Парализа спавања

Парализа сна је привремени губитак функције мишића док спавате.

Типично се дешава:

• како човек заспи
• недуго након што су заспали
• док се буде

Према Америчкој академији за медицину спавања, људи са парализом спавања ово стање први пут доживљавају између 14. и 17. године старости.

То је прилично често стање спавања. Истраживачи процењују да ово стање има између 5 и 40 процената људи.

Епизоде ​​парализе спавања могу се јавити заједно са другим поремећајем спавања познатим као нарколепсија.

Нарколепсија је хронични поремећај спавања који узрокује силну поспаност и изненадне „нападе спавања“ током целог дана. Међутим, многи људи који немају нарколепсију и даље могу доживети парализу спавања.

Ово стање није опасно. Иако се некима може учинити алармантним, обично није потребна медицинска интервенција.

Који су симптоми парализе спавања?

Парализа сна није хитна медицинска помоћ. Упознавање са симптомима може пружити мир.

Најчешћа карактеристика епизоде ​​парализе спавања је немогућност кретања или говора. Епизода може трајати неколико секунди до око 2 минута.

Такође можете искусити:

• осећајући се као да вас нешто гура доле
• осећај као да је неко или нешто у соби
• осећајући страх
• хипнагошка и хипнопомпична искуства (ХХЕ), која су описана као халуцинације током, непосредно пре или после спавања

Др Приианка Ваидиа, примећује да други симптоми могу да укључују:

• отежано дисање
• осећајући се као да ћете умрети
• знојење
• болови у мишићима
• главобоље
• параноја

Епизоде ​​се обично завршавају саме од себе или када вас друга особа додирне или помери.

Можда сте свесни шта се догађа, али још увек не можете да се померите или говорите током епизоде. Можда ћете се моћи сетити детаља епизоде ​​након што привремена парализа нестане.

У ретким случајевима неки људи доживе халуцинације сличне сновима које могу изазвати страх или анксиозност, али ове халуцинације су безопасне.

Који су узроци и фактори ризика од парализе спавања?

Деца и одрасли свих старосних група могу доживети парализу спавања. Међутим, одређене групе су у већем ризику од других.

Групе са повећаним ризиком укључују људе са следећим условима:

• несаница
• нарколепсија
• анксиозни поремећаји
• Депресија
• биполарни поремећај
• посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

Парализа сна такође је обично узрокована прекидом везе између ума и тела, што се дешава током спавања, каже Ваидиа.

Такође примећује да уобичајени узроци укључују:

• лоша хигијена спавања или непостојање одговарајућих навика спавања неопходних за квалитетан сан
• поремећаји спавања попут апнеје у сну

Поремећен распоред спавања такође је повезан са парализом спавања. Примери где ваш распоред спавања може бити поремећен укључују радне ноћне смене или заостајање у млазном авиону.

У неким случајевима се чини да парализа спавања постоји у породицама. Међутим, ово је ретко. Нема јасних научних доказа да је стање наследно.

Спавање на леђима може повећати шансе за епизоду. Недостатак сна такође може повећати ризик од парализе спавања.

Како се дијагностикује парализа спавања?

Нису потребни медицински тестови за дијагнозу парализе спавања.

Лекар ће вас питати о начину спавања и анамнези. Такође могу затражити од вас да водите дневник спавања, који документује ваше искуство током епизода парализе спавања.

У неким случајевима, лекар вам може препоручити да учествујете у студији сна током ноћи како бисте пратили мождане таласе и дисање током спавања. Ово се обично препоручује само ако парализа спавања доводи до губитка сна.

Које су могућности лечења парализе спавања?

Симптоми парализе спавања обично се решавају у року од неколико минута и не узрокују трајне физичке ефекте или трауме. Међутим, искуство може бити прилично узнемирујуће и застрашујуће.

Парализа сна која се јавља изоловано обично не захтева лечење. Али они који такође имају знаке нарколепсије треба да се обрате лекару. Ово је посебно важно ако симптоми ометају посао и живот у кући.

Лекар вам може прописати одређене лекове који ће вам помоћи да управљате вашом парализом спавања ако је узрок нарколепсија.

Најчешће прописани лекови су стимуланси и селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), као што је флуоксетин (Прозац). Стимуланси вам помажу да останете будни.

ССРИ помажу у управљању симптомима повезаним са нарколепсијом.

Ваш лекар може наручити студију спавања која се назива полисомнографија.

Резултати студије помоћи ће вашем лекару да постави дијагнозу ако имате парализу спавања и друге симптоме нарколепсије. Ова врста студије захтева ноћење у болници или центру за спавање.

У овој студији, здравствени радник поставиће вам електроде на браду, власиште и на спољну ивицу капака. Електроде мере електричну активност мишића и можданих таласа.

Такође ће надгледати ваше дисање и пулс. У неким случајевима камера ће снимати ваше покрете током спавања.

Ваидиа верује да је кључ за ублажавање парализе спавања побољшање хигијене спавања држећи се добре рутине пред спавање, што укључује:

• избегавање плаве светлости пре спавања
• осигуравајући да се собна температура одржава на ниском нивоу

Ове рутине пред спавање могу вам осигурати бољи ноћни одмор.

Како могу спречити парализу спавања?

Можете смањити симптоме или учесталост епизода помоћу неколико једноставних промена у начину живота, као што су:

• Смањите стрес у свом животу.
• Вежбајте редовно, али не близу спавања.
• Довољно се одморите.
• Одржавајте редован распоред спавања.
• Пратите лекове које узимате у било којим условима.
• Познајте нежељене ефекте и интеракције различитих лекова како бисте могли да избегнете потенцијалне нежељене ефекте, укључујући парализу спавања.
  

Ваидиа напомиње да придржавање ових савета такође може помоћи у спречавању парализе спавања:

• терапија
• саветовање о трауми
• јога и вежбе дисања да бисте повратили овај осећај агенцијског деловања над својим телом

Ако имате ментално здравље, попут анксиозности или депресије, узимање антидепресива може умањити епизоде ​​парализе спавања.

Антидепресиви могу помоћи у смањењу броја снова које имате, што умањује парализу спавања.