Писмо уредника: Прекид тишине о менталном здрављу мајки

Живимо у свету који није оно што смо навикли. Наше ментално оптерећење - свакодневни стрес због посла од куће и бриге о деци, брига око родитеља, питања када ће се живот икада вратити у нормалу - сваким даном су све тежи. Иако ово делује као нешто што не можемо избећи, а то и добијемо, желимо бити сигурни да и даље радите све што можете да бисте се пријавили ти. Желимо да знамо како вам иде, а ако се не осећате најбоље, ту смо да вас подржимо.

Родитељски тим Хеалтхлине креирао је овај пакет садржаја, Провера менталног здравља: ​​Како си, заиста ?, да би ти пружио подршку у менталном здрављу ма где се налазили на родитељском путу. Пронаћи ћете чланке који ће вам помоћи у трудноћи, фази новорођенчета, родитељству у пандемији и шире.

Радо ћу започети ово представљањем уреднице у нашем тиму Саралин Вард. Мама од три године, Саралин има директно искуство са постпорођајном депресијом након рођења другог детета. Њена прича је снажна, моћна и поучна за родитеље у свим различитим фазама живота. Поносан сам што сарађујем са неким ко је спреман да подели своју причу како би помогао другима.

Не заборавите да се запитате како сте, јер ми већ знамо да носите тежину како бисте били сигурни да је ваша породица добро.

- Јамие Веббер, директор уредништва

Знате како кажу да је свака беба другачија? Па, открио сам да је то тачно. То је заправо суштина родитељства. Једном када помислите да сте то схватили, догоди се нешто ново због чега схватите да уопште ништа не знате.

Али нису само бебе различите. Без обзира колико пута сте родили, сваки постпорођајни период нуди своје изазове. Сва три пута која сам прошао кроз четврто тромесечје били су дивље различити. Управо сам добила треће дете пре 4 месеца и до сада ово постпорођајно искуство није ништа попут мог последњег.

Завезала ме је постпорођајна депресија

Моје прво дете рођено је вагинално, пре 7 година. Био је то, без сумње, један од најсрећнијих тренутака у мом животу. Трудови су били дуги, али позитивни. Када сам извршио последњи притисак и чуо сам њен први плач, на делић секунде осећао сам се као да сам повезан са божанским. Њено рођење било је најјаче, еуфорично искуство, јер сам у том тренутку схватио колико сам моћан.

Сљедеће седмице биле су углавном блаженства, ту и тамо зачињене дјечјим блузом. Дефинитивно сам се мучио док смо научили да дојим и док сам покушавао да излечим своје тело, али свеукупно сам био на деветом облаку. Била сам исцрпљена, али уживала сам у свом новом осећају моћи и сврхе.

Две и по године касније поново сам родила. Моја друга ћерка рођена је путем Ц-реза, јер је патила од крижа, с једном ногом заглављеном у родном каналу (да, то је колико год непријатно звучало). Чуо сам њен први плач док су је одвозили да јој очисте дисајне путеве и био сам последња особа у соби која је бацила поглед на њу - нешто на шта нисам била спремна.

Лекови за анестезију, епидуралу и бол који су ми дати били су коктел са којим нисам могао да се носим. Не сећам се пуно првих 48 сати бебиног живота. У неком тренутку сам се онесвестила са својим мајушним новорођенчетом на прсима у болничком кревету. Пробудио сам се и нисам се сетио како је стигла тамо. Моје руке нису биле обавијене око ње. Могла је лако да се откотрља и удари о под - нешто чему су требале скоро три године да бих себи опростила.

Сљедеће седмице биле су мутне. Наша слатка беба имала је мноштво медицинских проблема због којих јој је било готово немогуће јести из дојке или бочице. Моје млеко је брзо ушло, али имала је четири оралне везе и ларингомалацију и мршавила је две недеље узастопно.

Била сам будна непрекидно, тројећи је: Прво би дојила, а затим бих пумпала млеко које није могла да извади. У међувремену, дали бисмо јој бочицу мајчиног млека или адаптираног млека одмах након дојења, као додатак. Читав процес је трајао око 2 сата, што значи да сам спавао само 30 минута пре него што је све почело испочетка. Ово је био наш живот 4 недеље, док се није вратила на тежину.

Када сам спавао, било је немирно. Ларингомалација је отежала дисање нашој ћерки. Сваке ноћи би се пробудила дахћући за ваздухом. Ако кажем да сам се престравио, то је потцјењивање.

Отприлике отприлике пет недеља наша беба је коначно полако добијала на тежини и тада је вриштање почело. Развила је рефлукс и била је ОГРЉЕНА, као да надокнађује изгубљено време. Она се неће задовољити ни за кога осим за мене, а ја сам осећао као да немам више шта да дам.

Биле су то очајне, мрачне ноћи. У гужви, искрено сам се осећао као да можда никада више нећу заспати. Нисам имао појма како да је умирим.

