Све што треба да знате о здрављу пениса

Ста знаци ово

Када већина људи размишља о здрављу пениса, они размишљају о полно преносивим инфекцијама (СПИ) и еректилној дисфункцији (ЕД).

Иако ови услови сигурно могу утицати на здравље вашег пениса, здравље пениса је отприлике много више од тога.

Постоји много различитих ствари које могу утицати на здравље вашег пениса, укључујући вашу хигијенску праксу, промене животног стила и сва основна здравствена стања.

Ево шта треба да знате да бисте одржали пенис у топ-топ облику.

Шта утиче на здравље пениса?

Много различитих ствари може утицати на здравље пениса. И под „здрављем пениса“ подразумевамо:

• способност за угодно мокрење
• способност постизања или одржавања ерекције
• ваша плодност

Здравље пениса такође укључује избегавање одређених здравствених стања, попут рака пениса и полно преносивих болести.

Следећи фактори могу утицати на здравље вашег пениса:

Ниво хормона

ЕД може бити узрокован хормонском неравнотежом, као што је низак ниво тестостерона. Низак ниво тестостерона може бити узрокован низом различитих фактора, о чему ћемо разговарати у овом чланку.

Старост

Како старете, већа је вероватноћа да ћете доживети сексуалне дисфункције попут ЕД. То је делимично зато што ће ваш ниво тестостерона временом природно опадати.

Здравствено стање

Висок крвни притисак, дијабетес мелитус и одређена неуролошка стања могу изазвати ЕД. Психолошка стања попут анксиозности и депресије могу такође погоршати ЕД.

Секс

Ако желите секс без кондома, побрините се да и ви и ваши партнери будете редовно тестирани на СПИ или да останете у моногамној вези са неким без СПИ.

Иначе, правилно коришћење кондома сваки пут када имате секс је једини начин да смањите ризик.

Груби секс такође може наштетити вашем пенису. На пример, нагло повлачење кожице може да је поцепа. Случајним савијањем усправног пениса може доћи до трауматичног прелома пениса.

Лекови

Неки облици лекова могу повећати ваше шансе за ЕД. Разговарајте са лекаром или другим здравственим радником ако мислите да ваши лекови узрокују ЕД или другу сексуалну дисфункцију.

Хигијена

Практицирање добре хигијене од суштинске је важности за ваше здравље. Често оперите пенис и препоне како бисте били чисти.

Лоша хигијена може изазвати накупљање смегме, масне, смрдљиве и надражујуће супстанце за коју се зна да се јавља испод препуција.

Ако се смегма накупи, то може проузроковати запаљење суседне коже. Ово може бити непријатно и може бити узрок баланитиса, стања у којем глава пениса постаје црвена и упаљена.

Чак и са обрезаним пенисом, мање од идеалне хигијене може довести до иритације и упале пениса, укључујући баланитис.

Општи савети

Здрављу пениса потребан је холистички приступ. Другим речима, брига о свим аспектима вашег општег здравља важна је за здравље вашег пениса. Ово је посебно важно јер читав низ различитих здравствених стања може утицати на вашу плодност и здравље пениса.

Останите хидрирани

Хидратација је важна за ваше целокупно здравље, као и за здравље вашег пениса. Можда постоји веза између дехидрације и ЕД, па покушајте да унесете око два литра воде дневно.

Уравнотежено се храните

Уравнотежена исхрана је кључна за смањење шанси за развој дијабетеса и срчаних болести, што обоје може да изазове ЕД.

Једно истраживање проведено 2016. године међу 25.096 испитаника проучавало је везу између ЕД и флавоноида, који се углавном налазе у поврћу и воћу.

Истраживачи су открили да је код испитаника који су редовно конзумирали флавоноиде мања вероватноћа да ће развити ЕД.

Одређена храна такође може повећати ниво тестостерона и побољшати плодност. Ово укључује:

• спанаћ
• зачињена храна са капсаицином
• авокадо

Редовно вежбајте

Умерена физичка активност може смањити ваше шансе за ЕД.

Једно истраживање из 2015. године проучавало је људе са ЕД и недавним инфарктом миокарда, који се обично назива срчаним ударом. Открило је да програм ходања у кући може смањити ЕД.

