Црвена детелина (Трифолиум пратенсе) је самоникла биљка која припада истој породици као и грашак и пасуљ.
Широко се користи у традиционалној медицини као лек за симптоме менопаузе, астме, великог кашља, артритиса, па чак и рака.
Међутим, здравствени стручњаци су опрезни због наводних користи због недостатка научних доказа.
Овај чланак даје преглед црвене детелине, њене потенцијалне користи, недостатке и употребу.
Шта је црвена детелина?
Црвена детелина је тамно-ружичаста зељаста биљка пореклом из Европе, Азије и северне Африке. Осим тога, сада је популаран у целој Јужној Америци као сточна култура за побољшање квалитета тла.
Цветајући део црвене детелине користи се декоративно као јестиви украс или екстракт и може се екстраховати у есенцијална уља.
Коначно, широко се користи као традиционални лек за лечење остеопорозе, болести срца, артритиса, поремећаја коже, рака, респираторних проблема попут астме и здравствених проблема жена, попут менструалних и менопаузалних симптома.
Међутим, мало истраживања подржава ову употребу.
РезимеЦрвена детелина је тамно-ружичаста цветна биљка која се користи у традиционалној медицини за лечење симптома менопаузе, астме, болести срца, поремећаја коже, па чак и рака.
Потенцијалне користи
Упркос ограниченим научним доказима, црвена детелина се користи за лечење различитих болести.
Здравље костију
Остеопороза је стање у којем ваше кости показују ниску минералну густину костију (БМД) и постају слабе.
Како жена достиже менопаузу, пад репродуктивних хормона - наиме естрогена - може довести до повећаног промета костију и смањења БМД.
Црвена детелина садржи изофлавоне, који су врста фитоестрогена - биљног једињења које може слабо опонашати естроген у телу. Нека истраживања су показала везу између уноса изофлавона и смањења ризика од остеопорозе.
Студија из 2015. године на 60 жена у пременопаузи открила је да је узимање 5 унци (150 мл) екстракта црвене детелине који садржи 37 мг изофлавона дневно током 12 недеља довело до мањег губитка БМД у лумбалној кичми и врату, у поређењу са плацебо групом.
Старије студије такође су показале побољшање БМД након узимања екстракта црвене детелине.
Међутим, студија из 2015. године на 147 жена у постменопаузи открила је да узимање 50 мг црвене детелине дневно током 1 године није резултирало побољшањем БМД у поређењу са плацебо групом.
Исто тако, друге студије нису успеле да открију да црвена детелина може помоћи у лечењу БМД.
Због великог броја сукобљених студија, потребно је више истраживања.
Симптоми менопаузе
Верује се да висок садржај изофлавона црвене детелине помаже у смањењу симптома менопаузе, као што су валунзи и знојење током ноћи.
Две прегледне студије откриле су да 40–80 мг црвене детелине (Променсил) дневно може да помогне ублажавању валунга код жена са озбиљним симптомима (5 или више дневно) за 30-50%. Ипак, многе студије су финансирале компаније које производе додатке, што може довести до пристрасности.
У другој студији забележено је смањење врућих бљесака за 73% у року од 3 месеца након узимања додатка који садржи бројне биљке, укључујући црвену детелину. Ипак, због великог броја састојака, непознато је да ли је црвена детелина имала улогу у овим побољшањима.
Црвена детелина је такође показала благо побољшање код других симптома менопаузе, попут анксиозности, депресије и сувоће вагине.
Ипак, бројна испитивања нису показала побољшање симптома менопаузе након узимања црвене детелине, у поређењу са плацебом.
Тренутно нема јасних доказа да ће суплементација црвеном детелином побољшати симптоме менопаузе. Потребна су квалитетнија истраживања независних произвођача.
Здравље коже и косе
Екстракт црвене детелине користи се у традиционалној медицини за унапређење здравља коже и косе.
У рандомизираној студији на 109 жена у постменопаузи, учесници су известили о значајним побољшањима у структури косе, коже и изгледу и укупном квалитету након узимања 80 мг екстракта црвене детелине током 90 дана.
Друга студија на 30 мушкараца показала је раст циклуса раста косе (анаген) за 13% и смањење циклуса губитка косе (телоген) за 29% када се на кожу главе наноси 4% екстракта црвене детелине током 4 месеца, у поређењу са плацебо група.
Иако обећавајуће, потребно је још истраживања.
Срце здравља
Нека прелиминарна истраживања показала су да црвена детелина може побољшати здравље срца жена у постменопаузи.
Једна студија из 2015. године на 147 жена у постменопаузи указала је на 12% смањења ЛДЛ (лошег) холестерола након узимања 50 мг црвене детелине (Римостил) дневно током 1 године.
Један преглед студија на женама у постменопаузи које су узимале црвену детелину током 4–12 месеци показао је значајан пораст ХДЛ (доброг) холестерола и смањење укупног и ЛДЛ (лошег) холестерола.
Међутим, преглед за 2020. годину показао је да црвена детелина није смањила ЛДЛ (лоши) холестерол нити повећала ХДЛ (добар) холестерол.
Упркос неким обећавајућим резултатима, аутори су тврдили да су многе студије биле мале величине узорка и да им је недостајало правилно заслепљивање. Стога су потребна квалитетнија истраживања.
Штавише, ове студије су рађене на старијим женама у менопаузи. Стога је непознато да ли се ови ефекти односе на општу популацију.
Остале тврдње
Многи заговорници црвене детелине тврде да може помоћи код губитка килограма, рака, астме, великог кашља, артритиса и других стања.
