Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Соутх Беацх Диет и Нутрисистем су два популарна програма која често користе они који желе да смршају.
Иако оба програма имају неколико заједничких ствари, многе кључне разлике их издвајају.
Овај чланак детаљније разматра дијету Соутх Нутрисистем и како би утврдио шта је боље за мршављење.
• нуди планове с готовим оброцима, грицкалицама и пробиотичким шејковима
• доступно је неколико планова са различитим оброцима и могућностима прилагођавања
• доступне су вегетаријанске и дијабетес погодне опције
• нуди вегетаријанске, дијабетес-фриендли, богате влакнима, високим садржајем протеина и мало натријума
• Злато: 13,75–15,00 УСД дневно
• Платина: 15,18–16,43 УСД дневно
• Једнонедељни комплет за поновно покретање: 99,99 УСД
• Јединствено ваши: 10,71–12,14 УСД дневно
• Јединствено ваш ултимативни: 12,86–14,29 УСД дневно
• Партнерски план: 10,71–12,14 УСД по особи дневно
• може смањити ниво триглицерида и подржати контролу шећера у крви
• може помоћи у побољшању нивоа шећера у крви
• Ослањање искључиво на припремљена јела може повећати ризик од поврата килограма
• ограничене могућности за оне који имају ограничења у исхрани
• неколико опција доступних за одређене дијете
• може бити превише рестриктивно, у зависности од ваших потреба
Основе
Ево кратког прегледа како сваки програм функционише.
Дијета на Соутх Беацху
Соутх Беацх Диет је дијета са ниским садржајем угљених хидрата дизајнирана да промовише губитак тежине и побољша здравље срца. Заснован је на књизи др. Артхура Агатстона, кардиолога.
Дијета промовише немасне изворе протеина, поврће без шкроба и масти здраве за срце, истовремено ограничавајући додавање шећера и састојака са високим садржајем угљених хидрата.
Иако можете следити дијету користећи принципе описане у књизи, Соутх Беацх Диет такође нуди планове који пружају потпуно припремљена јела и грицкалице достављене на ваша врата.
Компанија има три плана, укључујући:
- Сребро: 5 дана доручака, ручкова и вечера недељно
- Злато: 5 дана доручака, ручкова и вечера недељно, плус грицкалице
- Платина: 5 дана доручака, ручкова и вечера недељно, плус грицкалице и 15 пробиотичких шејкова
Програм такође има једнонедељни комплет за поновно покретање. Према веб локацији компаније, ово садржи низ доручака, ручкова, вечера и грицкалица посебно одабраних да вам помогну да изгубите до 3 килограма за 1 недељу.
Нутрисистем
Нутрисистем је комерцијални програм мршављења који нуди асортиман потпуно припремљених свежих и смрзнутих оброка сваке недеље.
Компанија нуди неколико планова са различитим оброцима, ценама и опцијама прилагођавања.
Ево неких планова које нуди Нутрисистем:
- Основни план: 5 дана доручака, ручкова, вечера и грицкалица недељно
- Јединствено Ваш: 5 дана доручка, ручкова, вечера и грицкалица недељно из целокупног менија
- Јединствено ваш ултимативни: 7 дана доручака, ручкова, вечера и грицкалица недељно из целокупног менија
- Партнерски план: 5 дана доручака, ручкова, вечера и грицкалица недељно из целокупног менија за две особе
Програм је дизајниран за праћење 2–4 недеље, али се може поновити онолико пута колико је потребно да вам помогне да постигнете своје циљеве.
Поред оброка и грицкалица које пружа Нутрисистем, дијете које се држе на дијети подстиче се да уживају у две додатне здраве грицкалице дневно како би заокружили своју исхрану.
Опције менија
Ево какву храну можете наћи на менију сваког програма.
Дијета на Соутх Беацху
Соутх Беацх Диет нуди велики мени са разноврсним доручком, ручковима, вечерама и грицкалицама.
Када дајете поруџбину, можете да мешате и подударате ставке да бисте креирали свој план оброка.
Такође можете филтрирати ставке да бисте прегледали оброке који су вегетаријански или дијабетес, као и оне који садрже одређене алергене и састојке.
Поред тога, можете да сортирате предмете по садржају угљених хидрата, потребама за складиштењем и потребној припреми.
Чињенице и састојци о исхрани су такође наведени за сва јела и грицкалице у менију, заједно са прегледима купаца и детаљима о начину припреме.
Нутрисистем
Нутрисистем нуди богат мени са преко 150 свежих и смрзнутих оброка и грицкалица на избор.
Јеловник такође укључује избор дијабетеса, богатих влакнима, високим садржајем протеина, мало натријума и вегетаријанским опцијама.
Сваку ставку у менију прати списак састојака и њене нутритивне чињенице. Такође можете филтрирати мени да бисте изузели ставке које садрже одређене састојке, укључујући свињетину, пшеницу или млеко.