Покушајте да вежбате најмање неколико пута недељно - чак и брза шетња свако толико може побољшати ваше здравље пениса.

Вежбајте вежбе за карлично дно

Вежбе на карличном дну су често повезане са здрављем вагине, али могу бити корисне свима.

Ове вежбе могу побољшати вашу способност постизања и одржавања ерекције, као и спречавање капања након мокрења.

Мала студија из 2005. године на 55 особа са ЕД показала је да су вежбе за карлицу помогле 40% учесника да врате нормалну еректилну функцију.

Додатних 35,5 процената изјавило је да се, иако нису у потпуности повратили нормалну функцију, њихова укупна еректилна функција побољшала.

Основне Кегелове вежбе можете да радите тако што ћете стиснути мишиће којима се уринирате. Стисните пет секунди, опустите се и поновите 10 рунди. На крају, одрадите до 20 понављања. Урадите то два или три пута дневно.

Одржавајте здраву тежину

Одржавање здраве тежине може смањити шансе за дијабетес, повишен холестерол и болести срца, што све утиче на здравље вашег пениса.

Вежбајте управљање стресом

Вежбање управљања стресом је сјајно за ваше целокупно здравље и здравље вашег пениса.

Стрес и анксиозност могу утицати на ваше сексуалне перформансе и плодност. Стрес такође повећава ваше шансе за развој кардиоваскуларних болести, што може довести до ЕД.

Технике управљања стресом укључују:

• дубоко дисање
• дружење са вољенима
• вођење дневника
• медитација

Вежбајте хигијену спавања

Сан је важан за ваше васкуларно здравље, што утиче на вашу способност усправљања.

Чини се да постоји веза између опструктивне апнеје у сну и ЕД, вероватно зато што ускраћивање сна може довести до ниског нивоа тестостерона и других хормонских неравнотежа.

Избегавајте дуван

Пушење цигарета је снажно повезано са ЕД.

Студија из 2013. године показала је да је то можда зато што пушење ремети аутономну функцију вашег срца, што заузврат доводи до ЕД.

Пушење такође може смањити вашу плодност.

Пијте алкохол умерено, ако уопште

Као и код дувана, прекомерно пиће може проузроковати бројне здравствене проблеме, што заузврат може утицати на здравље вашег пениса.

Како опрати пенис

Стидне површине можете опрати топлом водом и благим сапуном без мириса. Не користите оштре сапуне и не трљајте подручје прејако, јер осетљива кожа у том подручју може бити иритирана.

Проверите да ли сте:

1. Оперите стидне насипе и кожу око дна пениса, као и кожу између бутина и стидне насипе. Овде се може сакупљати зној.
2. Оперите осовину пениса.
3. Ако имате кожицу, нежно је повуците назад и оперите. Ово помаже у спречавању настанка смегме, што може довести до стања попут баланитиса.
4. Оперите скротум и кожу око њега.
5. Оперите перинеум (део коже између скротума и ануса).
6. Оперите се у близини ануса и између гуза.

Најбоље је да пенис оперете сваки пут када се купате.

Док се умивате, прегледајте кожу око препона на симптоме СПИ. Ово укључује:

• необично пражњење
• осип
• пликови
• брадавице

Како уредити стидне длаке

Неки људи воле да негују стидне длаке, док други не. Хоћете ли уредити стидне длаке или не, ваша је одлука.

Ако желите уклонити или подрезати стидне длаке, имајте на уму тип коже. Ово ће вам помоћи да избегнете опекотине жилетом и друге неугодности.

Бријање

Бријање је безболан начин уклањања длака. Важно је предузети одређене мере предострожности како не би дошло до осипа.

Бријте се у истом смеру у којем вам расте коса. Користите крему за бријање током бријања, а након тога нанесите крему за кортизон да бисте смањили иритацију.

Никада не делите бријаче са другима, а дезинфикујте своје пре употребе. Ако користите бритвице за једнократну употребу, замените их свако толико.

Депилација воском или навојем

Депилација воском подразумева наношење топлог воска на кожу и извлачење длаке из њихових фоликула.

Увођење навоја укључује увијање нити око длачица и њихово извлачење кореном.

