Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Дијабетес типа 2 је хронична болест која се може спречити и која утиче на то како ваше тело контролише шећер (глукозу) у крви.
Лекови, дијета и вежбање су стандардни третмани. Али недавне студије гарантују за нешто што можете пронаћи и у већини кухињских ормарића: јабуков сирћет.
Отприлике 1 од 10 Американаца има дијабетес типа 2, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Ако јабуков сирћет има потенцијал као природни третман, то би заиста била добра вест.
Шта каже истраживање
Иако су бројна истраживања проучавала везу између јабуковог сирћета и управљања шећером у крви, она су обично мала - са различитим резултатима.
„Било је неколико малих студија које су процењивале ефекте јабуковог сирћета, а резултати су помешани“, рекла је др. Мариа Пена, ендокринолог из Њујорка.
„На пример, постојало је једно мало истраживање на пацовима које је показало да јабуков сирћет помаже у снижавању нивоа ЛДЛ и А1Ц. Али ограничење ове студије је да је то урађено само на пацовима, а не на људима “, рекла је.
Истраживање из 2004. године показало је да узимање 20 грама (еквивалентно 20 мл) јабуковог сирћета разблаженог у 40 мл воде, са 1 кашичицом сахарина, може смањити шећер у крви након оброка.
Друга студија, ова из 2007. године, открила је да је узимање јабуковог сирћета пре спавања помогло у умерењу шећера у крви након буђења.
Али обе студије су биле мале, гледајући само 29, односно 11 учесника.
Иако нема пуно истраживања о утицају јабуковог сирћета на дијабетес типа 1, једно мало истраживање 2010. закључило је да би могло да помогне у смањењу високог шећера у крви.
Метаанализа шест студија и 317 пацијената са дијабетесом типа 2 закључује да јабуково сирће даје благотворне ефекте на шећер у крви наташте и ХбА1ц.
„Порука за понети је да је док се не изврши велико рандомизирано контролно испитивање тешко утврдити истинске користи узимања јабуковог сирћета“, рекла је она.
Ипак желите да пробате?
Јабучни сирћет који је органски, нефилтриран и сиров је обично најбољи избор. Може бити облачно и биће више у корисним бактеријама.
Овај облачни мрежни низ киселина који се веже у мрежу назива се мајком културе сирћета. Додаје се у јабуковачу или другим течностима за започињање ферментације сирћета и налази се у висококвалитетном сирћету.
Јабуково сирће се сматра безбедним, па ако имате дијабетес, можда би било вредно покушати.
Пена предлаже разблаживање 1 кашичице сирћета у чаши воде како би се смањила иритација желуца и оштећење зуба, и упозорио људе који траже лек.
„Људи би требали бити опрезни у вези са било којим„ брзим решењем “или„ чудесним решењем “својих здравствених потреба, јер ови предлози обично нису поткрепљени јаким доказима и могу довести до више штете него користи“, каже Пена.
Заинтересовани? Овде купујте јабуково сирће.
Ко би то требало да избегава
Према Пени, људи који имају проблеме са бубрезима или чиреве требају се клонити и нико не би требало да их замени својим редовним лековима.
Велике количине јабуковог сирћета могу довести до смањеног нивоа калијума поред нежељених ефеката попут ерозије зубне глеђи.
При узимању инсулина или таблета за воду као што је фуросемид (Ласик), ниво калијума може пасти на опасан ниво. Разговарајте са својим лекаром ако узимате ове лекове.
За понети
На крају, најефикаснији начин превенције и управљања дијабетесом је уравнотежена исхрана која укључује здраве угљене хидрате и довољно здравих протеина и масти.
Важно је разумети утицај угљених хидрата на шећер у крви и ограничити унос пречишћених и прерађених угљених хидрата, као што је храна са додатком шећера.
Уместо тога, одлучите се за здраве влакнасте угљене хидрате густе хранљивим састојцима, попут воћа и поврћа. Супротно прошлим препорукама, цела зрна такође могу бити укључена у она са болестима бубрега, јер се сада зна да се садржај фосфора слабо апсорбује.
Повећавање физичке активности такође може имати позитиван утицај на управљање шећером у крви.
Пена препоручује решење здраве исхране и редовног вежбања поткрепљено истраживањем.
Потражите корисне савете за фитнес за људе са дијабетесом.
-of-the-knee.jpg)