Помоћу Основног плана можете да изаберете између 100 ставки у менију да бисте креирали прилагођени план оброка. Сви остали планови омогућавају вам да изаберете из целог менија.
Трошак
Ево како се два програма разликују у погледу трошкова.
Дијета на Соутх Беацху
Соутх Беацх Диет нуди неколико планова од којих сваки варира у цени и избору оброка и грицкалица.
Ево колико оброци коштају 1 месец на сваком плану:
- Сребро: 12,50 долара дневно за жене, 13,75 долара дневно за мушкарце
- Злато: 13,75 долара дневно за жене, 15 долара дневно за мушкарце
- Платина: 15,18 долара дневно за жене, 16,43 долара дневно за мушкарце
- Једнонедељни комплет за поновно покретање: 99,99 УСД
Сви планови укључују бесплатну доставу, а додатни попусти су доступни ако унапред плаћате више месеци или се пријавите за аутоматску испоруку.
Поред тога, у поруџбину можете да додате и друге ставке уз додатну накнаду, као што су снопови оброка, протеинске плочице и боце за мућкање.
Нутрисистем
Цене за Нутрисистем се разликују у зависности од плана који сте одабрали.
Ево колико кошта сваки план:
- Основно: 8,93 УСД дневно за жене, 10,36 УСД дневно за мушкарце
- Јединствено ваш: 10,71 долара дневно за жене, 12,14 долара дневно за мушкарце
- Јединствено ваш ултимативни: 12,86 долара дневно за жене, 14,29 долара дневно за мушкарце
- Партнерски план: 10,71 УСД - 12,14 УСД дневно по особи
Сви планови укључују бесплатну доставу, као и попуст ако преднарудите више пошиљака.
Поред тога, својој наруџби можете додати асортиман протеинских шејкова уз додатну накнаду.
Ефикасност за губитак тежине
Показало се да оба програма повећавају губитак килограма и губитак масног ткива.
Дијета на Соутх Беацху
Иако постоји врло мало истраживања о дијети на Соутх Беацху, неколико студија је открило да дијете са високим уделом протеина и угљеним хидратима могу помоћи у губитку килограма.
Једно истраживање на 331 особе са гојазношћу приметило је да су они који су се придржавали дијете са ниским уносом угљених хидрата, ниском калоријом и високим садржајем протеина изгубили знатно више телесне тежине и масне масе током 9 месеци од оних који су се придржавали стандардне дијете са ниским калоријама.
Друга студија на 164 људи показала је да вам смањење уноса угљених хидрата може помоћи да сагорете више калорија током дана, чиме промовишете губитак килограма.
Једно старије истраживање открило је да су људи са метаболичким синдромом који су се придржавали дијете са Соутх Беацх-а 12 недеља изгубили у просеку 5,2 кг.
Поред тога, доживели су значајно смањење укупног процента телесне масти, масти на стомаку и индекса телесне масе (БМИ), процене телесне масти која се израчунава на основу ваше висине и тежине.
Повећање уноса протеина такође може појачати осећај ситости и утицати на одређене хормоне који контролишу глад и апетит, попут грелина.
Нутрисистем
Иако постоје ограничена истраживања о ефикасности Нутрисистем-а за дугорочно, одрживо мршављење, неколико студија показује да то може бити корисно за повећање краткорочног губитка тежине.
На пример, једно мало истраживање на 69 особа са дијабетесом типа 2 показало је да је праћење програма Нутрисистем током 3 месеца било ефикасније за губитак килограма него похађање групе за подршку и образовање о дијабетесу.
Слично томе, преглед 39 студија известио је да су учесници који су користили Нутрисистем током 3 месеца постигли просечно 3,8% више губитка тежине од оних који су добили бихејвиорално саветовање или образовање.
Штавише, друго истраживање показало је да су људи који су користили Нутрисистем током 12 недеља изгубили у просеку 8,8 килограма и више масти на стомаку од оних који су се придржавали дијететских приступа за заустављање хипертензије (ДАСХ).
Међутим, имајте на уму да је ову студију директно спонзорисао Нутрисистем.
Коначно, свака нискокалорична дијета ће вероватно довести до брзог губитка килограма. Дијета Нутрисистем која је резултирала горенаведеним губитком килограма од 17,8 килограма садржала је само 1.000-1.500 калорија дневно, што је сувише мало за енергетске потребе већине одраслих.
Друге погодности
И дијета Соутх Беацх и Нутрисистем могу такође понудити додатне погодности.
Дијета на Соутх Беацху
Припремљена јела која нуди Соутх Беацх Диет олакшавају држање дијете са мало угљених хидрата и могу вам уштедети време и енергију током недеље.
За разлику од многих других услуга припремљених оброка, књига Соутх Беацх Диет такође нуди јасне смернице о здравој исхрани и физичкој активности, што може помоћи у преласку са услуге.