Депилирање воском и навојем навојем могу бити непријатни - све зависи од ваше индивидуалне толеранције на бол.

Ако се неправилно уради, ове методе уклањања могу проузроковати отицање и осип.

Можете смањити ризик од нелагодности тако што ћете посетити професионални восак или конац.

Хемијско уклањање длака

Крема за уклањање длака разграђује протеине у коси тако да се она може опрати и уклонити.

Иако то може бити ефикасан начин уклањања длака, неки људи сматрају да им креме за уклањање длака иритирају кожу.

Не би требало да користите ове креме ако имате осетљиву кожу или хемијске алергије.

Ако користите крему за уклањање длака, немојте је наносити директно на пенис.

Подрезивање

Ако не желите да косу уклоните у потпуности, можете је подрезати маказама или електричним тримером.

Обавезно дезинфикујте маказе пре и после употребе. Ове маказе треба да користите само за негу - помоћу њих за друге задатке можете раширити клице.

Како спречити СПИ

Постоји неколико начина за спречавање СПИ.

Вакцинишите се

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују да се сви вакцинишу против хуманог папилома вируса (ХПВ) око 11 или 12 година.

Ако то учините у младости - пре него што постанете сексуално активни - осигурава се заштита од ХПВ-а пре него што будете изложени вирусу.

Али ако нисте били вакцинисани као дете, можда ћете и даље имати користи од вакцинације као одрасла особа. Разговарајте са лекаром или другим здравственим радником да бисте сазнали више.

Тестирајте се након сваког новог партнера

Многи СПИ су асимптоматски, што значи да нећете имати приметне симптоме.

Из тог разлога је важно да се тестирате пре него што почнете секс са новим партнером. И ви и ваши партнери треба да се тестирате.

Ако ви или ваш партнер имате инфекцију, можда ћете моћи да предузмете одређене мере предострожности како бисте спречили да се она шири између вас.

На пример, ако имате ХИВ, ваш партнер може да узме Труваду (профилакса пре експозиције, позната и као ПрЕП) како би их спречио да заразе.

Користите кондом сваки пут кад имате секс

Коришћење кондома сваки пут када имате секс - орални, вагинални или анални - најбољи је начин да спречите ширење одређених полно преносивих болести.

Ако не желите да користите кондом, уверите се да и ви и ваши партнери немате СПИ.

Ако сумњате да сте заразили СПИ, покушајте да не паничите. Већина се може излечити и није ничега чега се треба стидети. Разговарајте са здравственим радником. Они ће вам помоћи да пронађете узрок симптома и саветоваће вас за следеће кораке.

Уобичајена питања

У овом тренутку можда ћете имати још питања о здрављу пениса. Ево неколико заједничких брига које многи људи имају.

Да ли је важно да ли сте обрезани?

Обрезивање има своје предности и недостатке. Без обзира да ли сте обрезани или не, важно је да се редовно перете.

Ако имате кожицу, повуците је лагано и очистите како бисте избегли стварање смегме. Обрезани пениси имају већу вероватноћу да се изухаре или иритирају, зато увек користите широко припијено памучно доње рубље.

Обрезивање не утиче на плодност, али необрезани пениси су подложнији СПИ, као и условима попут баланитиса.

Вежбање добре хигијене и безбедан секс могу смањити ваше шансе за постизање ових стања.

Да ли је важно да ли сте „узгајивач“ или „туш“?

За сада не постоје научне информације које показују да ли је бити „узгајивач“ или „туш“ боље или здравије. Обоје су потпуно у реду - па пригрлите у коју год категорију ваш пенис спада!

Да ли је нормално да ваш пенис има завој или кривину?

Нормално је да ваш пенис благо закриви, али ако имате значајан завој и бол у пенису када је усправан, могли бисте имати Пеироние-ову болест.

Ово стање може да изазове нелагодност. Често је узрокована трауматичном повредом.

Ако сте забринути да можда имате Пеироние'с, посетите лекара или другог здравственог радника.

Да ли је тачно „искористи или изгуби“?

Многи људи верују да је секс ствар „искористи или изгуби“ - ако престанете да имате секс, на крају ћете се борити за секс.

Иако је тачно да чести секс има много здравствених благодати и може појачати ваш сексуални нагон, не постоје докази да чедност може трајно или озбиљно оштетити ваш пенис.

