7 изненађујућих предности чаја од першуна (и како га направити)

Чај од першуна повезан је са многим импресивним здравственим благодатима.

Направљен утапањем свежег или сушеног першуна у шољу вреле воде, може да обезбеди неколико хранљивих састојака и антиоксиданата који су неопходни за здравље.

Поред тога, лако се припрема, исплативо је и укусно је, што га чини одличним додатком здравој исхрани.

Ево 7 изненађујућих предности чаја од першуна.

1. Високо у антиоксидантима

Першун је одличан извор антиоксиданата - моћних једињења која помажу у одбрани ваших ћелија од оштећења потенцијално штетним молекулима познатим под називом слободни радикали.

Сматра се да антиоксиданти играју централну улогу у здрављу и болестима, а нека истраживања показују да би могли да се заштите од хроничних болести попут болести срца, дијабетеса и рака.

Према једној студији у епрувети, екстракт першуна успео је да спречи оштећење ДНК и блокира ширење ћелија карцинома - углавном због садржаја антиоксиданата.

Друга студија показала је да је лечење пацова концентрованим количинама першуна повећало укупан антиоксидативни статус и смањило неколико маркера оксидативног стреса.

Першун је нарочито добар извор флавоноида, каротеноида, аскорбинске киселине и токоферола.

Резиме Першун пружа неколико антиоксиданата, који могу помоћи у спречавању оштећења ћелија изазваних слободним радикалима и заштити од хроничних болести.

2. Може да помогне у спречавању бубрежних каменаца

Камен у бубрезима су тврде минералне наслаге које се стварају у бубрезима и узрокују јаке, оштре болове у леђима, боку и стомаку.

Нека истраживања сугеришу да першун може помоћи у спречавању каменаца у бубрезима.

Једна студија открила је да је лечење пацова першуном помогло у повећању запремине урина, смањењу излучивања калцијума у ​​урину и повећању киселости мокраће.

Такође се показало да першун делује као природни диуретик, који може повећати мокрење и спречити стварање каменаца у бубрезима.

Ипак, студије о ефектима чаја од першуна на људе су ограничене, а нека истраживања су открила да он може имати минималан утицај на факторе ризика од бубрежних каменаца.

Због тога су потребне даље студије.

Резиме Першун може да помогне повећаном мокрењу, смањи излучивање калцијума и повећа киселост мокраће у лечењу каменаца у бубрезима. Међутим, истраживања на људима су ограничена.

3. Добар извор витамина Ц.

Першун је богат витамином Ц.

Заправо, порција од 1/4 шоље (15 грама) даје скоро 20 мг витамина Ц - око 22% препоручене дневне вредности.

Витамин Ц је важан витамин растворљив у води који такође делује као антиоксиданс и игра интегралну улогу у спречавању болести.

Нека истраживања сугеришу да штити од инфекција, попут упале плућа и прехладе.

Такође је укључен у синтезу колагена - протеина који се налази у вашој кожи, костима, мишићима, зглобовима, тетивама и другим деловима тела.

Витамин Ц је неопходан за зарастање рана, апсорпцију хранљивих састојака и стварање костију.

Према томе, додавање чаја од першина или першуна вашој исхрани може вам помоћи да достигнете потребе за витамином Ц, одржавајући вас здравим.

Резиме Чај од першуна богат је витамином Ц, који је потребан за имунолошку функцију, синтезу колагена, зарастање рана, апсорпцију хранљивих састојака и стварање костију.

4. Може имати својства за борбу против рака

Чај од першуна препун је антиоксиданса и једињења која се боре против рака.

На пример, доказано је да апигенин, флавоноид у першуну, блокира раст и ширење ћелија карцинома у истраживањима епрувета.

Лутеолин је још један флавоноид у першуну који може сузбити раст тумора, помажући тако превенцији рака, према неким студијама епрувета.

Штавише, једно истраживање епрувете показало је да је екстракт першуна успео да спречи оштећење ДНК и смањи ширење ћелија карцинома дојке за 41%.

Имајте на уму да се већина садашњих истраживања фокусира на то како одређена једињења першуна могу утицати на развој рака у лабораторији.