Поред повећања губитка килограма, Соутх Беацх Диет може побољшати још неколико аспеката вашег здравља.
На пример, једно старије истраживање на 20 људи показало је да је након Соутх Беацх Диет-а смањен ниво инсулина наташте, што може помоћи у одржавању здравог нивоа шећера у крви.
Друга студија открила је да су учесници који су се придржавали начина исхране сличног Соутх Беацх Дијети током 24 недеље искусили већа побољшања у контроли шећера у крви и нивоима триглицерида од оних који су следили дијету са високим садржајем угљених хидрата и мастима.
Нутрисистем
Уз мноштво потпуно припремљених јела и грицкалица на менију, Нутрисистем нуди брзо, погодно и једноставно решење за мршављење.
То може бити посебно добра опција за људе који желе да уштеде време током недеље, а да не брину да ли надгледају величину порција и броје угљене хидрате или калорије.
Поред тога, може помоћи у одржавању здравог нивоа шећера у крви.
У ствари, већина оброка Нутрисистем има низак гликемијски индекс (ГИ), што значи да је мања вероватноћа да ће оброци значајно утицати на ниво шећера у крви.
Поред побољшања контроле шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2, нека истраживања сугеришу да дијета са ниским ГИ може бити корисна за губитак тежине.
Лоше стране
Оба програма дијете такође имају неколико недостатака које треба размотрити.
Дијета на Соутх Беацху
Иако је могуће следити дијету са Соутх Беацх-а примењујући смернице у књизи и припремајући сопствену храну код куће, планови оброка које нуди компанија користе високо обрађену и претходно упаковану храну попут колачића, залогајница и нацхо пуффова.
Иако неки могу уживати у лакоћи и погодности ових оброка и грицкалица, редовно конзумирање прерађене хране повезано је са хроничним стањима попут гојазности, болести срца и дијабетеса типа 2.
Осим тога, повраћај у уобичајену исхрану може бити теже ако се ослањате само на ова припремљена јела, а потенцијално може повећати ризик од поврата килограма.
Поред тога, оброци које нуди Соутх Беацх Диет пружају само 1.200–1.500 калорија дневно. Иако дијета може резултирати краткотрајним губитком килограма, овај распон калорија је пренизак за већину одраслих, неодржив и може резултирати повратком килограма.
Даље, Соутх Беацх Диет је скупа и скупља од многих сличних услуга, укључујући Нутрисистем, са ценама од 12,50 УСД дневно.
Ограничене су и могућности прилагођавања одређеним ограничењима у исхрани. Ово можда није идеално ако имате преференције према храни, алергије или нетолеранцију.
Нутрисистем
За разлику од других програма који промовишу здраве промене у исхрани и начину живота, Нутрисистем се ослања на готове оброке и грицкалице у пропорцијама да би подстакао губитак килограма.
Иако ово може бити ефикасно за краткотрајни губитак килограма, вероватно ће довести до враћања килограма након што наставите са уобичајеном дијетом.
Такође може бити скупо пратити дугорочно, а планови почињу са скоро 9 долара дневно.
Нутрисистем можда није добра опција за оне који имају одређена ограничења у исхрани, укључујући људе који следе веганску или безглутенску дијету.
Такође може бити донекле рестриктивно и можда неће обезбедити довољно калорија за многе одрасле особе.
Дугорочно гледано, превише смањење уноса калорија може успорити метаболизам и отежати губитак килограма.
Препорука
Постоји неколико фактора које треба узети у обзир при одређивању програма који одговара вама.
Уз велики мени оброка и грицкалица који не захтевају готово никакву припрему, Нутрисистем је једноставна и погодна опција за мршављење.
Такође је приступачнији од сличних услуга, укључујући Соутх Беацх Диет.
С друге стране, иако су оброци које пружа Соутх Беацх Диет нешто скупљи, можете и да се придржавате дијете користећи смернице описане у књизи, уместо да купујете готове оброке.
То не само да може олакшати уврштавање других намирница у вашу исхрану, већ и олакшати повратак на редовну исхрану како бисте дугорочно одржавали губитак килограма.
Доња граница
Нутрисистем је програм за мршављење који нуди потпуно припремљена јела и грицкалице који подржавају губитак килограма и штеде вам време током недеље.
У међувремену, Соутх Беацх Диет је дијета са ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем протеина заснована на књизи која такође нуди мноштво припремљених јела.
Иако су готови оброци из Соутх Беацх Диет можда скупљи, књига нуди додатне смернице о здравој прехрани и физичкој активности, што може олакшати ваш повратак на типичну исхрану након што постигнете циљеве.
Започните овде са било којим програмом
- „Дијета са Соутх Беацха набијена: бржи губитак килограма и боље здравље за живот“, Артхур Агатстон
- Дијета на Соутх Беацху
- Нутрисистем
.jpg)