Да ли постоји превише или премало ејакулације?

Ако приметите да излучујете мању количину семена него обично, то се назива опажено смањење запремине ејакулата (ПЕВР).

То би могло бити узроковано многим стварима, укључујући депресију, дијабетес и одређена стања тестиса. То такође може бити нежељени ефекат лекова.

Како можете да одржавате осетљивост пениса како старете?

Ткиво на пенису може изгубити осетљивост са старењем. То би могло бити узроковано трењем, па уместо уског, грубог доњег веша носите широко памучно доње рубље.

Како можете одржати способност постизања ерекције?

Предузимање корака за смањење ризика од срчаних болести и дијабетеса - што обоје може да изазове ЕД - може вам помоћи да задржите способност постизања ерекције.

Шта можете учинити за промоцију плодности?

Одређена храна може поспешити плодност. На пример, спанаћ садржи магнезијум, који може повећати ниво тестостерона.

Парадајз и шаргарепа могу повећати број и покретљивост сперме.

Осим тога, одабир здравог начина живота помаже у одржавању плодности.

Као што је горе наведено, избегавање пушења дувана и алкохола, уравнотежена исхрана и вежбање су важни за здравље пениса.

Да ли је у реду ако ваша пишкота промени боју?

Ваш урин може променити боје у зависности од тога колико сте хидрирани:

• Прозирни урин може значити да сте прехидрирани.
• Урин од жуте до јантарне боје сматра се нормалним.
• Наранџасти или смеђи урин може значити да сте дехидрирани.

Неке боје такође могу бити разлог за забринутост.

На пример, крвави, облачни, плави или зелени урин може указивати на инфекцију или неко друго здравствено стање.

Посетите доктора ако имате необичне промене у боји или конзистенцији.

Шта ако почнете да пишате више него обично?

Често мокрење може бити знак:

• инфекција уринарног тракта (УТИ)
• дијабетес
• интерстицијски циститис

Ако пишате много више него обично и мислите да нешто није у реду, обратите се лекару. Ово је посебно важно ако током мокрења осећате пецкање.

Да ли је нормално да ваш пенис мирише?

Препоне могу природно мирисати помало на зној, јер је уобичајено да се знојите у том подручју. Овај мирис се може смањити свакодневним прањем.

Међутим, мирис не би требало да буде оштар. Пенис непријатног мириса може указивати на то да имате следеће стање:

• УТИ
• гљивичне инфекције
• баланитис
• гонореја
• хламидија

Ако се мирис не очисти пажљивим прањем, обратите се лекару ради дијагнозе.

Шта ако је пенис болан или упаљен?

Ако је ваш пенис болан или упаљен, то може бити знак одређених стања пениса. Ово укључује:

• баланитис
• фимоза, стање када кожицу није могуће повући преко главе пениса
• рак пениса, што је ретко, али озбиљно

Без обзира на узрок, бол и упала могу бити непријатни, зато обратите се лекару. Они вам могу помоћи да пронађете олакшање.

Да ли је могуће сломити или сломити пенис?

Иако пенис нема кости у себи, термин „фрактура пениса“ често се користи да означи повреду пениса где се унутрашња слузница поцепа. Ово је често узроковано грубим сексом.

Ако сломите пенис, постаће црно-плав, изравнава се и може створити пуцајући звук. Ово се сматра хитном медицинском помоћи и захтева хитну пажњу.

Када код лекара или другог здравственог радника

Идеално би било да једном годишње посетите лекара ради прегледа пениса.

У супротном, потражите медицинску помоћ ако имате:

• модрице на пенису
• жуто, зелено или на неки други начин необично пражњење пениса
• отицање или упала пениса
• пликови, осип, брадавице или ране на вашем пенису или близу њега
• сагоревање, бол или крварење када уринирате или ејакулирате
• бол током секса
• болови током ерекције
• потешкоће у постизању или одржавању ерекције

Редовно проверавајте у препонама да ли има знакова инфекција и других стања.

Ако имате било каквих недоумица, не оклевајте да разговарате са здравственим радником. Они могу да вам помогну да се опустите и да вас саветују о следећим корацима.