Потребна су додатна истраживања да би се разумело како чај од першуна може утицати на раст ћелија карцинома код људи.

Резиме Чај од першуна садржи једињења за која је доказано да смањују раст ћелија карцинома у испитивањима епрувета.

5. Може ли да помогне у регулисању менструације

Чај од першуна обично се користи као природни лек за лечење проблема повезаних са менструацијом и нивоом хормона.

Конкретно, садржи једињења миристицин и апиол, која могу утицати на производњу естрогена да би помогла у равнотежи хормона.

Такође се сматра да делује као емменагог - супстанца која стимулише менструални ток.

Из тог разлога, чај од першуна се често налази у формулацијама дизајнираним да подрже здраву менструацију и спрече прекомерну производњу млека за мајке дојиље.

Међутим, истраживања о ефектима чаја од першуна на менструацију и производњу млека тренутно су ограничена и углавном се заснивају на анегдоталним доказима.

Даље студије су потребне да би се проценили потенцијални ефекти чаја од першуна на људе.

Резиме Чај од першуна садржи једињења која могу утицати на производњу естрогена. Такође може помоћи у подстицању менструалног тока, али потребно је више истраживања.

6. Може да промовише контролу шећера у крви

У многим деловима света, попут Турске, першун се користи као природни начин за смањење нивоа шећера у крви.

Занимљиво је да су нека недавна истраживања потврдила да чај од першуна може имати антидијабетичка својства и да може помоћи у подршци бољој контроли шећера у крви.

На пример, једно истраживање показало је да је лечење пацова першуном са дијабетесом помогло побољшању здравља јетре, истовремено смањујући ниво шећера у крви.

Слично томе, друга студија на пацовима са дијабетесом открила је да је першун довео до значајног смањења нивоа шећера у крви и телесне тежине.

Ипак, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли особине чаја од першуна за смањење шећера у крви важе за људе.

Сажетак Неке студије на животињама показују да би першун могао да помогне у смањењу нивоа шећера у крви да би подржао контролу шећера у крви, али недостају људска истраживања.

7. Једноставно за направити и укусно

Чај од першуна је умирујући, укусан и може се направити од само неколико састојака.

Почните кувањем једне шоље (250 мл) воде у малом лонцу или шерпици.

Затим припремите першун испирањем 1/4 шоље (15 грама) свежег першуна и уситњавањем.

Можете користити и две кашике (1 грам) сушеног першуна.

Додајте осушени или свежи першун на дно шоље и прелијте га водом, остављајући да стрми 5-10 минута.

На крају, мрежном цедиљком уклоните и баците листове першуна пре него што уживате у топлом напитку.

Чај од першуна можете јести такав какав је или ароматизован са мало меда, лимуновог сока или шећера.

Резиме Чај од першуна је умирујући напитак који се лако може направити од само кључале воде и першуна, било у свежем или сушеном облику.

Потенцијални нежељени ефекти

Иако су першун и першинов чај повезани са неколико благодати, требало би да узмете у обзир и потенцијалне нежељене ефекте.

Конкретно, трудницама се саветује да избегавају конзумацију великих количина першуна, јер то може да доведе до контракције материце.

Такође садржи пуно витамина К, важног витамина растворљивог у мастима који учествује у згрушавању крви.

Ако узимате разређивач крви попут варфарина (Цоумадин), можда би било најбоље да чај од першуна пијете умерено, јер велике количине витамина К могу да интерагују са овим лековима.

Чај од першуна се такође не препоручује онима који узимају диуретике, јер може проузроковати вишак губитка воде.

Сажетак Конзумација велике количине чаја од першуна не препоручује се трудницама или узимању лекова као што су разређивачи крви или диуретици.

Доња граница

Чај од першуна богат је важним хранљивим састојцима и антиоксидантима и може бити одличан додатак добро уравнотеженој, здравој исхрани.

Иако је већина истраживања ограничена на студије епрувета и животиња, чај од першуна повезан је са неколико благодати. На пример, може помоћи у регулисању менструације, борби против стварања бубрежних каменаца и побољшању контроле шећера у крви.

Најбоље од свега је што је умирујућ, укусан и једноставан за припрему користећи само неколико једноставних састојака које можда већ имате у својој кухињи.