. „Седење је ново пушење“, кажу!

Сваки пут кад се сагнем за столом, замолим Сири да постави тајмер на 25 минута. Кад се тајмер искључи, устајем и крећем се пет минута. Можда истегнем своје често затегнуте тетиве. Можда бих трчкарао по острву у својој кухињи. Можда бих вежбао позирање дрвећа да бих побољшао равнотежу.

Важно је да пет минута померам тело на неки начин. До краја дана, увелико сам вежбао! Бити физички активан заиста ми помаже да одржим ниво глукозе у крви у опсегу.

8:30

Прошло је око два сата откако сам јео, па проверим ниво глукозе у крви. Тада радим на домаћем задатку за час уређивања видео записа. Истраживање је показало потенцијалну везу између дијабетеса и деменције, па се трудим да наставим да учим нове ствари како бих одржао мозак активним.

9:30

Сада је време за туширање и други доручак. Данас је дан јоге, па је мој распоред прехране необичан.

Супруг и ја идемо на час јоге у 14 сати. а наша наставница препоручује да се не једе ништа пре четири сата. Дакле, једемо један доручак рано, а други око 10 сати.

Данас је то рецепт за фарро за доручак из моје нове куварице Дијабетес кувар за електричне шпорете под притиском, плус боровнице и тврдо кувано јаје. То је 32 грама угљених хидрата. Волим да уз свој други доручак укључим цело зрно, јер знам да ће ме држати док поново не поједем.

10:15

Мој други доручак прекида клијент са кризом. Скувам још једну шољу зеленог чаја и завршим јело за својим столом. Ово није идеално. Много више волим да седим за кухињским столом када једем и уживам у разговору са мужем.

11:00.

Криза избегнута.

Пошто знам мужа и вратит ћу се кући са јоге гладни, волим или да запалим спор шпорет или да направим нешто пре времена што можемо брзо да загрејемо кад се вратимо кући. Открио сам да ако имамо план, мање смо у искушењу да једемо напоље (и доносимо лоше одлуке).

Данас правим јуху од лососа. Кувам лосос и правим основу за супу. Кад се вратимо, све што треба да урадим је да све сложим и загрејем. Док се све кува, пријављујем се на Интернет заједницу за дијабетес (ДОЦ) на друштвеним мрежама.

13:15

Скенирам глукозу у крви, затим супруг и ја идемо на час јоге. Вежбамо са Ал-ом из СоЦоИо-а (Соутхерн Цомфорт Иога) где се фокусирамо на кукове (ну!) Током 90 минута, а затим возимо кући.

Јога нуди многе потенцијалне користи за људе са дијабетесом, укључујући управљање стресом и јачање вежбања. То је такође одличан начин за рад на побољшању флексибилности и равнотеже.

Са 40 минута је мало вожње, али Алова класа се исплати. Намасте, сви.

16:30

Стижемо кући и, предвидљиво, умиремо од глади. Лосос у праху у помоћ са 31 грама угљених хидрата. Такође узимам другу дневну дозу метформина. (Да је био уторак, такође бих узимао недељну ињекцију Трулицити.)

17:00

Време је да саставим дневни ред за мој вечерашњи састанак групе за подршку дијабетесу. Покренули смо сопствену библиотеку књига о дијабетесу и морам да смислим систем за њихово пријављивање и одјављивање. Узбуђена сам што са групом делим књиге о исхрани, трудноћи, бројању угљених хидрата, планирању оброка, сагоревању дијабетеса и још много тога.

18:30

Одлазим у локалну библиотеку на наш месечни састанак сестара дијабетеса. Вечерашња тема је оснаживање и бити извршни директор сопствене здравствене заштите. Време је кишовито и јадно, па претпостављам да ће одзив бити низак.

20:45

Напокон сам стигао кући да останем! Време је да посетите мало са нашим домаћим гостима из Канаде и мало презалогајите, са 15 грама угљених хидрата. Борба је да држим очи отворене с обзиром на то колико сам рано устала.

21:30

Проверавам ниво глукозе у крви и спремам се за спавање. Направим још једну рунду у 5-минутном дневнику, наводећи три сјајне ствари које су се догодиле током дана и једну ствар коју сам могао учинити да дан учиним још бољим. Очекујем да заспим чим ми глава удари у јастук. Лаку ноћ.

Схелби Киннаирд, аутор књиге Књига о дијабетесу за шпорете на електрични притисак и Џепни водич за бројање угљених хидрата за дијабетес, објављује рецепте и савете за људе који желе да се здраво хране Дијабетичка гурманска храна, веб локација која је често обележена ознаком „топ блог о дијабетесу“. Схелби је страствена заговорница дијабетеса која воли да се њен глас чује у Вашингтону, а води две ДиабетесСистерс групе за подршку у Рицхмонду у држави Виргиниа. Успешно води свој дијабетес типа 2 од 1999. године.