Међутим, ограничени докази показују да црвена детелина помаже код било које од ових болести.
РезимеЦрвена детелина може да помогне у смањењу врућина у менопаузи, мада су потребна додатна истраживања. Нема довољно истраживања која показују да то може побољшати ниво холестерола, ојачати кости, промовисати губитак тежине или лечити рак, астму или друга стања.
Недостаци и нежељени ефекти
Управа за храну и лекове (ФДА) опште је препознала црвену детелину за већину студија и утврдила је да се добро подноси. Ипак, требали бисте бити свесни његових нежељених ефеката, интеракција са лековима и ризика за одређене популације.
Последице
Иако су ретки, потенцијални нежељени ефекти укључују вагинално уочавање, продужену менструацију, иритацију коже, мучнину и главобољу. Поред тога, забележено је неколико случајева ретких, али опасних нежељених ефеката црвене детелине.
У извештају из 2007. године забележено је да је 53-годишња жена имала субарахноидно крварење - врсту можданог удара - након узимања додатка који садржи 250 мг црвене детелине, као и осам других биљака, за лечење врућина. Међутим, крварење није могло бити директно повезано са црвеном детелином.
52-годишња жена пријавила је јаке болове у стомаку и повраћање након што је 3 дана узимала 430 мг црвене детелине. Лекари верују да је црвена детелина ометала лекове за псоријазу познате као метотрексат. Након што је зауставила црвену детелину, потпуно се опоравила.
Ризичне популације
Они са болестима осетљивим на хормоне, као што су рак дојке, рак јајника или ендометриоза, требало би да разговарају са својим здравственим радницима пре него што узму црвену детелину због њене естрогене активности.
Ипак, трогодишња, двоструко слепа студија показала је да је узимање 40 мг црвене детелине дневно безбедно за жене са породичном историјом рака дојке. У поређењу са плацебо групом, није повећан ризик од рака дојке, дебљине ендометријума или хормоналних промена.
Упркос овој студији, важно је да разговарате са својим здравственим радником пре него што узмете црвену детелину како бисте били сигурни да је безбедна и исправна за вас.
Поред тога, нису доступни подаци о безбедности црвене детелине код деце или жена које су трудне или доје. Због тога га треба избегавати.
Коначно, црвена детелина може успорити згрушавање крви и треба је избегавати онима који имају поремећаје крварења. Даље, увек обавезно обавестите свог здравственог радника о било којим лековима или биљним лековима које узимате ако ћете оперисати.
Интеракције са лековима
Многе природне биљке могу ометати ефикасност лекова.
Конкретно, црвена детелина може, између осталог, да интерагује са оралним контрацептивима, метотрексатом, лековима за замену хормонске терапије, тамоксифеном, разређивачима крви као што су аспирин или Плавик.
Недавна студија на 88 жена које су узимале лекове против рака дојке тамоксифен открила је да црвена детелина није резултирала никаквим интеракцијама лекова или озбиљним нежељеним ефектима, што сугерише да не омета анти-естрогенске лекове.
Упркос овоме, потребан је велики опрез приликом узимања црвене детелине и тамоксифена док не буде доступно више клиничких података о безбедности.
Због широког спектра потенцијалних интеракција лекова са црвеном детелином и ограничених података о тој теми, увек разговарајте са здравственим радником пре започињања нових додатака.
РезимеИако је општепризната као сигурна, црвена детелина има мања естрогена својства и треба да је избегавају они који су трудни или доје, као и људи са поремећајима крварења или који узимају хормонску терапију или друге лекове.
Употреба и дозирање
Црвена детелина се обично налази као додатак или чај помоћу врхова сувог цвећа. Доступни су и у тинктурама и екстрактима. Можете их купити у већини продавница здраве хране или на мрежи.
Већина додатака црвеној детелини налази се у дозама од 40–80 мг на основу клиничких истраживања и података о безбедности. Због тога обавезно следите препоручену дозу на паковању.
Да бисте направили чај од црвене детелине, додајте 4 грама врхова сушеног цвећа (или врећице чаја од црвене детелине) у 1 шољу (250 мл) кључале воде и стрмо 5-10 минута. Због извештаја о нежељеним ефектима са 5 шоља (1,2 литара) дневно, најбоље је ограничити дневни унос на 1–3 шоље (240–720 мл).
Иако многи људи уживају у чају од црвене детелине, ниједан податак не показује да он има исте потенцијалне ефекте на здравље као концентровани облици црвене детелине, попут додатака и екстраката.
РезимеЦрвена детелина се може узимати као додатак, екстракт или чај. Обавезно следите упутства на етикети и разговарајте са здравственим радником пре него што пробате црвену детелину.
Доња граница
Црвена детелина је биљка која се користи у традиционалној медицини за лечење широког спектра здравствених проблема, попут навала врућине, остеопорозе, артритиса и поремећаја коже и косе.
Нека истраживања су открила да узимање 40–80 мг црвене детелине дневно може помоћи у смањењу јаких врућина у менопаузи. Међутим, осим овога, мало доказа подржава употребу црвене детелине за лечење других здравствених стања.
Иако има добар сигурносни профил, неки нежељени ефекти укључују мучнину, повраћање, главобољу и вагинално уочавање.
Даље, због својих мањих естрогених својстава, оне које су трудне или доје, као и особе са хормонски осетљивим стањима или поремећајима крварења, треба да избегавају његову употребу.
Да бисте заштитили своје здравље, увек разговарајте са својим лекаром пре узимања црвене детелине.
-what-it-is-and-how-to-treat-it.jpg)