Није прошло дуго док ми глава није почела да се изиграва. Умови су ми постали неваљали, а наметљиве мисли о штети која долази мојој беби увукле су се. Моја брига и исцрпљеност брзо су се претвориле у постпорођајну анксиозност и депресију. Био је то торнадо који никада нисам видео да долази.

Постпорођајни поремећаји расположења су чешћи него што сам мислио

Размислите о својих 10 најближих мама пријатеља. Према Центру за ментално здравље жена у општој болници у Массацхусеттсу, шансе су да је најмање 8 тих пријатеља доживело блуес за бебе.Према студији из 2013. године која је анкетирала 10.000 мајки, шансе су да су 2 од 10 ваших пријатеља имали постпорођајну депресију.

Као прво, нисам ни слутио да су перинатални поремећаји расположења и анксиозности (ПМАД) толико чести. Мислим да је то делом и због тога што никада нисам чуо да је ико од мојих мама причао о томе.

Има толико срама у искусавању ПМАД-а. Маме никада не желе себи да признају - а камоли пријатељима, породици или лекару - да исцрпљују анксиозност, осакаћују бес, паралишућу депресију или опсесивне присиле.

Мислимо да морамо бити ужасне маме ако не уживамо у свакој секунди са нашом драгоценом бебом. Или се бојимо да ће нам неко одузети дете ако је чуо мисли које нам се провлаче кроз главу у мрачним ноћним сатима. Мислимо да морамо бити сломљени.

Пуштајући срамоту

У најнижој тачки, када ме је исцрпљеност спречила да видим равно, а страх ми је био стални пратилац, сећам се ноћи у којој је беба сатима вриштала. Док сам је покушавао заљуљати и смирити, сузе су ми се котрљале низ лице, најгора наметљива мисао која ми се још пробила кроз главу.

"Могао би само да пустиш."

Визија моје бебе која пада на под престравила ми је ум. Била сам згрожена и почела да бауљам. Одједном, и без упозорења, постао сам свој најгори страх. Срећом, у том тренутку супротставио се други, рационалнији глас.

„Спустите бебу и одшетајте“, је рекао. Положила сам своју уплакану бебу у њен креветић и јецајући изашла из собе.

У недељама које су уследиле имао сам толико срамоте да нисам успео ни да говорим о тој ноћи. Никоме нисам рекла - ни мужу, ни лекару, ни мами. Плашила сам се да ће помислити да сам ужасна особа и најгора мама.

Током мог шестонедељног прегледа, лекар је видео да се мучим и помогао ми да осмислим план за повратак у здравље. Никада нисам морао да идем на лекове, али знао сам да је ту за мене ако ми затребају.

Временом, док се моја беба опорављала од здравствених стања, све сам више спавала и могла сам да доносим одлуке о начину живота како бих побољшала своје ментално здравље. Ипак, требале су ми 3 године да се угодно поделим са својом причом.

Наша нада у Хеалтхлине Парентхоод је да ћемо отварањем искреног разговора о менталном здрављу помоћи другима који се можда боре. Овог месеца делимо садржај о постпарталним поремећајима расположења, блузу код беба и о томе како постпартална депресија утиче на партнере.

Али пошто се ментално здравље не зауставља на постпорођајној депресији, имамо подршку за вас и после новорођених месеци. Нарочито током ове пандемије, сви осећамо мало веће напрезање у свом менталном здрављу. Пружили смо вам информације попут најбољих апликација за медитацију, како престати да се упоређујете и стратегија за решавање.

Ако овомесечна збирка чланака само једном родитељу помогне да се осећа утемељеније, успели смо. Потребна је храброст да бисте сазнали више о свом менталном здрављу, а ми смо овде да вам пружимо подршку на путовању.

- Саралин Вард, уредница за родитељство

Помоћ за постпорођајне поремећаје расположења

• Постпартум Суппорт Интернатионал (ПСИ) нуди телефонску линију за кризне ситуације (800-944-4773) и текстуалну подршку (503-894-9453), као и препоруке локалним добављачима.
• Национална линија за спречавање самоубистава има бесплатне линије за помоћ доступне 24 сата дневно, 7 дана у недељи, људима који су у кризи и који можда размишљају о одузимању живота. Позовите 800-273-8255 или пошаљите поруку „ЗДРАВО“ на број 741741.
• Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) ресурс је који има линију телефонске кризе (800-950-6264) и линију кризног текста („НАМИ“ до 741741) за свакога коме је потребна хитна помоћ.
• Мотхерхоод Ундерстанд је мрежна заједница коју је започео преживели постпорођајни депресија и нуди електронске ресурсе и групне дискусије путем мобилне апликације.
• Група за подршку мама нуди бесплатну пеер-то-пеер подршку за Зоом позиве коју воде обучени фацилитатори.